冬季养生汤
第一周
星期一:
红枣山药汤
星期二:
黄豆猪蹄汤
星期三:
银耳雪梨炖瘦肉汤
星期四:
黑豆首乌鳝鱼汤
星期五:
南瓜红枣排骨汤
星期一:
西洋参排骨汤
星期二:
当归黑鱼汤
星期三:
枸杞乌鸡汤
星期四:
栗子羊肉汤
星期五:
党参老鸭汤
第二周
红枣山药汤
功效:红枣补血益气,山药健脾保胃,这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆,真是好喝又养颜,是冬天的美容滋补好靓汤。
材料:红枣,山药,桂圆,糖。
能量(Kcal)
134
蛋白质(g)
脂肪(g)
0
碳水化合物(g)
黄豆猪蹄汤
功效:黄豆猪蹄汤是我们生活中很常见的药膳,营养十分的丰富,气血不足的人可以用来滋补身体。含丰富的蛋白质和脂肪,还能为人体补充高钙和叶酸。适合秋冬季滋补,具有通乳、气血双补、补虚养身等作用。
材料:猪蹄,黄豆,姜,葱,盐,味精,胡椒。
能量(Kcal)
142
蛋白质(g)
脂肪(g)
碳水化合物(g)
银耳雪梨炖瘦肉汤
功效:银耳能养阴润肺,生津润肠,滋阴止血;雪梨有润肺止咳、降火清心等作用;猪瘦肉滋阴滋燥;蜜枣亦有滋阴之用,有保健养生的功效。养阴润肺,生津润肠,降火清心,适合冬季咳嗽、心烦等症状。
材料:银耳,雪梨,瘦肉,蜜枣,盐,味精,胡椒。
能量(Kcal)
110
蛋白质(g)
3
脂肪(g)
碳水化合物(g)
黑豆首乌鳝鱼汤
功效:鳝鱼性温,有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明,鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂,有健脑明目、调节血糖、降脂的作用,对身体虚弱、病后及产后之人更为明显,对中风、面瘫也有很好的疗效。
材料:黄鳝,黑豆,何首乌,红枣,生姜,盐,味精,胡椒。
能量(Kcal)
91
蛋白质(g)
脂肪(g)
2
碳水化合物(g)
南瓜红枣排骨汤
功效:南瓜和红枣都是营养丰富的食品,南瓜性味甘温,补中益气,红枣补脾和胃,益气生津,补血,排骨能补联阳益通髓,有滋阴调燥之功,干贝有补肝肾,温五脏之功。
材料:南瓜,排骨,红枣,干贝,姜,味精,胡椒。
能量(Kcal)
87
蛋白质(g)
脂肪(g)
碳水化合物(g)
西洋参排骨汤
功效:西洋参性凉味甘,除有补气养阴的功效外,还能清火生津。红枣具有滋阴补阳,补血之功效。此汤具有补气提神,滋养生津,滋阴补肾,健脾开胃,消除疲劳等功效。
材料:西洋菜,肋排,西洋参,葱,姜,盐,味精,绍兴黄酒。
能量(Kcal)
65
蛋白质(g)
脂肪(g)
碳水化合物(g)
当归黑鱼汤
功效:当归具有补血,活血,调经止痛,润燥滑肠的作用。此汤具有补中益气,滋阴润燥的功效。
材料:当归,黑鱼,枸杞,黄酒,姜,葱,盐,味精,胡椒粉。
能量(Kcal)
35
蛋白质(g)
脂肪(g)
碳水化合物(g)
枸杞乌鸡汤
功效:枸杞具有养肝,滋肾,润肺的作用。乌骨鸡具有滋阴清热,补肝益肾,健脾止泻的作用。食用乌骨鸡可提高生理机能,延缓衰老,强筋健骨,对防治骨质疏松,佝偻病,妇女缺铁性贫血症等有明显功效。此汤具有滋阴补气,增加活力的作用。
材料:乌鸡,茶树菇,枸杞,黄酒,冬虫,盐,味精。
能量(Kcal)
85
蛋白质(g)
脂肪(g)
碳水化合物(g)
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