怎样改善自己的脾气.doc

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随着现代生活节奏快,工作忙,压力大,让自己总会失眠,多梦,更动不动对事,对家人,对身边的朋友发脾气,使自己变得烦躁多虑,为一点点小事大动干戈。之后越来越火爆,做什么都很急躁,做什么事情都没有耐心,听不得别人说自己的不是,别人多说2句就会想和别人吵架发火,没有什么知心朋友。很多时候自己也常常不想这样的,可是总就控制不住自己的情绪,时间久了对自己,没有什么好处的,所以还是想改善一下自己的脾气.
步骤/方法
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​当你想发脾气的时候,先渐渐和自己说,我为什么要生气,生气对自己没有什么好处,气坏身体多不值得啊。假设忍无可忍想发脾气时,要赶快控制自己,作深呼吸。沉默一分钟后,火气会小些。(精品文档请下载)
平时没有事做的时候,可以多听一下比较安静舒适的音乐,静静的享受下音乐中的美妙,,,脾气也会少发点了.(精品文档请下载)
找个安静的光线好的地方,看一些你自己喜欢的书籍,假设可以自己喜欢的书,那就看一些关于调节情绪的书,渐渐看,要体会书中的知识,用书中的知识变成自己的知识才是看书的根本。
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多看一些喜剧搞笑的电影,电视,从剧集中的气氛带起自己的快乐,看到搞笑的的就笑,不要理睬什么,也可以说说剧情怎么怎么的,反正自己喜欢,自己快乐就好,在剧情中自己也可以想象,为什么我不能自己里面的剧集中人物呢,让别人开心,从而自己也开心,也可以交到朋友。这样自己的情绪也会得到进一步的调节.(精品文档请下载)
感到烦躁的时候,干一些你很喜欢很在行,能将全身心投入进去的事,就能缓解过来。假设想不出干什么,那就去跑跑步,做做瑜伽,打打球,很多的,能让自己的身心放松了就好。(精品文档请下载)
闲日没事,不要老窝在家,多出去外面走走,晒晒太阳,到附件的小公园看看,看看那些人们在公园里做些什么。也可以约3,2个朋友一起去逛街购物,不购物单单逛街也可以,逛街累了去咖啡店喝一杯咖啡饮料,和朋友聊聊天天。(精品文档请下载)