引体向上教案[1].docx

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教
材
引体向上(男生)
素养练习:腰腹力气练习
重点:提高学生的背部及上肢力气
难点:保持身体的稳定并上拉至下颚过杠
教学目标
知识目标:学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法。
实力目标:通过练习,使学生体第2页
教
材
引体向上(男生)
素养练习:腰腹力气练习
重点:提高学生的背部及上肢力气
难点:保持身体的稳定并上拉至下颚过杠
教学目标
知识目标:学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法。
实力目标:通过练习,使学生体验到引体向上的动作并驾驭相关练习方法,发展学生上肢和背部的肌肉力气以及腰腹力气。
情感目标:在活动中及他人主动合作,在练习中学会相互视察及评价,主动参及不断进步。
教学过程
教学内容
教师活动
学生活动
次数
时间
准
备
部
分
课堂常规
1,体育委员整队
2,师生问好
3,宣布课的内容及目标
4,安排见习生
二,打算活动
1,绕场慢跑
2,徒手操:
A,头部运动
B,扩胸运动
C,腹背运动
D,弓步压腿
E,下蹲起立
F,手腕脚踝活动
3,引体向上徒手操
4,俯卧撑15个
宣布本次课的内容,提出目标及要求
声音嘹亮,教态自然
讲解
示范
动作,哨音指挥
成四列横队集合:
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做到:快,齐,静
跟着老师沿场内线条慢跑,保持队形。
动作到位,活动充分
2
8
基
本
部
分
一,引体向上
引体向上是以自身力气克服自身重量的悬垂力气练习,重点锻炼斜方肌,背阔肌和肱二头肌。
动作过程:
1,跳起或借助踏脚正手全握单杠,双手握位肩宽左右。
2,保持身体稳定,屈膝,双脚交叉于身后。
3,缓缓曲肘,将身体向上拉起,直到下巴超过横杠。
老师讲解
老师示范
爱护及帮忙的方法:爱护及帮忙者站在杠下练习者后方;帮忙时双手托腰向上助力,
仔细听讲,踊跃回答
1|2次
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基
本
部
分
4,渐渐伸直手臂降低身体,回复到起始位置。
5,重复上述动作,直至完成一组练常练习以正握,反握为主。
引体向上的各类练习:
1,上杠动作练习
2,帮忙下正握练习2—3个
3,正握练习(尽自己实力,比一比)
4,双臂拉橡皮带
5,正握“吊杠”
二,素养练习:腰腹力气练习
1,仰卧起坐
2,卷腹举腿
爱护时托,扶一把。
抓杠精确,保持身体平稳及落地缓冲,加强爱护及帮忙。
安排组长做好爱护及帮忙。
老师讲解示范,巡回指导。
参及爱护及帮忙。
讲解示范,哨音指挥
练习手段及步骤:
1,上杠动作练习
预备姿态-跳起-抓杠-悬垂-落下