中医养生保健课件.ppt

2010年糖尿病日健康教育大型讲座
中医养生保健讲座
京顺中医堂
中医妇科:王永钊

“人命至重,有贵千金”是唐代著名养生学家及医学大家孙思邈的一句至理名言,也是养生保健的根本目的和意义所在。
人生存在世界上,外2010年糖尿病日健康教育大型讲座
中医养生保健讲座
京顺中医堂
中医妇科:王永钊

“人命至重,有贵千金”是唐代著名养生学家及医学大家孙思邈的一句至理名言,也是养生保健的根本目的和意义所在。
人生存在世界上,外有六淫之侵,内有七情之志,饮食劳倦之伤,因而常有疾病发生而威胁生命,损身折寿,不能尽终天年。
要依靠三方面有机结合
一是:依靠社会,尽量创造一个良好的生存环境
二是:依靠医学,发挥健康咨询,养生倡导和防止疾病的作用
三是:依靠每一家庭成员发挥个人主观能动性,做好自我养生和帮助他人养生。

孕胎产子时期应做好养生保健,打好生命健康的基础。(养先天)
出生后,常人应以保持健康为目的,通过各种养生方法强身健体,保持健康状态。当形体稍有不适,精神微有失常时,应积极地选择有针对性的养生调摄方法,及时恢复身心健康状态。
临床疾病发生后,应以祛病康复为目的,要早诊断,早治疗,通过临床诊治与养生调理的综合干预,尽量减小疾病对健康的影响。
若患暂不可治愈的疾病(如糖尿病,高血压等)应以延缓疾病发展,提高生存质量为目的。临床治疗于日常养生相结合,尽量延缓疾病的发展进程,提高生活质量,延长生存时限。
养生不光是老年人的事,而是与人一生相伴。
每个年龄段都有与之想适应的养生内容,养生保健也不只在无病之时,人在未病之时,患病之中,病愈之后,都有养生的必要。
人的每个想法,每个动作及每一句话都涉及养生的内容。不同体制,不同性别,不同地区的人也都有各自适宜的养生方法。由此而言,中医养生保健具有非常广发的适应范围
世界卫生组织前总干事马勤博士说过:“是任凭吸烟,酗酒,吃甘咽肥,得心脏病,我们再建医院为他们治好呢,还是把饮食,锻炼,不吸烟等卫生知识告诉群众,使他们建立健康的生活方式,从而不得病好呢?”显而易见,人人都应养成良好的生活习惯,建立健康的生活方式,将养生作为自己生活的一部分。
疾病发生之后再进行治疗,即使痊愈,对健康都有不利影响,有的还要留下后遗症或残疾,中医很早就认识到未病的重要性,《》指出:“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱…夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦完乎。”这种预防为主,防微杜渐的思想收到历代医学,特别是养生家的推崇,成为中医养生保健的一条重要原则。

(一)精神养生保健法

《》说:“大德必得其寿。”养生学以为,道德修养与脏腑阴阳具有内在联系,即《皇帝内经太素》所说:“修身为德,则阴阳气和。”道德高尚的人,行事光明磊落,性格豁达开朗,如此则神志怡然安宁,气血和调,生理功能平稳,形与神俱,得以健康长寿。
《医先》中说:“养德,养生无二求也。”养生以修德为首,修德则以修心为中心。

善良,宽容,乐观,淡泊,是精神养生的四要素,也是使人健康长寿的秘诀。
善良是心理养生的营养素,心存善良的人,会始终保持泰然自若的心理状态。这种心理状态能把血液的流量和神经细胞兴奋调至最佳状态,从而提高了机体的抗病能力。
乐观是心理养生的不老丹。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力,解决矛盾,逾越困难;而悲观则是一种消极颓废的性格和心境,它使人悲伤,烦恼,痛苦,在困难面前一抽莫展,影响身心健康
淡泊是心理养生的免疫剂。淡泊是一种崇高的境界和心态,是对人生追求的深层次上的定位。就不会牢骚满腹,攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态,保持一颗平常心,使身心安康,延年益寿。
怒,是历代养生家最忌的一种情绪,它是情志致病的魁首。对人体健康的危害较大。《》篇说:“盛怒者,迷惑而不治。”大怒使人失去理智,甚则昏厥,不省人事,这是生活中常见的事实。大怒还能伤肝动血,影响人体健康。明代袁黄《》说:“气欲柔不欲强,欲顺不欲逆,欲定不欲乱,欲聚不欲散,故道家最忌嗔心(即发怒)。嗔心一发,则言强而不柔,逆而不顺,乱而不定,散而不据矣。”
《》亦说:“人惜气以充身,故平日在乎善养,所忌最是怒。怒心一发,则气逆而不顺,窒而不舒,伤残气即足以伤残身。”均指出了发怒的危害性。因此,欲养生延年,戒怒是十分重要的。历代养生家将怒列为养生的首忌。

忧悲即忧郁,悲伤。是对人体健康有害的一种情志,应当注意克服。《》篇亦说:“愁忧者,气闭塞而不行。”可见,忧悲不仅损神,而且伤气