第一课:
保持良好的情绪
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心理学名词
情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价和体验,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强,如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分,它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性,是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。
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了解自己的情绪
情绪有多少种
高兴安然狂喜渴望焦虑
喜欢坦然好感快乐反感
愉快希望内疚悲伤愠怒
憎恨厌烦感动愉悦悔恨
迷恋柔情恐惧悲哀冷漠
惧怕妒忌窘迫恐慌怨恨
冷淡惊愕萎靡烦恼仇恨
痛恨忧虑憎恶爱慕悲痛
抑郁大怒惊恐恐怖沮丧
懊丧苦恼气恼愤怒狂怒
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放心的开心的振奋的激动的热心的
天真的热情的乐意的欢乐的活泼的
惊奇的惬意的欢笑的虔诚的发狂的
中意的舒适的入迷的兴奋的宽慰的
欢快的快活的厌恶的气馁的不愉快
善意的伤感的急躁的爱恋的不喜欢
难为情痛苦的尖刻的难过的心烦的
情绪有多少种(续)
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得意洋洋欣喜若狂心驰神往轻松愉快
喜气洋洋悠然神往自鸣得意逍遥自在
大惊失色无忧无虑没精打采欢欣鼓舞
忧心忡忡郁郁寡欢高高兴兴暴跳如雷
大喜过望兴高采烈胆战心惊心神恬然
欢天喜地温柔亲切灰心丧气心驰神往
心烦意乱称心如意勃然大怒和蔼可亲
毛骨悚然怒不可遏惴惴不安怒气冲冲
情绪有多少种(续)
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早上起床----心情不错,高高兴兴去上学。
语文课---孔老夫子深似海,巴金茅盾太厉害。天闷人浮躁,坐立不安。烦死了!
课间休息---好好放个假,出去逛一逛。情绪大好,高兴极了!
中午---不知为何,一下子觉得没意思。一人坐在位子上“发呆”,午饭也不想吃。一切都无聊!
数学课----老师就作业问题,轻轻地点了一下我的名。可不知火从哪儿冒出来的,和老师顶嘴了。气死了!
小张的一天
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放学----像个泄了气的皮球,本想早早回家,又为小事恼起来,与同学“大吵三百回合”。
回家路上---老感到最近
比较烦,比较烦。
小张的一天(续)
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健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围,还要符合人的年龄、身份、文化特点。
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喜怒
哀惧
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