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四多四少养生经
李遵清于兰有一首歌这样唱道:“你的心情现在好吗?你的脸上还有微笑吗?人生自古就有许多愁和苦,请你多一些开心少一些烦恼。你的所得还那样少吗?你的付出还那样多吗?生活的路总有一些不平事,请你不必太在意,洒脱一些过得好……让那欢四多四少养生经
李遵清于兰有一首歌这样唱道:“你的心情现在好吗?你的脸上还有微笑吗?人生自古就有许多愁和苦,请你多一些开心少一些烦恼。你的所得还那样少吗?你的付出还那样多吗?生活的路总有一些不平事,请你不必太在意,洒脱一些过得好……让那欢乐围绕在你身边,你的幸福是我最大的心愿。”
在健康就是幸福的今天,这首歌给了人们许多养生启迪。中老年人养生要注意讲究“四多四少”。
一要多一些快乐,少一些烦恼
快乐是一种积极的人生态度,世上没有什么比快乐更可贵的了。经常保持乐观情绪,来源于思想修养,来源于正确的人生观。有了正确的人生观,在面对人生道路上错综复杂的问题时,就能够站得高,看得远,想得开,提得起,放得下。凡事要从大局出发,求大同,存小异,不因一时一事的挫折而烦恼不休,遇事喜怒哀乐皆泰然处之,尝酸甜苦辣均受之如饴。
经常保持乐观情绪,可使人心理不老,精神不老,气质不老。人总是要有点精神的,特别是处在人生重要阶段的中老年人,应保持豁达乐观、积极向上的精神,保持旺盛的生命力、活动力和适应力,保持锐气不减、意志不减、信心不减,思想开朗,胸怀广阔。这样,就可忧中有乐,乐中益心,心乐益寿。
人生在世,难免陷入种种困惑,人与人之间磕磕碰碰、恩恩怨怨,邻里不睦、夫妻不和、同事不谐、朋友反目、子女不孝等,都会使人陷入感情的沼泽以致烦恼攻心。对此,既要善于化解,又要自我调适,自我解脱。要有“宰相肚里能撑船”的胸襟,有“他人气我我不气”的雅量,有“大人不记小人过”的气度,有“让他三尺又何妨”的风格,始终不要让烦恼迷住自己的眼睛,更不能让烦恼压在自己的心头。远离烦恼,心态自然良好,身体机能必然和谐,健蔚张寿也就顺理成章了。
二要多一些心静,少一些浮躁
大千世界,色彩缤纷,光怪陆离,充满了金钱、地位、名利和美色等使人心动神驰的诱惑。在充满诱惑的尘世纷扰下,要做到“恬然不动其心”,不为权利而争,不为名利所诱,不为金钱所累,不为“灯红酒绿”所吸引。有了如此淡泊的心态,紧张、焦虑、愤怒、嫉妒、憎恨等负性情绪就会远离你,就能始终保持心境的安静。心静神安,体内气血运行自然平和,机体因而调节正常,健康长寿也就寓于其中了。
如今,生活节奏加快,竞争激烈,诱惑多多,人际关系趋于紧张,社会不良风气也在深深影响着人们的心灵。这一切都会令人浮躁、不安、心乱。有人对社会阴暗面看得过多、过重了,面对光明面和改革开放取得的巨大成就又估计不足,觉得周围“一团漆黑”,这也看不惯,那也不顺眼,发不完的牢骚,讲不尽的怪话,经常自己跟自己过不去。这种阴暗心理无疑对身心健康不利。“牢骚太盛防肠断,风物长宜放限量”。我们要正确地看待形势,增强对社会、生活前途的信心,才能保持宁静、轻松的心情,机体的生理功能才能处于最佳状态。免疫力高,病魔便会退避三舍,自然会延年益寿。
三要多一些追求,少一些空虚
人生只有不懈地追求,保持奋发向上的进取心,才有生命的辉煌,才能青春永驻。诸如对知识的追求,对技