时局分人
减肥健美手册
雨丹编著
中国对外经济贸易出版社
图书在版编目数据
减肥健美手册雨丹编著一北京中国对外经济贸易出
版社,
时尚女人
一一一
减⋯雨⋯肥胖病一治疗一手册
中国版本图书馆数据核字第号
时尚女人· 减肥健美手册
雨丹编著
中国对外经济贸易出版社出版
。。。北京安定门外大街东后巷号
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开本。只毫米印张门
字数千字印数一。。。
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目录
目录
第一部减肥
一减肥的基础是智慧和常识
在不知所以然的状态下贸然减肥,会碰到
许多陷井阻碍你的成功,为了实现你亮丽的梦
想,请关注下面的文字其中有很多“为什么”是
你应该知道的。
我们的衷告不要轻易减肥
东方女性的体型种类
女性与肥胖
怎样知道自己是胖还是瘦
哪种性情的人易发胖
。怎样的女性需要减肥
体内脂肪的正常数量
过于消瘦真的不美
。不要为青春欺稍胖忧虑
目录
经期前体重会增加
发胖从肚子开始的原因
大腿较粗的女性比较健康
下半身胖的人比上半身胖的人安全
体重很轻的人和肥胖的人比较短命
每天摄取的食物能量和消耗的热能平衡
减肥时所必须采用的平衡食谱是什么
算清热量再减肥
人体日常消耗能量的三个渠道
有种因素可预知未来是否肥胖
种不适宜减肥的人
减肥中遇到不适要有决心放弃
应该放弃减肥的症状
寻求专家的帮助
肥胖与遗传
多吃肉与发胖
多吃零食与发胖
多饮酒与发胖
运动为什么能防止肥胖
看电视过多会使人发胖
为什么有些女性婚后发胖
“坐月子”谨防大吃特吃
减肥为什么要节制脂肪摄入
练瘦后会再发胖
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二使减肥成为一种享受
快乐地期待,是减肥必备的情绪基础,当一
件事使你感到愉快,成为一种享受时,你是不会
放弃它的。
减肥是属于自己的一项终生事业
你的星座和减肥绝招
良好的开端
你的态度至关重要
减肥时保持心情愉快
减肥没有假期
清除家中的胖肥食品
找一位“减肥教练”
“烧”掉卡路里
不断想着减肥后,我的美梦也随之实现
虽然减肥也不要对自己太苛刻
节食的同时要对吃饭有兴趣
让朋友帮你的忙
减肥时感到焦虑的主要原因及解决办法
三吃出美妙的曲线
合理搭配,吃的时侯也可以无所禁忌饮食
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均衡,会令你前所未有的青春焕发、亮丽迷人。
苗条美丽是吃出来的。
所有食物都有它的营养
。有热量的营养素
没有热量的营养素
营养缺乏导致发胖
将减肥食品与个人口味结合
不要对吃马马乎乎
减肥也可吃肉
脂肪也会成为你的朋友
减掉肥肉,保留瘦肉
糖类也有好坏
炖煮与爆炒,肥肉的质量截然不同
荤油与素油要按比例搭配
动物油与植物油有何区别
合理调配,吃也可变得无所禁忌
不要吃加餐
不要因心情不好而多吃
食物纤维有助减肥
调味料的热量不可小看
尽量少吃含坏糖的食物
淀粉使腿变粗
糙米坂利于减肥
。米饭比面包有利于减肥
一份针对脂肪的饮食计划
减肥食谱也不必忍受饥饿
目录
减肥食物清单
不可缺少的种食物
④过瘦的人的饮食方式
以低热量、高蛋白为主
对症下药减肥法
认识减肥食品
减肥茶确有减肥效果
减肥饮茶法
怎样吃米饭减肥效果更好
怎样吃面包减肥效果更好
怎样吃肉减肥效果更好
怎样吃鱼减肥效果更好
怎样吃蛋减肥效果更好
怎样吃薯类减肥效果更好
怎样吃豆类减肥效果更好
怎样吃蔬菜减肥效果更好
怎样吃海藻减肥效果更好
饥饿减肥法,对身体有何影响
冻豆腐熬腌菜减肥法
减肥靓汤
四走出减肥的误区
你道听途说很多减肥的方法,“不吃肉就不
长肉”、“只吃水果可迅速减肥”。这些你愿意接
受的花招,最终会将你带进减肥的误区,你要识
目录
破它们。
控制摄食量是减肥的基本原则
减肥常识的误会
舒适的生活条件是你的负担
汀一个能够实现的目标
追求苗条的身段不要过分
镜中的形体比磅秤更准确
饥饿不能减肥
喝酒使你肥胖
吃冰淇淋或喝可乐使热量超标
早晨喝蜜糖水会加快脂肪堆积
水果过量也会发胖
少吃一餐不是良策
不吃早餐不可取
不要禁食面食或谷类食品
不要只吃精细食品
零食不可代替正餐
看清错误观念
不吃肉不一定不长肉
食品不分主、副
减肥不可长期食素
食物纤维也非多多益善
减肥也不宜过量摄入高蛋白
饮食减肥不可过量食用豆制品
瘦肉也不应过量用
莫与
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