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夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体
已是缺水状态。另外,身体中的一些微量元素会随着水分
的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。
食物方面:要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶
和豆类;另外,还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红
柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑,因为人体
预
防
中
外出方面:出门记得要备好防晒用具,
最好不要在上午 10点至下午4点时在烈日下行走。如
果此时必须外出,一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜,带
上充足的水。此外,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、藿香正气
水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织
物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。
睡眠方面:高温天气体力消耗也大,容易感到疲劳。充足
的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,有助预防
暑
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