2022年办公室健康小秘书小心人未老腿先衰.doc

办公室里久坐，看起来腿脚是最为悠闲放松的了，但事实上久坐仍然令它们非常受伤。想一想你是否经常出现“脚部发麻”“腿部肿胀”“双脚发凉”等各种病症，这些可能都是由于办公室久坐、高跟鞋伺候带来的。因而，待在办公室里，千万不能忽略了腿脚健康，这里但
办公室里久坐，看起来腿脚是最为悠闲放松的了，但事实上久坐仍然令它们非常受伤。想一想你是否经常出现“脚部发麻”“腿部肿胀”“双脚发凉”等各种病症，这些可能都是由于办公室久坐、高跟鞋伺候带来的。因而，待在办公室里，千万不能忽略了腿脚健康，这里但是人的第二心脏。
工作中最好只坐椅面的三分之一
　　坐姿：屁股只坐椅子的1/3
　　坐姿不仅仅妨碍着腰椎、颈椎的健康情况，同时也直截了当妨碍着腿脚的利索程度。假如人体后靠、椅子教软、久坐不起，就非常容易导致血流不畅，引起腿脚部麻痹。因而坐姿一定要正，久坐的时候屁股最好不要超过椅子的三分之一，腰背尽量挺直一些。椅子尽量要选择较硬的材质。
高跟鞋对腿脚的损害非常大
　　在办公室放一双轻便布鞋
　　非常多officelady每天都穿高跟鞋上班，高跟鞋也是臭名昭著的“腿脚健康杀手”。穿高跟鞋时，身体60%的重量需靠前脚掌支撑，压力集中在脚趾，容易诱发拇外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨缺血性坏死等病症。因而，白领丽人们最好能在办公室预备一双软底布鞋，在不需要lady范的时候，能够让腿脚得到最大限度的休息。
经常按摩腿部能够预防静脉曲张
　　“干洗腿”预防静脉曲张
　　用类似“干洗”的按摩手法，在休息的时候按摩腿部，能够有效预防腿部的静脉曲张和肌肉萎缩。做法：用双手抱紧一侧大腿根，从大腿根向下按摩，不断到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。
在没有暖气的办公室一定要留意脚的保暖
　　USB暖脚鞋防寒从脚下起
　　关于非常多没有暖气和空调的办公室来说，秋冬的鞋子就仿佛两个小冰窖，双脚在里面