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防溺水安全知识
一、预防溺水的措施:
1、小学生应在成人带领下游泳,学会游泳;2、不要独自在河边、山塘边玩耍;
3、不去非游泳区游泳;4、不会游泳者,不要游到深水区,即使带着救生圈也
不安全;5、游泳前要做适当的准备活动,以防抽筋;
二、溺水时的自救方法:
1、不要慌张,发现周围有人时立即呼救;2、放松全身,让身体飘浮在水面上,
将头部浮出水面,用脚踢水,防止体力丧失,等待救援;3、身体下沉时,可将
手掌向下压;4、如果在水中突然抽筋,又无法靠岸时,立即求救。如周围无人,
可深吸一口气潜入水中,伸直抽筋的那条腿,用手将脚趾向上扳,以解除抽筋。
三、发现有人溺水时的救护方法:
方法一:可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者,再将其拖至岸边;
方法二:若没有救护器材,可入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部,使
其背向自己然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。
特别强调:未成年人发现有人溺水,不能冒然下水营救,应立即大声呼救,或利
用救生器材呼救。
四、岸上急救溺水者
1、迅速清除口、鼻中的污泥、杂草及分泌物,保持呼吸道通畅,并拉出舌头,
以避免堵塞呼吸道;2、将溺水儿童举起,使其俯卧在救护者肩上,腹部紧贴救
护者肩部,头脚下垂,以使呼吸道内积水自然流出。但不要因为控水而耽误了进
行心肺复苏的时间;3、进行口对口人工呼吸及心脏按摩;4、尽快联系急救中
心或送溺水儿童去医院。
防触电:
1、家里各种电器的插头不要随便拔出与插入,防止触电的事故发生。
2、帮助家庭搞清洁的时候,要小心谨慎,不用湿布抹开关、电灯、光管和家用
电器。
3、遇到电路故障,发生断电情况时,一定要告知家长,千万别自己动手修理。
4、不用湿手扳开关、换灯泡,插、拔插头。
5、损坏的开关、插销、电线等应赶快修理或更换,不能将就使用。
6、电气设备不要乱拆、乱装,更不要乱接电线。
7、移动台灯、收音机、电视机等电器时,必须先断开电源,然后再移动。
8、上房晒东西时,注意别碰房上的电线,以免触电。
9、加重安装合格的漏电保护开关,按照正确的方法使用各种家用电器。
防溺水安全知识
:.
防溺水安全知识
——珍爱生命,安全第一
各位同学:
炎炎夏日已经到来。游泳安全渐成为学校安全教育的热点话题。
凉爽的海滨、河流和小溪给人带来欢乐享受之余,也潜藏着安全危
机,游泳前多一分准备和清醒,就可以带给我们欢笑,更可以避免可
能的后悔与遗憾。
学校本着"以人为本"精神,为确保师生安全,严防因游泳带来安全事
故的发生,是禁止任何同学私自到游泳池、水潭、小溪等有水源的地
方嬉戏与游泳的;除非有父母亲的亲自陪同并经学校同意!
那么游泳应注意什么呢?我们汇集了有关知识。请同学们耐心地读
下去一定会有收获的。
一、游泳安全要点
、太饱。饭后一小时才能下水,以免抽筋;
,若水太冷,就不要下水;
、河、湖、海游泳,则必须有伴相陪,不可单独游泳;
,若有危险警告,则不能在此游泳;
。这些地方的水深浅不一,而且
凉,水中可能有伤人的障碍物,很不安全;
,并且水下没有杂草、岩石
或其他障碍物。以脚先入水较为安全;
,要沿着海岸线平行方向而游,游泳技术不精良或体力
不充沛者,不要涉水至深处。在海岸做一标记,留意自己是否被冲
出太远,及时调整方向,确保安全。
二、如何预防游泳时下肢抽筋
游泳前一定要做好暖身运动。
游泳前应考虑身体状况,如果太饱、太饿或过度疲劳时,不要游泳。
游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
游泳时如胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸,
腹部疼痛时,应上岸,最好喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温暖。
三、夏季游泳溺水自救方略
如何保证游泳的健康和安全,避免溺水事件的发生?对水情不熟而贸
然下水,极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件,专家介绍,
溺水者切莫慌张,应保持镇静,积极自救:
(1)对于手脚抽筋者,若是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张:.
开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止;
(2)若是小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧
的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌
压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直;
(3)要是大腿抽筋的话,可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
对于溺水者,除了积极自救外,还要积极进行陆上抢救:
(1)若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物,首先应清除,保持上呼
吸道的通畅;
(2)溺者若已喝了大量的水,救护者可一腿跪着,另一腿屈膝,将
溺者腹部放在屈膝的大腿上,一手扶着溺者的头,将他的嘴向下,另
一手压在背部,使水排出;
(3)若是溺者已昏迷,呼吸很弱或停止呼吸,做完上述处理外,要
进行人工呼吸。可使溺者仰卧,救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子,
另一手托着他的下颚,吸一口气,然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。
吹完一口气后,离开溺者的嘴,同时松开捏鼻子的手,并用手压一下
溺者的胸部,帮助他呼气。如此有规律地反复进行,每分钟约做14
—20次,开始时可稍慢,以后可适当加快。
四、溺水急救
溺水是常见的意外,溺水后可引起窒息缺氧,如合并心跳停止的称为
“溺死”,如心跳未停止的则称“近乎溺死”这一分类以病情和预后
估计有重要意义,但救治原则基本相同,因此统称为溺水。
急救方法
1、将伤员抬出水面后,应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物,
用纱布(手帕)裹着手指将伤员舌头拉出口外,解开衣扣、领口,以
保持呼吸道通畅,然后抱起伤员的腰腹部,使其背朝上、头下垂进行
倒水。或者抱起伤员双腿,将其腹部放在急救者肩上,快步奔跑使积
水倒出。或急救者取半跪位,将伤员的腹部放在急救者腿上,使其头
部下垂,并用手平压背部进行倒水。
2、呼吸停止者应立即进行人工呼吸,一般以口对口吹气为最佳。急
救者位于伤员一侧,托起伤员下颌,捏住伤员鼻孔,深吸一口气后,
往伤员嘴里缓缓吹气,待其胸廓稍有抬起时,放松其鼻孔,并用一手
压其胸部以助呼气。反复并有节律地(每分钟吹16~20次)进行,
直至恢复呼吸为止。
3、心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。让伤员仰卧,背部垫一块硬
板,头低稍后仰,急救者位于伤员一侧,面对伤员,右手掌平放在其
胸骨下段,左手放在右手背上,借急救者身体重量缓缓用力,不能用:.
力太猛,以防骨折,将胸骨压下4厘米左右,然后松手腕(手不离开
胸骨)使胸骨复原,反复有节律地(每分钟60~80次)进行,直到
心跳恢复为止。
五、游泳时耳朵进水怎么办?
由于水又有一定的张力,进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分
成两段,又由于水的重力作用,使水屏障与鼓膜之间产生副压,维持
着水屏障两边压力的平衡,使水不易自动流出。有时外耳道内有较大
的耵聍阻塞,则水进入耳道后更易包裹于耵聍周围而不易流出。耳内
进水后会出现耳内闭闷,听力下降,头昏,十分不舒服,因此人们往
往非常迫切想把水排出来。有人甚至用不干净的夹子、火柴棒、小钥
匙等掏耳,这样虽然可侥幸将水屏障掏破,使水流出,但也易损伤外
耳道甚至鼓膜,而导致耳部疾病。
耳内进水后应及时将水排出,最常见的方法是:
1、单足跳跃法:患耳向下,借用水的重力作用,使水向下从外耳道
流出。
2、活动外耳道法:可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓;或反
复地做张口动作,活动颞颌关节,均可使外耳道皮肤不断上下左右活
动或改变水屏障稳定性和压力的平稳,使水向外从外耳道流出。
3、外耳道清理法:用干净的细棉签轻轻探入外耳道,一旦接触到水
屏障时即可把水吸出。
由于游泳池或河水不干净,污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染,
或耳内进水后处理不当,如不洁挖耳等,常可引起以下几种耳病:外
耳道炎,外耳道疖肿,耵聍阻塞,鼓膜炎,化脓性中耳炎。
如果耳内进水后出现以上症状,应暂时停止游泳,并去医院检查,对
症治疗。
六、夏天游泳注意事项
炎热的夏天游泳是最热门的活动,除了室内室外游泳池,还有迷人的
海滨、河流和小溪„„但是欢乐享受之余,也请特别注意其中所潜藏
的危机,事前多一分准备和考量,就可以带给我们无限的欢笑,更可
以避免一些不必要的不幸和遗憾。
夏天游泳注意事项很多,应从多方面来考量,在此简单介绍:
饭后、饮酒不宜游泳。
有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。
感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。
雷雨的天候不宜游泳。
水温太低、太凉不宜游泳。:.
游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。
不要随兴下水,特别是野外。
风浪太大、照明不佳不要游泳。
不明水域不要游泳、跳水。
水浅、人多不可跳水。
要在有救生员及合格场所游泳。
下水前先做暖身运动。
下水的装备要带全,一定要带泳镜。
水中切忌慌、乱,如遇抽筋,请保持冷静,改用仰漂。
平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练,如遇人溺
水,没有把握不应下水救人,可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、
绳索、衣服或漂浮物抢救。
露营、钓鱼、野外活动如*近水边时,应严防小孩意外落水。
海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。
七、溺水
1、溺水致死原因
主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸,或因喉头强烈痉挛,引起呼
吸道关闭、窒息死亡。
2、症状
溺水者面部青紫、肿胀、双眼充血,口腔、鼻孔和气管充满血性泡
沫。肢体冰冷,脉细弱,甚至抽搐或呼吸心跳停止。
3、自救与救护
当发生溺水时,不熟悉水性时可采取自救法:除呼救外,取仰卧位,
头部向后,使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅,吸气要深。因为深吸
气时,,比水略轻,可浮出水面(呼气时人体比
,比水略重),此时千万不要慌张,不要将手臂上举乱扑
动,而使身体下沉更快。
会游泳者,如果发生小腿抽筋,要保持镇静,采取仰泳位,用手将抽
筋的腿的脚趾向背侧弯曲,可使痉挛松解,然后慢慢游向岸边。
救护溺水者,应迅速游到溺水者附近,观察清楚位置,从其后方出手
救援。或投入木板、救生圈、长杆等,让落水者攀扶上岸。
出水后的救护:
首先清理溺水者口鼻内污泥、痰涕,取下假牙,然后进行控水处理。
救护人员单腿屈膝,将溺水者俯卧于救护者的大腿上,借体位使溺水
者体内水由气管口腔中排出。有些农村将溺水者俯卧横入在牛背上,
头脚下悬,赶牛行走,这样又控水、又起到人工呼吸作用。如果溺水:.
者呼吸心跳已停止,立即进行口对口人工呼吸,同时进行胸外心脏按
摩。
八、如何防溺水
游泳,是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而,不做好准备、
缺少安全防范意识,遇到意外时慌张、不能沉着自救,极易发生溺水
伤亡事故。
为了确保游泳安全,防止溺水事故的发生,必须做到以下几点:
1、不要独自一人外出游泳,更不要到不摸底和不知水情或比较危险
且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所,对场所的
环境,如该水库、浴场是否卫生,水下是否平坦,有无暗礁、暗流、
杂草,水域的深浅等情况要了解清楚。
2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互
相照顾。如果集体组织外出游泳,下水前后都要清点人数、并指定救
生员做安全保护。
3、要清楚自己的身体健康状况,平时四肢就容易抽筋者不宜参加游
泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备,先活动活动身体,如
水温太低应先在浅水处用水淋洗身体,待适应水温后再下水游泳;镶
有假牙的同学,应将假牙取下,以防呛水时假牙落入食管或气管。
4、对自己的水性要有自知之明,下水后不能逞能,不要贸然跳水和
潜泳,更不能互相打闹,以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳,
更不要酒后游泳。
5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服,如眩晕、恶心、心慌、气短
等,要立即上岸休息或呼救。
6、在游泳中,若小腿或脚部抽筋,千万不要惊慌,可用力蹬腿或做
跳跃动作,或用力按摩、拉扯抽筋部位,同时呼叫同伴救助。
7、在游泳中遇到溺水事故时,现场急救刻不容缓,心肺复苏最为重
要。将溺水者救上岸后,要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等
杂物,保持呼吸通畅;应将其舌头拉出,以免后翻堵塞呼吸道;将溺
水者的腹部垫高,使胸及头部下垂,或抱其双腿将腹部放在急救者肩
部,做走动或跳动"倒水"动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键,
应立即进行人工呼吸,可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式,在急
救的同时应迅速送往医院救治。
九、遭遇溺水你该如何自救
暑假期间,许多同学都喜欢结伴出游,特别是因为天热,大家都愿意
到水边玩耍、游泳,往往这时,就很容易发生危险的情况。今年暑假
以来,学生溺水事件就时有发生,其中一些事故更是因为同学们在互:.
相救助时没有掌握科学的救助技巧而导致的,不久前,黑龙江省七台
河市就发生了一起溺水事件,五名高中生为救落水的同学而溺水身
亡。
2004年7月14日黑龙江省七台河市万宝水库,七煤集团高级中学一
年五班的部分同学自发组织到万宝水库游玩,一路上,同学们有说有
笑地走在陡峭的山道上,欣赏着周围迷人的自然风光。16岁的女生
李晴独自一人到没有护栏的水库去洗手,水泥筑的大坝比较平整,长
长的斜坡坡度较陡,*近大坝的水下部分长满了青苔,就在这时,意
外发生了。她滑了下去,而且速度很快。不会游泳的李晴一下慌了神,
她一边挣扎,一边呼救。正在附近玩耍的李全瑞和徐忠宝同学,听到
呼救后疾步赶了过来。他们手拉着手下水去救人,就在快接触到李晴
的手时,不习水性的李全瑞和徐忠宝脚下一滑,湖水立刻淹没了他们
的头顶。他们漂得越来越远,似乎已经感到离死亡越来越近。包括李
凯在内的8名男生见此情形,马上向大坝跑去。他们组成了两组人链,
手拉着手到湖里营救落水的3名同学。这个时候,落水的同学已经距
岸边有6、7米远,房卫鑫等同学也已走到了没腰深的水里,就在这
时,意外再次发生。站那儿的同学一连串地滑倒了房卫鑫和李凯由于
离岸边较近,被同学拉上了岸,而其他的3名同学沉入水中后一下子
就不见了踪影。就在这时,16岁的女生张治宇从山上跑过来,冲到
大坝边上。她跳下水,游向8、9米远处正在挣扎的李晴。李晴就像
抓住了救命草似的紧紧抓住了张治宇的手臂。慌乱中同学们哭泣着向
路人求救,几位会游泳的民工,二话没说就跳进水里,搜救落水少年。
因为水特别浊,能见度也就1米多远,几个人一个劲地往前游一个劲
地找。与此同时,同学们赶紧给120急救中心打电话。当几个孩子被
捞上岸时,已经面色青紫瞳孔散大,溺水很长时间了。落水的5名同
学随后被送往医院抢救,但由于溺水时间过长,5名同学最终抢救无
效死亡。5个年轻的生命就这样消失了,他们在危急关头奋不顾身营
救同学的做法和精神让人震撼,但这次意外的发生却让人痛惜。其实,
在我们的日常生活中,溺水事故时有发生,如果一旦遇到溺水者,我
们在营救时应该怎么办呢?
溺水是游泳或掉入水坑、水井等常见的意外事故,一般发生溺水的地
点通常在:游泳池、水库、水坑、池塘、河流、溪边、海边等场所。
夏天是溺水事故的多发季节。每年夏天都有游泳溺水身亡事故发生。
在溺水者当中,有的是不会游泳的人,也有的是一些会游泳、水性好
的人。
现在正是天气逐渐转热季节,暑期即将来临,中小学生溺水伤亡的事:.
故也明显多了起来。据教育部等单位对北京、上海等10个省市的调
查显示,,平均每天约
有40多名学生死于溺水、交通或食物中毒等事故,其中溺水和交通
仍居意外死亡的前两位。让我们一起来看看2004年的一组溺水事故
数据。
6月21日,陕西省紫阳县发生一起5名女学生溺水死亡事故。在死
亡的5名学生中,最大的14岁,最小的只有7岁
6月25日,福建省福安市的三名小学生在溪畔游泳时溺水身亡
6月29日,四川省达州市3名10岁左右的女学生在水塘玩耍时溺水
身亡
7月1日,河南省商都市3名女学生在水库游泳时溺水身亡
7月4日,4名16岁左右的初中生在吉林省松花江江段游泳,3人溺
水身亡,一人生还
遭遇溺水你该怎么自救
当发现有人落水时,救助者不要贸然去救人,因为一旦被落水者抓住
将十分危险。在水中与落水者纠缠不但会消耗救助者的大量体力,有
时甚至会导致救助者体力耗尽最终丧命。如果当时情况十分紧急,而
救助者又具备一定的救护技巧,那么救助者在下水前应尽快脱去衣裤
和鞋子,在向落水者接近时,要尽量避免被落水者抓住。
十、家长带孩子到游泳场地消夏健身,孩子游泳安全知多少
炎夏游泳,本是一件令人乐此不疲的事情,但每年因游泳而出现的险
情也不可忽视。在游泳中究竟需要掌握哪些安全知识呢?
不要用鼻子吸气
游泳时用鼻子吸气,最容易引起呛水。孩子下水前,家长要向孩子讲
清楚这一问题,以引起孩子的警觉。如果呛了水,首先要张大嘴,做
深呼吸,哪怕喝上几口水,也一定要张大嘴,而不能用鼻子喘气。孩
子往往对喝水有恐惧感。其实,对于初学者来说,宁可多喝几口水,
也不能呛一口水,世界游泳冠军有时难免在池中也喝口水。付教练指
着在游泳池中初学游泳的孩子们对记者说,你看,初学游泳很容易闭
着嘴游泳,尽管教练三番五次地强调要张着嘴游,孩子们还是不习惯。
不要在游泳池四周打闹
游泳池的四周大多是马赛克地面,游泳的人在上面来回走动,留下了
许多水,因此地面很滑。孩子们好动,常在上面跑着追逐打闹,一旦
摔倒,就会出现危险。
切勿倒着身子跳水
有的孩子喜欢在池边倒着身子跳水,认为很刺激,但殊不知这里面却:.
隐藏着险情。据付教练讲,孩子倒着身子跳水,身体稍微一斜,下嘴
巴很容易碰到池边磕破下巴。还有的孩子转着身子跳水,若不注意,
也会出现险情。有的孩子则头朝下扎猛子,认为很好玩;可有的泳池
水不深,有的孩子用力又猛,为此头触池底碰破头者也时有发生,严
重的会有生命危险。
防止腿抽筋
孩子初学游泳,心存恐慌,加上水凉,泡在水里时间一长,就有可能
腿抽筋。这个时候家长与孩子都不要太过紧张,要立即让孩子停止游
泳,仰面浮在水面上。据付教练讲,有效地防止抽筋的方法之一是在
游泳前做好准备工作,准备活动包括头、颈、双肩、双臂、腰腿、手、
脚的关节都要活动开。有时家长还可以先在孩子的四肢泼点水,让孩
子逐渐适应水温,然后再下水游泳。还可以预先喝点淡盐水。
不让孩子离开家长的视线
孩子年龄过小,对安全少有概念。尽管家长讲了一些这方面的知识,
他们还是因水而玩,忘记了家长的忠告。所以孩子游泳时,家长必须
随时留意,以确保孩子的安全。即使孩子学会了游泳,或者所在的区
域看起来比较安全,家长还是最好时时将视线放在孩子身上,这样,
才能在察觉到情况不妙时立即采取行动。
防孩子耳痛耳鸣
孩子游泳时如果耳朵灌进水去,则将头歪向耳朵进水的一侧,用力拉
住耳垂,用同侧腿单脚跳;手心对准耳道,用手把耳朵堵严压紧,左
耳进水就把头歪向左边,右耳进水就把头歪向右边,然后迅速将手挪
开,水就会被吸出来。此后再用消毒棉签送入耳道内将水吸出即可。
防孩子恶心呕吐
孩子游泳时由于鼻子呛水、喝进水、疲乏劳累、情绪紧张,有的会造
成一时性的反胃,应及时上岸,用手指压中脘、内关穴或服几粒人丹。
不到江河湖海和水库游泳
尽量不让孩子到江、河、湖、海及水库里游泳,每年都有因孩子单独
在这些地方游泳而被淹死的悲剧发生。这些地方的水看似平静,可是
由于水下暗藏漩涡,一入水中便有可能被漩涡卷走。如果要去这些地
方,也务必要有家长相伴,并带上浮漂等安全装备。在海中游泳,最
好沿着海岸线平行游,游泳技术不佳和体力不充沛者,不要涉水至深
处。在地理环境不清楚的地方游泳更要小心,如果水下有障碍物的话,
撞上硬的东西或被水下之物缠住就会出现危险。
十一、游泳遇险后的自救:.
游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等。掌握一定的
自我救护技术,可以排除险情或争取时间等待他人救护。
游泳中遇到意外事故时,要沉着、冷静,按照一定的方法进行自
我救护,实在不行时,发出呼救信号,以便及时得到同伴或救护员的
帮助与救护。
在下列情况下,可采用自我救护方法:
水中抽筋自救法
抽筋的主要部位是小腿和大腿,有时手指、脚趾及胃部等部位也会发
生。抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分,身体
各器官及肌肉组织没活动开,下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作,
或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长,过分疲劳及体
力消耗过多,在肌体大量散热或精神紧张,游泳动作不协调等情况下
也会出现抽筋。
·游泳时发生抽筋,千万不要惊慌,一定要保持镇静,停止游动,仰
面浮于水面,并根据不同部位采取不同方法进行自救。
·若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋,则可使身体成仰卧姿势。用手
握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,使抽筋腿伸直,并用另一腿踩水,
另一手划水,帮助身体上浮,这样连续多次即可恢复正常。上岸后用
中、食指尖掐进承山穴或委中穴,进行按摩。·两手抽筋时,应迅
速握紧拳头,再用力伸直,反复多次,直至复原。如单手抽筋,除做
上述动作外,可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。·上腹部肌肉抽筋,
可掐中脘穴(在脐上四寸),配合掐足三里穴,还可仰卧水里,把双
腿向腹壁弯收,再行伸直,重复几次。·抽过筋后,改用别种游泳姿
式游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿式时,就要提防再次抽筋。
水草缠身自救法江、河、湖、泊*近岸边或较浅的地方,一般常有杂
草或淤泥,游泳者应尽量避免到这些地方去游泳。如果不幸被水草缠
住或陷入淤泥怎么办呢?·首先要镇静,切不可踩水或手脚乱动,
否则就会使肢体被缠得更难解脱,或在淤泥中越陷越深。·用仰泳方
式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路慢慢退回。或平卧水面,使两
腿分开,用手解脱。
·如随身携带小刀,可把水草割断,不然试试把水草踢开,或象脱袜
那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时,应及时呼救。
·摆脱水草后,轻轻踢腿而游,并尽快离开水草丛生的地方。
身陷漩涡自救法河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处,水底有突起
的岩石等阻碍物,有凹陷的深潭,河床高低不平等地方,都会出现漩
涡。山洪暴发、河水猛涨时,漩涡最多。海边也常有漩涡,要多加注:.
意。
·有漩涡的地方,一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转,只要
注意就可早发现,应尽量避免接近。
·如果已经接近,切勿踩水,应立刻平卧水面,沿着漩涡边,用爬泳
快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱,不容易卷入面积较大的物
体,所以身体必须平卧水面,切不可直立踩水或潜入水中。
疲劳过度自救法
过度疲劳后游泳或游泳过度后,都容易造成抽筋或因体力不支而溺
水。碰上这种情况怎么办呢?
·觉得寒冷或疲劳,应马上游回岸边。如果离岸甚远,或过度疲乏而
不能立即回岸,就仰浮在水上以保留力气。
·举起一只手,要放松身体,让对方拯救。不要紧抱着拯救者不放。
·如果没有人来,就继续浮在水上,等到体力恢复后再游回岸边。
十二、游泳16忌
游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法,但游泳也有禁忌。
1、忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外
情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹
痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗
力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳
月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经
不调、经量过多、经期延长。
4、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都
不宜下水游泳,以免发生意外。
5、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒
斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾
在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
6、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身
体不适感。
7、忌游泳后马上进食:.
游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引
起胃肠道疾病。
8、忌游时过久
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。
第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。
第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅
红色,肤体由冷转暖。
第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现
象。
这是夏游的禁忌期,应及时出水。
——2小时。
9、忌有癫痫史游泳
无论是大发作型或小发作型,在发作时有一瞬间意识失控,如果在游
泳中突然诱发,就难免“灭顶之灾”。
10、忌高血压患者游泳
特别是顽固性的高血压,药物难于控制,游泳有诱发中风的潜在危险,
应绝对避免。
11、忌心脏病者游泳
如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患
者,对游泳应“敬而远之”。
12、忌患中耳炎游泳
不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于“雪上加霜”,
使病情加重,甚至可使颅内感染等。
13、忌患急性眼结膜炎游泳
该病病毒,特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在
该病流行季节即使是健康人,也应避免到游泳池内游泳。
14、忌某些皮肤病游泳
如各个类型的癣,过敏性的皮肤病等,不仅诱发荨麻疹、接触皮炎,
而且易加重病情。
15、忌酒后游泳
酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外,酒精能抑
制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。
16、忌忽视泳后卫生
泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出
鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再:.
做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟,以避免
肌群僵化和疲劳。
十三、游泳中的自救与互救
游泳是一项益处与危险并存的运动,它可以强身健体,增加心血管功
能,也是减脂去肥者喜爱的运动,同时也是不爱流汗的朋友所喜爱的
一个体育项目。
游泳也是一项危险的运动,溺水是游泳最常见的死亡事故。如果您是
一位游泳爱好者,在游泳过程中难免会遇到一些危险情况,如:肌肉
抽筋,游进时的突然下沉,呛水,在水中遇到险情以及他人遇险求救
等多种情况。如遇这些情况,你不会自救和互救,还真应付不了这些
险情。所以,为了您自