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柔道理论教案模板(精选5篇)
第1篇:柔道运动训练理论与方法
柔道运动训练理论与方法
柔道部分起源于日本武士空手搏击的技术:柔术(非巴柔)。
柔道通过把对手摔倒在地面而赢得比赛,它也是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。
下面是专门为您整理好的:柔道运动训练理论与方法。
柔道运动训练理论与方法1柔道训练理论概述柔道运动训练是指在教练员的指导和运动员的参与下,为不断地提高和保持运动员的柔道运动技术水平而专门组织的教育过程。
教练员要根据柔道运动的特点及其发展趋势,遵循柔道运动训练原则,运用科学的训练方法和手段,对运动员进行身体素质、技战术、心理、智力和恢复等方面的训练。
因此可以说,柔道运动训练是教学的继续和深入。
、技战术、心理等方面的训练,从而不断地提高运动技术水平,创造优异的成绩,为国争光。
其具体任务是:(1)增进健康,改善身体形态,提高身体机能,发展一般和专项身体素质。
(2)掌握和提高柔道运动的理论知识和技术水平,培养战术意识,掌握各种战术手段和方法,并能在比赛中运用和发挥。
(3)改善运动员的心理品质,进行思想政治教育,提高运动员为国争光的自觉性,培养其勇敢顽强、敢于拼搏、谦虚重礼的个性特征。
(4)掌握柔道比赛的组织、竞赛规则和裁判法,培养训练能力。
上述四条训练任务是紧密联系、互相促进的,在柔道训练中应全面贯彻执行。
同时由于训练对象、阶段、时期的不同,在训练中可以有所侧重。
运动训练实践证明,它对柔道训练工作起着重要的指导作用。
随着训练实践的不断发展,训练原则也在不断地得到完善,现阶段我国柔道运动训练一般应遵循以下几条原则:,而每一个周期都应在前一周期的基础上不断提高运动员的训练水平,从而创造优异成绩。
周期性原则的主要依据是竞技状态形成的客观规律。
而竞技状态的形成要经过一段时间的系统训练才能获得。
竞技状态的发展过程一般有三个阶段,即获得阶段、保持阶段和暂时消失阶段。
专家们则根据竞技状态形成的规律把一个竞赛周期划分为三个周期,即准备期(逐渐形成竞技状态)、竞赛期(提高和巩固竞技状态)和休整期(调整、恢复身体机能)。
而每个时期都有各自的主要任务、训练内容、训练手段、训练方法等。
贯彻周期性原则主要是根据全年重大比赛时间及柔道运动的特点来安排周期,国内柔道训练一般安排两个周期,准备期训练时间的长短应以能否保证柔道运动员出现竞技状态为准,如果比赛机会较多,则可相应安排三个周期或更多的周期,总之应保证在重大比赛时出现最佳的竞技状态。
,以保持高水平运动成绩,直至运动寿命终结的长期训练过程中,都必须进行多年系统的不间断的训练。
运动员训练水平的提高是一个长期的过程,只有通过持续不断的训练才能逐步提高运动员的身体机能,有机体在身体形态、生理、生化机能和最大限度地发展运动素质,使心理方面产生一系列适应性的良好变化,从而获得最佳运动成绩。
要根据柔道运动员的自身特点有计划地逐步增加运动负荷,在训练内容和训练手段的选择上,尽量由易到难、由浅入深。
坚持多年、全年的不间断训练。
要把课时与课时之间、月计划与月计划之间、周期与周期之间有机地联系起来,使之在原有的基础上不断提高。
可分为一般身体素质训练和专项身体素质训练。
一般训练是专项技战术训练的物质基础,能为运动员专项化创造有利条件。
良好的身体素质,能促使运动员更快更好地掌握复杂、先进的专项技术,承受更大的运动负荷,有效地防止伤病的发生。
而专项训练则能保证发展柔道专项训练所需要的技战术,发展专项所需要的机体机能和专项运动素质,运动训练的最终目的是提高专项运动技术水平,在柔道比赛中获得优异成绩。
因此,一般训练与专项训练的关系是紧密结合的。
在柔道训练中,只有把两者很好地结合起来,才能收到良好的效果。
一方面要打好一般训练的基础,另一方面又要使一般训练尽量结合柔道专项训练特点来进行,即要在柔道训练中按照不同水平和层次的运动员的实际情况,在训练过程的不同时期和阶段,恰当地安排好两者的训练比重。
、年龄、运动素质、技战术、承担负荷的能力、个性心理等方面的差异,这些就要求在训练中区别不同情况,分别对待,也就是贯彻区别对待原则,即是指在训练过程中,要根据运动员的个人特点,有针对性地确定训练任务,选择方法、手段和安排运动负荷。
我国柔道运动训练一般是以运动队的形式集体进行的,这就要求在制订训练计划时既要有针对全队的,又要有针对个人的,不要不加区别地采用统一的训练计划,尽量避免训练的“一刀切,尤其运动员水平越高,个人的训练计划越突出。
当然这要建立在对运动员的情况深入调查,全面了解全队和每个队员的基础上,根据运动员的个人特点安排一定程度上的不同训练。
如训练个人绝招技术时,有的队员擅长内股,有的队员擅长双手背负投,在训练中就可以单独留出一些时间让队员练习他们个人擅长的这些绝招技术。
第2篇:《人琴俱亡》教案模板
学习目标:1、疏通文意,明确文言实词、虚词在文中的意思。
2、感受文章的内容,体会人物的心情和个性特点,感受兄弟亲情。
一、课堂学习
1、你认为课文中哪些语句最能表达子猷与子敬的兄弟之情?“弦既不调”说明了什么,你理解“人琴俱亡”的含义了吗?
2、王子猷是一个怎样的人?你喜欢这个人物吗?
3、课文描写子猷先是“了不悲”“都不哭”,后又写他“恸绝良久”,他前后的表现是否矛盾?为什么?
二、课外拓展:结合材料探究魏晋风度
材料一:《伤逝十二》郗嘉宾(郗超)丧,左右白郗公:“郎丧”既闻不悲,因语左右:“殡时可道。”公往临殡,一恸几绝。
材料二:《雅量谢公》东晋名相谢安的侄子在前线与八十万秦兵作战,这一战关乎国家危亡,大胜后派人急来报捷。谢安当时正与客人下棋,看完后若无其事的继续与客人慢慢下棋,客人问起也只淡淡地说小儿辈破大敌了。——这一战关系到国之兴亡、家之存绝,谢安不可能真的无动于衷,只是越是激动的重要时刻越平静,才是超脱的风度。
明确:《人琴俱亡》是《世说新语伤逝》第十六篇,结合其余十八篇来看,《人琴俱亡》作为其中一篇还是较为集中的体现了魏晋时期文人士大夫的某种思想性格特点及其文化特征——在任由性情、不拘矩度、注重情感的个性表达的同时,还故作旷达追求一种超脱的风度,魏晋风度。所以子猷的不悲不哭正好体现了魏晋时代士人独特的思想情感追求——他们注重真性情,追求个性的自由飞扬,同时又力求能摆脱世俗的一切利害得失、荣辱毁誉,寻求一种超然的风度。为此,尽管子敬很悲痛,却还是要强自抑制。
二、课后学习:阅读下面的文言文,完成题目。
(甲)王子猷、子敬俱病笃,而子敬先亡。子猷问左右:“何以都不闻消息?此已丧矣。”语时了不悲。便索舆来奔丧,都不哭。
子敬素好琴,便径入坐灵床上,取子敬琴弹,弦既不调,掷地云:“子敬子敬,人琴俱亡。”因恸绝良久。月余亦卒。
(乙)魏武将见匈奴使,自以形陋,不足雄远国,使崔季硅代,帝自捉刀立床头。既毕,令间谍问曰:“魏王如何?”匈奴使答曰:“魏王雅望非常;然床头捉刀人,此乃英雄也。”魏武闻之,追杀此使。
1、给下列字注音
猷()笃()恸()舆()
2、解释加点词的含义。
王子猷、子敬俱病笃()()子敬素好琴()
何以都不闻消息()()此乃英雄也()
3、用现代汉语疏通下列句子的意思,加点字的意思要力求译准。
(1)语时了不悲。
译文:____________________________________________________________
(2)便索舆来奔丧。
译文:____________________________________________________________
(3)便径入坐灵床上。
译文:____________________________________________________________
(4)因恸绝良久,月余亦卒。
译文:____________________________________________________________
4、曹植有一首《七步诗》,和(甲)文都是写的,请你把它工整地写在下面。
5、(甲)(乙)两文都选自《世说新语》,(乙)文中的魏武就是曹操。文中的他是怎样的形象?
第3篇:少儿英语教案模板
少儿英语教案模板
一、TeachingDemandsandAims(教学目标)
二、Teachingimportantanddifficultpoint(教学重点)
1、words2、sentences3、grammars
三、TeachingAids(教具)
四、Teachingprocedures(教学过程)Greeting(问候)warmup(热身)Review(复习)NewLeon(新课)StepOne:StepTwo:StepThree:Followup(叮咛)
五、Homework(作业布置)
作业的布置
一、书面作业
1、每节课后教师可适当选择课后习题(书本或课外参考书)及字母作业。
2、低年纪的孩子适合听磁带读课文、画图、连线、写字母等简单作业;每学期两次测试:半期考和期末考试。
3、高年纪的孩子要求抄单词、背单词、背课文等书面作业;每节课前可做适当的听写练习;每个月可做适当的单元测试;期间两次大考:半期考和期末考。
二、磁带作业
1、适时布置(条件允许可每周一次):将本周学习的内容录进磁带,下周上交。
2、录制要求:首先让学生和老师打招呼,接着报朗诵单元,然后录作业内容,最后与老师说再见。(如:Hello!„„„Goodbye!Amanda!)
3、听音修正:
(1)书面记录:边听边把学生的错音登记在学生手册上。(2)修正过程:
A:打招呼,先表扬肯定,后提出错误,注意错音的跟读B:说悄悄话,增进师生感情交流C:提出问题。
D:结束Say:“Goodbye!”
三、电话教学
1、时间安排:每月两次的电话教学,每生教学时间不超过8分钟。
2、教学内容:
(1)本周学习单词及课文的朗诵。(2)词句的翻译。(3)疑难解答。(4)家长的经验交流。
第4篇:理论教案
运动训练——武术
武术在我国有悠久的历史,它的产生缘起于我国远古祖先的生产劳动。在原始社会生产力极为低下的条件下,人们为了生存的需要,就必须依靠群体力量同自然界搏斗。在狩猎的生产活动中,人们不仅靠拳打、脚踢、躲闪等徒手动作与野兽搏斗,还拿起石头、木棒与野兽抗争,逐渐积累了劈、砍、刺的技能经过不断的总结与创新,最终形成了武术。随着我国社会主义历程的发展,武术成为社会主义文化和人民体育事业的一个重要组成部分,在不断地壮大发展。武术的内容丰富多彩,按其运动形式可分为套路运动、搏斗运动两大类。
套路运动是中国武术一个特有的表现形式:以攻守进退、动静结合、刚柔虚实等运动的变化规律形成练习形式。不少动作在技术规格、运动幅度等方面与技击的原形动作有所变化,但是动作方法仍然保留了技击的特性。即使因连结贯串及演练技巧上的需要,穿插了具有攻防技击意义的动作,然而就整套技术而言,主要的动作仍然是以弹、踢、打、摔、拿、击、刺诸法为主,是套路的技术核心。它的攻防技击特性是通过一招一式来表现的,汇集百家。它的技击方法是极其丰富的,按主要内容包括拳术、器械、对练、集体表演。(1)拳术
拳术:是徒手练习的武术套路运动。武术拳种的种类:
武术拳种多种多样,可以说上名字派别的就有几百种,但是主要有长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦拳、通背拳、象形拳等。(2)器械
器械的种类很多,一般分为长器械、短器械、双器械、软器械。刀、枪、剑、棍是现在重点的竞赛项目。
刀:刀术短器械的一种。它由刃、背、尖、护手盘和刀柄等而构成。刀的长度是以直臂垂肘抱刀的姿势为准,刀尖不得低于本人的耳上端。运动方法以缠头裹脑和劈、砍、斩、撩、扎、挂、戳、刺等基本刀法,并配合各种步型、步法、跳跃等动作构成套路练习。它的特点是勇猛快速,刚劲有力。
剑:剑术短器械的一种。它是由剑刃、背、锋、护手、柄等部分组成。长度以直臂垂肘反手持剑的姿势为准,剑尖不低于本人的耳上端。以刺、点、撩、截、格、挂等剑法,配合步型、步法等而构成套路。它的特点是刚柔相济,吞吐自如,轻快潇洒,矫健优美。
枪:枪术长器械的一种。由枪头、枪缨和枪杆所组成,多用白蜡杆作枪杆。枪法以拦、拿、扎为主,还有崩、点、穿、挑、云、臂等。练正迅速,力达枪尖。拦拿缠绕圆转,劲力适当,方法正确,身法灵活多变,步法轻灵稳健。
棍:棍术长器械的一种。棍的最低长度等同本人身高。它以臂、扫、戳、挑、撩、拨等棍法为主,并配合步型、步法身法等构成套路。练棍要求手臂圆熟,身棍合一,体现出勇猛、快速有力,棍打一大片的特点。(3)对练
对练是在单练基础上,两人或两人以上,在预定的条件下进行的攻防的假设性实战练习。其中包括徒手对练、器械对练、徒手与器械的对练等。
徒手对练这是运用踢、打、摔、拿等方法,按照进攻、防守、还击的运动规律编成的拳术对练套路。如对打拳、对擒拿、南拳对练、太极拳对练、八极对接等。
器械对练这是以器械的劈、砍、击、刺等技术组成的对练套路,主要有长器械对练、短器械对练、长与短对练、单与双对练、单与软对练,双与软对练等多种形式。常见的有单刀进枪、三节棍进棍、双匕首进枪、对刺剑等。
徒手与器械对练一方徒手,一方持器械进行的攻防对练。如空手夺刀、空手夺棍、空手进双枪等。(4)集体表演是以六人以上的徒手或器械集体演练,可变换队形与图案和采用音乐伴奏,要求队形整齐,动作协调一致。
2、搏斗运动
搏斗运动主要是散手、短兵。(1)散手
散打运动是在利用现代体育推动的方法,在传统武术中采用一定的条件下制定出有一定的竞赛规则来进行攻防性的实战演练,就是说比原来套路的对练又提高了一步,属于实战性的演练。散打运动的比赛是在高六十厘米、边长八米的正方形台上进行的上面铺有软垫,运动员要戴护具。
现代散打运动是指两人踢打摔等技法为基本素材,按照规定的场地、时间、条件进行徒打对拔格斗的一项运动。散打运动是一项较劲、斗智斗勇的激烈项目。散打基本技术包括实战姿势、步法、进攻技术、防守技术、返还技术等五个部分。在现代体育教育推动的基础上,通过锻炼可全面提高人体身体素质,同时更好的引导青少年加强对强身益智,陶冶情操,培养青少年具有不怕坚苦,努力拼搏的奋斗精神。(2)短兵
短兵运动在五十年代开展较广泛,现代推广较差。该项运动是运动员手持器械,在场地内运用劈、刺等技术进行的对抗项目。