爬楼梯别牺牲了关节课件.ppt

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别牺牲了关节
爬楼训练
肥胖者、老年人每天爬高楼锻炼易引发退变性关节炎。
科学地进行关节功能运动锻炼是预防退变性关节炎的重要措施。
肥胖者、老年人每天爬高楼锻炼易引发退变性关节炎。
现在很多人都选择爬楼作为每天的运动,理由也很多,爬楼梯能强身健体,锻炼双腿,运动量够大,还是室内运动,不用呼吸室外的汽车尾气和工厂废气,一举多得。。
现在很多人都选择爬楼作为每天的运动,理由也很多,爬楼
所以有些人为了增强体质或为了把自己从肥胖的队伍中解救出来,不乘电梯,每天都气喘吁吁地沿楼梯爬十几层甚至几十层高。不仅如此,还携家带口,动员一家人都来爬楼梯。。
所以有些人为了增强体质或为了把自己从肥胖的队伍中解救
爬楼梯到底能带来多少好处暂且在这里不介绍,我们先来谈一谈我们自己是否适合选择爬楼梯作为一项运动。健康的成人,平时运动少,选择爬楼并选择适当的运动量没什么关系。
爬楼梯到底能带来多少好处暂且在这里不介绍,我们先来谈
但对于老人或小孩来说,把爬高楼梯当成运动方式可不明智。因为他们的膝盖相对脆弱一些,每天过量的爬楼,极有可能造成膝盖损伤,使膝关节疼痛、肿胀,非但没起到健身的效果,还会因此伤筋动骨。这得从关节的构造说起。
但对于老人或小孩来说,把爬高楼梯当成运动方式可不明智
关节,运动的“枢纽”
人类是“动”物,骨骼是人体“动”的杠杆,附着于骨骼的肌肉提供“动”力,而“动”的枢纽是各个关节。关节内相互接触的骨端表面有一层透明软骨,它光滑而富有弹性,可以传递应力,作相对运动。关节滑膜产生滑液润滑关节,减少摩擦。
关节,运动的“枢纽”人类是“动”物,骨骼是人体“动
关节活动时,软骨相互压缩、放松,就像海绵中的水吸进挤出一样。
虽说关节软骨比较耐磨,但“水滴石穿,绳锯木断”,尤其是人到中年后,代谢改变,软骨基质中的重要物质开始流失,保水性能降低,关节腔滑液形成减少,软骨变性。
关节活动时,软骨相互压缩、放松,就像海绵中的水吸进挤
在上述基础上,会引起退变性关节炎,软骨表面变得干燥,失去光泽、发黄,弹性降低。随着时间的推移,病损逐渐加重,软骨层变薄,出现裂隙,发生破碎,破损部位虽有新生硬骨代替,但功能却差多了。脱落下来的软骨碎片,会刺激滑膜,发生充血、水肿、渗液等炎症反应。同时,关节边缘骨质增生、肥大,周围肌肉收缩、痉挛。这时关节疼痛、肿胀、活动不灵,夜间睡觉或长时间停止活动后关节僵硬,活动后即感好转,可活动时间长了又不行。
在上述基础上,会引起退变性关节炎,软骨表面变得干燥,失
关节退变,不堪重负
退变性关节炎多见于负重较多、活动度大的髋关节、膝关节、颈椎和腰椎。通常是几个关节有病,也有单独一个关节发病的。它严重影响人们尤其是中老年人的生活质量,威胁健康。
关节退变,不堪重负