保护眼睛的八个好方法.doc

该【保护眼睛的八个好方法 】是由【花双韵芝】上传分享，文档一共【2】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【保护眼睛的八个好方法 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。保护眼睛的八个好方法
保护眼睛的八个好方法
保护眼睛的八个好方法
保护眼睛的八个好方法
;
眼睛与其他器官相同,崩坏随着年龄的增添或因其他疾病影响会逐渐退化和衰弱。如何养目来增进健康呢?依照我国传统的养目技术手段,结合现代医学有关知识,可归纳出八种养目方法。
方法一;熨目
每日晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌迅速静电揉搓,约半分钟便会感觉发热发烫,两眼立刻迅速将双手掌按抚于双
眼上。待热感不明显时,再如法重试一次,每日这样循环14次。此法有通经活络,改进血液循环的作用。
;方法二;运目
自然站于窗前23米外,双眼依次凝望4窗角,顺时针方向,逆时针方向屡次交替,共屡次714次,此法可以舒筋活络、改进视力。
;方法三;浴目
以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼,每日12次,每次1520分
钟。还可用中药浴,立刻菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热先要以蒸气熏眼,待水温后,再行以药水洗浴双眼。久之,可清热、消炎、明目。
;方法四;养目
平时要注意饮食的选择和搭配,如粗精粮搭配、荤素菜搭配
等。别的要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,合适吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
;;方法五;摩目
闭目,以双手的中、食二指分别按压双眼球,合时地有节奏地加压(以不够感觉不适为度),可略带旋转动作。此法对老年人,特别是格外青光眼患者非常适用。但患眼病或做过眼部手术的人,必然要在医生引导下进行,切不履行劲过猛。
;;方法六;极目
晨起选择空旷、空气清爽的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山岳等。此时尽量放松眼睛,
坚持12分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,凝望约1分钟,尔后将视线由近而远移到原来的目标上。;
;方法七;惜目
用眼不要过分,无论男女老少,都要注意节约用眼,如读书、
写字或看电视切忌连续时间过长,一般4060分钟左右即休息510分钟。
;
;;方法八护目
不要久处强烈的蓝天或灯光下,更不用在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。若是夏天出游,要戴合适的太阳眼镜。别的,各种屈光不正的患者应配戴合适眼镜等。
内容总结
(1)保护眼睛的八个好方法
保护眼睛的八个好方法
保护眼睛的八个好方法
保护眼睛的八个好方法