摇摇
前言
人生的幸福基于健康,这已成为现代人的一种共识。健康是人类的最大财富,
更是人生的第一需求。随着社会的高度发展,生活节奏的日益加快,人们工作的日
趋繁忙,生活压力的日益加大,生存空间的日趋紧张,健康与高质量的生活水准日
益成为现代人的追求与向往。
追求健康,古今亦然。因为我们每一个人都深切地体会到,个人事业的成功、
家庭的美满幸福,都离不开身体的健康,没有了健康,其他一切就无从谈起!那么,
怎样才算健康呢?
世界卫生组织规定了十条健康标准及七条心理健康标准。同时,一再强调“健
康不仅表现在无疾病状态,而且应是身心健康、社会幸福的完善状态”。
从养生的角度而言,合理饮食、劳逸结合、适量运动和心理调适是健康的四大
基石。我国古代圣人孔子就十分注重养生,“健身为体”、“食行有道”。随着现代医
学科学的发展和医学模式的转变,人们越来越认识到摄生养性、防病延年的重要性。
而《内经》提出“治未病”的预防思想,更与现代医学提倡的“预防为主”的指导
思想如出一辙。这更说明中医学的养生观对人体健康的积极影响。
本书结合古代中医学养生法及现代的科学养生法,逐一介绍了饮食养生、运动健
身、日常养生、四季养生及心理养生等多种养生方法,并论述了养生对健康的重要意
义。同时,对健康自查、疾病防护、妇幼保健及老年养生都一一进行了详尽的论述。
最后,从健康养生禁忌及现代养生方法两方面对大家进行了科学养生指导,让身处快
节奏生活中的现代人,都能通过科学的养生方法获得幸福一生的筹码———健康!
我们从一切应以健康为重的观点出发,本着科学全面的宗旨,编写了这本《健
康与养生百科大全》,并力求通俗易懂,简单易行,使大家都能拥有健康的体魄,从
而尽情地享受成功的喜悦和人生的幸福!
编者
圆园园远员
年月
书
摇摇
目录
摇
第一篇健康是人生最大的资本
猿
一切应以健康为重
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 缘
失去健康就失去了一切
!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 怨
健康比金钱更重要
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 怨
衡量健康的两把尺子
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!员员
衡量健康的标准
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
摇
第二篇养生是保证身体健康的根本
员苑
养生与健康
摇摇!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 员愿
养生当顺其自然
摇摇!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 圆园
养生四要
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 圆员
传统养生与现代养生
摇摇!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 圆员
传统养生
摇摇!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 圆苑
现代养生
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 猿圆
居家养生法
摇摇!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 猿圆
饮食养生法
摇摇!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 猿源
起居有常
摇摇!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 猿远
调神养生法
摇摇!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 源园
阳虚体质养生法
摇摇!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 源园
阴虚体质养生法!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
书
摇摇源员
气虚体质养生法
摇摇!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 源员
血虚体质养生法
摇摇!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 源圆
痰湿体质养生法
摇摇!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 源圆
淤血体质养生法
摇摇!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 源猿
热盛体质养生法
摇摇!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 源猿
气郁体质养生法!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
摇
第三篇饮食养生
源苑
科学饮食
摇摇!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 源苑
饮食宜杂
摇摇!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 源愿
多吃蔬菜
摇摇!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 源怨
饮食有学问
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 缘猿
膳食调配
摇摇!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 缘猿
主食巧搭配
摇摇!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 缘源
副食多样化
摇摇!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 缘源
水果生吃好
摇摇!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 缘缘
晚上喝牛奶最适宜
摇摇!!!!!!!
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