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小腿抽筋的原因及应急办法
小腿抽筋的缘由
1、身体缺钙
身体缺钙也是引起脚抽筋的一个重要缘由。当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常状况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异样的收缩,引起小腿抽筋。
在平常的饮食中肯定要留意养分均衡,矿物质的摄入不能少。假如是严峻缺钙的还应当考虑服用钙片进行补钙。
2、出汗过多
身体出汗过多的时候,身体中水分和盐分都会大量流失,假如不进行刚好补充的话,体内会缺乏大量的电解质,体内的代谢废物无法排出体外,之后大量积累在体内,造成身体肌肉局部血液循环受阻,很简单引起脚抽筋。
3、肌肉过劳
白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲惫,夜间肌肉惊慌的状态未得到改善,过多的代谢产物未能刚好代谢掉,它的刺激可以引起抽筋。
假如是进行猛烈的运动而导致肌肉过度疲惫也可能导致脚抽筋。特殊是要参与运动的人,肯定要留意在运动前进行充分的热身,运动时出现了脚抽筋要马上处理,待肌肉痉挛缓解之后要休息。
4、疾病影响
身体假如是患上某些疾病也可能导致常常性的莫名脚抽筋。常见的病症有心脏病、动脉硬化、血脂高以及一些慢性疾病。这些疾病可能影响血液的供应或者是影响脊髓神经出现病变。
假如常常性脚抽筋肯定要去医院进行检查以免延误病情。
5、温度突变
温度突然的改变也可能导致脚抽筋,特殊是突然变冷的时候,因为温度突然变冷,肌肉对于温度的感知出现收缩状况引起肌肉痉挛脚抽筋。
6、睡觉姿态
睡觉姿态不对很简单导致晚上睡觉时出现脚抽筋。
①睡眠姿态不对,导致腿部血流受阻,引起脚部肌肉痉挛。
②因为睡眠姿态不对,导致脚部某些肌肉处于肯定的放松状态,也可能导致脚抽筋。
小腿抽筋的穴位按摩方法

取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,~1分钟。功效:柔筋缓急、消肿止痛。

将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,~1分钟。
功效:活血消肿、通络止痛。

将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,~1分钟。
功效:疏肝利胆、解痉止痛。

将健侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,~1分钟。
功效:补脾健胃、调和气血。

将患肢平放在健肢膝上,用健侧手中指指腹放在条口穴上,~1分钟。
功效:疏通经络、缓痉止痛。

用拇指指尖放在同侧承山穴上,~1分钟。
功效:通经活络、柔筋缓痉。
、太溪穴
将患肢平放在健肢膝上,用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上,~1分钟。
功效:调和气血、消肿止痛。
小腿抽筋的急救措施
,肯定不要惊慌,先深吸一口气,把头潜入水中,然后像海蜇一样,使背部浮在水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会渐渐松驰而复原原状。假如逞强硬想上岸,往往会适得其反而溺毙。所以,在游泳时即使不发生抽筋,也要反复练习这种急救方法。
,小腿抽筋的病症也时常发生,此时,可快速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20~30秒钟之后,难受即会缓解,肌肉会松驰,其有效率可达90%。假如再协作用热手巾按揉,用手按摩,效果会更好。
注意事项
,由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐,可能成为诱因,因此要留意充分休息和养分。
,预防在游泳时突然发生小腿抽筋。
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