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高中心理健康教案
中学心理健康教案篇1
【活动目的】
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【活动形式】讲解法、探讨法、沟通法、心理案例分析
【活动步骤】
一、故事导入

首先。我给大家介绍一个闻名的心理学试验青蛙试验。这是美国康奈尔高校做过的一次闻名的试验。听完这个试验后请大家帮我分析一下青蛙为什么会死?
一组试验探讨人员,做了非常完善细心的策划和支配。
试验的第一部分:他们捉来一只健硕的青蛙,冷不防把它扔进一个煮沸的开水锅里。这只反应灵敏的青蛙在一触即发的生死关头,说时迟那时快,用完全力,跃出那势必让它葬身的水锅,安稳逃命。
试验的其次部分:隔了半个小时,他们运用一个同样大小的铁锅,这一回往锅里放入冷水,然后把那只刚刚死里逃命的青蛙放进锅里。青蛙自由地在水中游来游去,接着试验人员在锅底偷偷地用火加热。青蛙不知底细,自然悠悠地在微温的水中享受暖和。
渐渐地,锅中的水越来越热,青蛙觉着不妙了,但等到它意识到锅中的水温已经熬受不住,必需奋力跳出才能活命时,已经为时以晚,它欲跃乏力,全身发软,呆呆躺在水里,坐以待毙,直至煮死在锅里。

请大家想一想这只青蛙为什么第一次在开水锅里能死里逃命,而其次次会死亡呢?这个试验说明白什么?

这个试验告知我们:事实上,最可怕的是缓慢渐进的危机驾临 ,而不是突然的危机驾临 。许多同学在受到中考失利的打击后都曾暗下决心:以后要好好学,可是上中学一段时间以后,许多同学危机意识慢慢消退了。所以,这里我想通过心理学试验告知期中考试成果不志向的同学:期中考试失利对于你们来说不是一件坏事,它在肯定程度上是一件好事,给自己敲响了警钟,使你有了危机意识。
二、中学第一次期中考试后的心理分析

对于刚刚结束的期中考试,不知道同学们的心情怎么样,请大家谈谈你们有什么样的感想?(选取几名考得好和考得不好的学生分别发言)

有的同学认为自己考得还可以,心情不错;但大多数同学还是认为自己考得不志向,比较难过。最近有许多同学找我询问的时候难过地说:老师,我这次没考好怎么办?
请你们先回答我一个问题:你努力了吗?
老师要告知你们:假如以前你没努力,现在努力还来得及;假如你努力了,但成果不志向,这也没关系。

接下来,我们一起分析一下有些同学努力学习但成果不志向的缘由。
(1)努力是相对而言的
【心理询问案例分析1】前几天有个同学在询问中说:老师,我觉得我挺努力的,以前上中学时我都不怎么学,平常别人学习我玩,就接近考试学几天,成果还行。现在上中学,我也知道努力了,每天晚上回家也知道学习了,有时学到十点多钟呢!我觉得我很努力了,可成果提高的不明显,怎么办?
努力是相对而言的,你努力的同时,别人也在努力。你学到九、十点钟,有的同学则学到十一、十二点钟。恒久不要认为自己是最努力的,和你自己比的同时,也要和四周的同学比。
(2)中学学习要有一个适应过程
【心理询问案例分析2】期中考试成果,公布的其次天,有一名女同学在询问中谈到:老师,我这段时间很努力了但是成果不志向,以前我和xx同学的成果差不多,可上中学以后我的成果就不如他了,他的成果怎么就提高得快。这是为什么?
可能这位同学还没有适应中学学习,大家适应中学学习的速度各不相同。适应快的同学须要一两个月的时间就可以了,适应慢的同学则须要一两年的时间,或许有的同学是上高三的时候才找到中学学习的感觉。大家放心,只要你努力确定有回报。
请大家猜一猜,老师上中学的第一次期中考试考了多少分?(和学生谈谈自己中学学习成果波动的故事,运用自我开放的技术。以此勉励学生)
(3)试题难度不适合你,影响了你的正常发挥
【心理询问案例分析3】有的同学在询问中谈到:老师,我上中学这几个月花了许多的精力和时间学英语,每天背单词,看课文。可是这次期中考试成果也不见提高,怎么办?我没有信念了,这不白学了吗?
中学学习是一个学问积累过程,学习成果的提高不是立竿见影的,这两个月你很努力地学外语,但你学的学问不肯定都是考点。可能你以前的基础有漏洞,使你的成果不那么尽如人意。所以,一次考试说明不了什么,不要放弃,肯定要坚持努力。
(4)考试焦虑影响了,你正常发挥
三、考试焦虑自测
(运用北京师范高校心理学院心理测评所设计的考试焦虑自陈量表进行测试,依据测试总分查评价表,即可知学生的考试焦虑水平)
凡属镇静和轻度焦虑水平的同学,是没有问题的。很多试验表明:轻度的考试焦虑不仅不会给考试带来负面影响,在难度较大的考试中会考出好的成果。
中度焦虑的考生在难度较小的考试中成果也不会受到影响,而且会激发人的思维灵敏性。只要把焦虑感限制在这个水平和很短的时间之内,是不会影响心理健康的。
若焦虑水平处于中度或重度焦虑上,就要引起重视。
四、如何调整考试焦虑
考试焦虑症状易出现一些身体的异样现象。譬如:腹泻、头痛、盗汗、口干、脸热、胸闷、入睡困难、睡眠质量不好、多梦、有时大脑出现短时失忆等诸多平常未曾出现的症状。这些病症多数是由于考生对考试恐惊引发的植物神经系统紊乱,从而造成的器质性或非器质性疾病,俗称考试焦虑综合症。
调整考试焦虑心情町从如下三个方面人手。
(一)考前心态调整
【心理询问案例分析】有的同学在询问中谈到:老师,我在重要考试的前几天总是很惊慌,原本想快考试了多看点书,可是怎么也看不进去,心里很烦。想早点睡觉吧,可躺在床上翻来覆去的睡不着,怎么办?

(1)不要把考试看得太重,它只是你最近一段学住:尝试但失败了所须要的志气,并不比尝试而胜利了所须要的志气少。
(2)考试前一天不要过早入睡,易导致失眠。

考试时怯场可以通过适当的训练加以克服,如主动的自我示意,做做深呼吸等。以下是一些自我示意用语,大家不妨试试看。
,并不代表这次考不好;,考试按时交卷就可以了;,我肯定能考好;,没关系,做个深呼吸,放松。
(二)考试时心态调整
【心理询问案例分析】有的同学在询问中谈到:老师,我这次期中考试的时候特殊惊慌,平常会的题怎么也想不起来,有一段时间脑子里一片空白,所以我这次考得很糟,平常的努力都白费了,怎么办?

(1)冥想放松法。在宁静的考场中,回忆过去一件开心的事情,想得越详细、越生动、越形象越好。或者想像一件令自己称心如意的事情或画面,可以是自己没有经验过的美妙设想。
(2)呼吸放松法。请同学按指导语做以下练习:放松地坐在椅子上,双眼微闭,两脚着地双手自然放在膝上,与肩同宽。然后集中留意进行腹部深呼吸34次。吸气时用鼻渐渐地吸,先扩张腹部(腹壁隆起)再扩张肺部,吸足气屏一屏气,然后同时用鼻与嘴将气渐渐吐出去,同时使腹壁下陷。这个过程为一次深呼吸。

这种方法是利用条件反射的原理,在放松的基础上,按部就班地使学生对考试的过敏反应渐渐减弱,直至消退。
(三)考后心态调整
中学心理健康课教案默认分类
【心理询问案例分析】有的同学在询问中谈到:老师,这次考试成果出来之后我心情特殊不好,同学和我说话也不愿理。其实这次考试成果不志向,我原本不是很难过,心态也能在短时间内调整好,我想下次再努力就好。可是,我父母表现得比我还惊慌,总指责我,还说假如我再考不好,不好好复习。考不上高校,我对不起他们。我越想压力越大,越学不进去,真想找个没人的地方发泄一下。我该怎么办?

(1)写日记:可以把考试结束后的所思所想记录在日记里,这是你在青春期心路历程上成长的见证。同时,也可以让你理清思路,仔细地总结一下期中考试失败的缘由。
(2)适当地哭泣:心理学家说,有时候,眼泪是一剂良药;是不良心情的宣泄。
(3)向挚友(包括长辈)倾诉:向同龄人倾诉苦恼可以唤起情感的共鸣,但我建议大家也可适当地选择向一些年长的挚友倾诉,他们可以给你一些建设性的看法。
(4)从事自己感爱好的运动:如,到操场上踢足球、甚至到空旷的地方大声喊几嗓子宣泄一下等,都会起到放松的效果。

(1)音乐疗法。适当地听一些柔软明快的音乐可以达到调整心情的目的,但不要长时间地用来麻痹自己,这样做不仅达不到调整心情的目的还可能会导致耳膜受损。另外,自弹自唱也是调整心情的一种方法。
(2)环境调整法。考试过后,自己的心绪不宁时可以漫步,到大自然中去走走。
(3)适当的自我评价。恰当地分析考试失利的主客观缘由。
(4)从容地面对父母的压力。
这里,我想和大家说的是:望子成龙、望女成风是人之常情,我们的父母也不例外。你可以将你的感谢和焦虑告知父母,让父母知道他们的关切让你感到压力,你不希望他们把你当做小孩子,你已经长大,你已经懂得了高考的重要性。当然对待这种来自家长的压力。除了要求家长合理处理外从我们自己的角度也需作一下调整,我们不妨从认知上重新相识这种期望。父母对子女的关爱是一种人的本能,这种本能从他们升级为父母的那一天起就自然地产生了,可以说这是一种天性,这种爱不会以子女的成就差异发生改变。虽然父母对我们不太志向的考试成果会表现出焦虑,甚至会有一些指责,这也是亲人问亲情的自然流露。反过来说,你对父母的爱感到压力,这也是一种爱,一种对父母的爱。
中学心理健康教案篇2
教化目的:
,并且引起学生对心理健康课的爱好

,且让他们提出建议
重点:
让学生体会到心理健康的重要,知道心理健康的标准
难点:
能够让学生切实体会到心理健康的重要
教学过程:
(一)简洁介绍心理活动课及自我介绍
首先说明本课无教材,指出无教材的好处??这是一节心理活动课,原来不同的人就有不同的关于心理方面的问题,不必根据教材按部就班。但同时,这要求师生之间有更多的互动,让老师刚好了解学生想要学习什么,由此支配好适合这个班级的课程。随后,自我介绍及留下联系方式。
师:简洁介绍心理健康课的特点??互动,体验与参加
本课不同于其它课,更注意学生自己的体验,帮助你找到最适合自己的一条路。在心理预防和心理治疗中,很注意当事人自己的想法,通过谈话等手段可以获得比心理测验多多数倍的资料。很多心理学家想了许多方法让当事人表达自己的想法,举例:如箱庭疗法??在一个盒子里,由当事人自己放玩具进去,看他们放的玩具和放的方式来了解他们的内心。所以,在这堂课中也须要学生更主动主动的表现自己。
心理活动课是一节相对轻松的课,但是为什么要上这节课呢,引入心理健康的重要。
(二)心理健康的重要

(1)以张国荣为例说明对生活看法的影响
师:同学们知道几年前的愚人节那天,发生了张国荣跳楼自杀事情吗?
师:因为他承受了太大的心理压力,心理素养没有强到可以反抗这些压力。有一个世界性的探讨,发觉城市里的自杀率高于农村的,男性的高于女性的。这说明随着压力的增大,心理素养差的人更有可能选择极端。
(2)说明心理对生理的影响
举例:有一个死刑犯人,听说自己会被割腕而死,行刑那天,他被带到了一个小房间,眼睛蒙上了黑布。他感觉到手被划开,随后听到了滴答,滴答的声音,感觉到自己的血渐渐的流尽。死亡。但事实上,他的手只是被轻轻的划开,而他所听到的只是滴自来水的声音,但他认为自己在滴血,最终心力衰竭而亡。这就说明,心理对客观的生理也有着影响。
,会帮助人们做出精确的应对
师:天堂和地狱的例子
地狱中,人人拿着长勺企图喂饱自己,因为其不行能而使生活非常苦痛。在天堂中,人人拿着长勺相互喂食,所以这是天堂。
这个小故事中包含着很多哲理,我想说的是:
生活中,人们往往面对一样的逆境,重要的是你的选择,怎样的心态想法,确定了你的生活道路。