保护视力.doc

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保护视力
保护视力
1、平时最简单的保护视力就是做眼保健操了,眼保健操能够去除眼睛疲劳,还能够
保护视力,预防近视。此外还有一个方法:转动眼珠,瞪大双眼,尽量使眼球不
停转动(头不动),先从右向左转10次,再从左向右转10次。然后停止,放松肌肉。再重复上述运动,如此3遍。
2、
适,光芒太弱,字体看不清楚,就会越看越近视,不要走路或乘车时看书。
3、,因为睡眠不足身体易疲劳,易
造成假性近视。
4、不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏,对视力特别不好。电子产
品最好15分钟就望远,看电视半小时望远、户外活动一下。
5、读写或许写字时间不宜过长,每隔40分钟左右要放松歇息一下,伸伸懒腰或
者到窗前眺望远处绿色植物,有效地保护视力.
6、多参加户外活动,到野外经常眺望远处能够放松眼肌,防备近视,与大自然多
接触,增加户外运动。只假如户外运动,都是对眼睛有益的。特别一点,放风筝
能够松弛眼内肌肉,放松睫状肌。羽毛球、乒乓球、网球,能够让追着球的眼睛远近调节,促使血液循环,提高视敏度,除去眼疲劳。
7、平时要注意营养平衡,不要偏食,能够适量吃些明目的食物,比方:动物肝脏,或许
维生素A的果蔬:保护眼睛的水果有蓝莓、黑莓、樱桃、圣女果、猕猴桃、苹
果、橘子、甘蔗、香蕉、橘子,葡萄,柠檬,。保护眼睛的食物有:菠菜、洋葱、豆
芽、红苋菜、西红柿、红萝卜等。
保护视力
保护视力
保护视力
8、书写字坐姿要正直,不可弯腰驼背,靠得很近或趴着看书写字,这样易造成睫
状肌紧张过分而引起疲劳,进而造成成近视。做到3个一。三个一是:一尺、
一拳、一寸,即念书写字时,眼睛和桌面要保持一尺的距离;胸离书
本一拳远;握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。
9、如果是假近视的话,,最好
选择相对度数的眼镜,近视了越是不想戴眼镜,,不要
以为近视了,就不需要保护好视力了,这样反而会增加近视度数。
内容总结
(1)1、平时最简单的保护视力就是做眼保健操了,眼保健操能够去除眼睛疲劳,还能够
保护视力,预防近视
(2)4、不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏,对视力特别不好
(3)羽毛球、乒乓球、网球,能够让追着球的眼睛远近调节,促使血液循环,提高视敏度,除去眼疲劳
保护视力
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