老年生活有“五忌”.doc

老年生活有“五忌”
黄 伦 一忌孤独寡语:老年人应克服孤独寡语、足不出户的习惯。俗话说:“人孤伤神。”根据心理学家的调查,老年人较易产生孤独寡语的心态,这种心态对安度晚年是极为不利的,特别是大脑容易衰变,甚至发生痴呆症。为此,要老年生活有“五忌”
黄 伦 一忌孤独寡语:老年人应克服孤独寡语、足不出户的习惯。俗话说:“人孤伤神。”根据心理学家的调查,老年人较易产生孤独寡语的心态,这种心态对安度晚年是极为不利的,特别是大脑容易衰变,甚至发生痴呆症。为此,要劝解老人,走出门户,到群体中去,进行交谈,切磋养生之道。
二忌激烈运动:老年人参加健身运动,是延年益寿的基本措施,但忌激烈运动。老年人往往肌肉松弛,骨质疏松,关节韧带僵硬,四肢活动又不协调,这样便无法承受激烈运动给生理上带来的压力,激烈运动时,心肺必然加重负荷,易使心脏供血不足。为此,老年人应根据自身的特点,选择步行、慢跑等运动项目,量力而行,活动前应多做准备活动,顺序渐进。
三忌唾液外吐:唾液也称“口水”,它是一种无色、无味的透明液体。一个健康的人每天要分泌出1―。有些老年人有爱吐口水的习惯,这种习惯对健康是不利的。我国古代道家就有“咽津延年”之说。因此,无论从祖国医学和现代医学的观点看,吞咽津液,都是行之有效的养生之道。
四忌排便用力:老年人往往大便不畅,这是常见的现象,是因为老年人肠蠕动能力下降所致。老年人活动量较少,食物又精又细,易使肠内胀气,若排便时屏气用力,易致血压猛增,甚至导致急性心肌梗死、脑出血等悲剧的发生。所有,应养成定时排便的习惯,多食些粗纤维食品和蔬菜,促进肠的蠕动;还应多饮水。发生便秘,应及时治疗,千万不能用力屏气排便。
五忌烦躁动心:人烦心不静,不静心而必烦躁。养生首先要养心,只有内心的平静,才能舒适自在。孟子日:“不动心,可养浩然之气。”这正是晚年生活中的养生精髓。


(编辑 祝健) 61140329