学习古人睡觉养生.docx

学习古人睡觉养生
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2014-07-0423:07辛格兰威
清代小开门红木床
明代楠木榻
宋代《槐学习古人睡觉养生
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2014-07-0423:07辛格兰威
清代小开门红木床
明代楠木榻
宋代《槐阴消夏图》
眼下,为了一睹巴西世界杯的精彩赛事,许多球迷熬夜看直播,这在古人看来是不可想象的。在中国古代,
如何睡觉以及如何睡个好觉等等都有相当多的讲究。古人认为,睡觉不仅是休息,还是一种养生;不仅是
一种境界,还是一种学问……
“人定”亥时入眠最益养生
汉乐府诗《孔雀东南飞》已有“奄奄黄昏后寂寂人定初”
早在先秦时代,古人已总结出了一套''睡觉原理"。托名黄帝所作的《黄帝内经•素问篇》,可以说是古人睡
觉的“指导性文件”,里面细谈了睡法和睡觉的重要性,其中的《四气调神大论》指出,上床睡觉的时间不
是一成不变的,要因时而动:春夏两季,应'夜卧早起”,秋季则要'早卧早起”,冬季宜'早卧晚起”。这一'睡
觉原理”,即使在生活节奏很快的现代,也不失参考价值。
秦汉时期,人们更加重视睡觉。1972年发掘的长沙马王堆汉墓曾出土了一批汉简,其中有医书《十问》,
就披露了时人对睡觉的认识:'一昔不卧,百日不复。”
那么,古人晚上几点上床睡觉?笼统说来是八个字—'日出而作,日落而息。”具体说来,则是'人定”之时。人定是什么时间?古人将现代一天的24小时,划分为十二个单位:即夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定;配之以十二地支,对应时间是:子时、丑时、寅时、卯时、
辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时。人定之时,就是亥时,相当于现代21点至23点。
人定,又称“定昏”、“夤夜”,意思是:夜已深了,人们应停止活动安歇睡觉了。发生在东汉末年的《孔雀东
南飞》故事里即有“奄奄黄昏后,寂寂人定初”,说明那时人们在人定时分都开始睡了。
古人认为,上床时间最晚不宜过夜半的子时,即23点至次日凌晨1点。明代谢肇淛《五杂俎》“事部”中即称:“夜读书不可过子时”。谢肇淛认为,如果读书过子时,“盖人当是时,诸血归心,一不得睡,则血耗而生病矣。”用今天的话说,就是熬夜读书将严重透支健康。谢肇淛看到有人彻夜读书,累得呕血,觉得不可思议。
对于起床时间,古人则崇尚“早起”,即便是帝王之家也是这样。据宋代江少虞《宋朝事实类苑》记载,宋
太宗即保持良好的睡眠习惯,“深夜就寝,五鼓而起”。需要上早朝的臣僚们起床时间更早,所以才有“朝臣
待漏五更寒”的痛苦。
“五更”起床最益健康
宋代大文豪苏东坡乐于假寐“数刻之味其美无涯”
就睡觉而言,古代不少名人都有一番经验之谈。宋代文人苏东坡就是一位会睡觉的高人,他曾与同为文人
的李廌聊过睡觉之妙。李廌在《师友谈记》中记下苏东坡当时的一番高论,题为“东坡言寝寐得三昧”。
苏东坡睡觉有个怪癖,哪怕床有一点不稳,他都睡不着,一定要安排稳当后才能睡。躺到床上,正式开始
睡觉时“瞑目听息”,“不可少有蠕动”