自助按摩排除7种身体故障.doc

该【自助按摩排除7种身体故障 】是由【wenjun1233211】上传分享，文档一共【7】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【自助按摩排除7种身体故障 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。2/10
自助按摩排除7种身体故障!
作者:感谢有你/娟[442136820]2007—04—07 12:03
感冒
ﻫ 鼻塞、流鼻涕、咳嗽、头痛、四肢无力……感冒虽然常见,、多喝水,为了缓解症状,按摩也是个好方法。

ﻫ
风池穴(图①)ﻫﻫ 位置:位于后颈部,耳朵的正后方,两条大筋外缘凹陷处,与耳垂齐平。两侧各一。 ﻫﻫ 方法:以拇指、食指抓住两侧风池穴,往头的内部方向按压,并上下滑行颈部按摩。按压100次左右,至有发热感,每天重复几次。
ﻫ
太阳穴(图②)ﻫﻫ 位置:。
方法:用中指指腹轻轻按压旋转,顺时针方向揉半分钟,再逆时针方向揉半分钟。按摩时动作宜轻柔,不可用力过大。
中医建议::莲子50克、薏仁60克、山药60克、芡实25克、:先将莲子、薏米、芡实洗净后泡水2小时, 落 枕 ﻫ
3/10
落枕大多是由于睡觉姿势不当,或是头颈部受寒造成的。按摩可以舒筋活血,温经通络, ﻫ
ﻫ 落枕穴(图③ﻫ
位置:位于手背侧,食中两指缝顶端向腕方向大约一指宽的距离上, 方法:,要缓慢转动颈部,直到症状缓解为止。ﻫﻫﻫﻫ
承山穴(图④)ﻫﻫ 位置:膝盖后窝中央到脚跟连线的中点为承山穴。
ﻫ 方法:左侧落枕按压右侧,,。重的需要反复按压,坚持几天. ﻫ
中医建议:睡觉时要盖好颈部,避免受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血淤滞、脉络受损而引发落枕。久坐伏案工作时要做做颈部保健,防止颈肌慢性劳损。
胃 痛ﻫﻫ 有饮食不规律引起的胃痛,也有紧张、压力大所引起的神经性胃痛,更有受到寒冷刺激引发的胃痛。对付胃痛的有效方法是,刺激穴位,缓解痛疼。

3/10
足三里穴(图⑤)ﻫﻫ位置:位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手,右腿用左手,以食指第二关节沿着胫骨上移,至有突出的斜面骨头阻挡为止,指尖处即为该穴。 ﻫﻫ 方法:用大拇指进行垂直按压后再放松,每次5秒钟,连续数次,直到症状缓解为止。
ﻫ
中脘穴(图⑥) ﻫ
位置:位于上腹部,前正中线上,
方法:用手指指面向下按压,。
ﻫ 中医建议:以热毛巾或热敷袋放在胃部,热敷可以缓解胃痛;或者以玻璃瓶装上温水,然后在胃部上下滚动,也可以缓解胃痉挛引起的胃痛。 ﻫﻫ 眩 晕ﻫﻫ 在起床或者饥饿的时候,突然眼前发黑,视物模糊,站立不稳……轻者眩晕转眼即消失,重者眼前物体旋转不定,以致不能站立,且多发生在体胖、血压高、体质差的人身上。
ﻫﻫﻫﻫ 百会穴(图⑦)
ﻫ 位置:头顶正中央,两耳尖连线的中点处.
4/10
方法:用中指指尖在该穴位进行轻度垂直按压。强度以感觉舒适为宜。。ﻫ
ﻫ
大椎穴(图①)
位置:位于颈后第七颈椎棘突(低头时,颈后突出的椎骨)的下方。ﻫ
方法:将中指放于该穴位缓慢垂直按压5秒钟,重复5次。ﻫﻫ 中医建议:天麻陈皮猪脑汤:天麻10克,陈皮5克,猪脑一个。洗净猪脑,与天麻、陈皮放入锅内,加清水适量,隔水炖熟,,3~4次有效。 ﻫ 眼睛疲劳
ﻫ可以说,眼睛是人的器官中最受累的:每天上班面对着电脑,下班了,眼睛也得不到休息,还要看电视、书籍……解决眼睛酸疼问题并非无计可施,按摩眼睛四周的穴位,就能促进血液循环,改善眼睛疲劳。
ﻫ ﻫ
攒竹穴(图⑦)ﻫﻫ 位置:在左右眉毛内侧边缘凹陷处。
5/10
方法:用手指指腹向额头方向按压,并做圈状按摩,重复多次。ﻫﻫ ﻫﻫﻫ 承泣穴(图⑦)
位置:瞳孔直下一小指宽,紧贴眼眶下缘。
方法:用手指指腹向下按压,并做圈状按摩,用力轻柔,别对眼球用力。ﻫ
中医建议:可多饮用菊花茶、,拿来敷眼睛,不仅能缓解眼睛疲劳,还能减轻黑眼圈。ﻫ
耳鸣
ﻫ 除了疾病因素外,精神压力过大也可以引起耳鸣,

ﻫ 听会穴(图②) ﻫﻫ 位置:耳垂前的凹陷处,左右各一。
ﻫ
7/10
方法:用拇指指尖对穴位进行垂直按压,每次5秒钟。。 ﻫﻫ ﻫﻫ
下关穴(图②)
ﻫ 位置:位于耳前两指的位置,即张大口时隆起、闭上口时的凹陷处。
方法:用中指稍微加力按揉至酸胀,每次持续30秒钟,反复多次. ﻫ
中医建议:在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物能有效预防耳鸣,这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、紫菜、蘑菇,各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿等。 ﻫ 鼻子过敏
ﻫ当鼻子过敏时,会有打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状,深受鼻子过敏困扰的人越来越多,,给鼻子以舒服的按摩.
ﻫﻫ
ﻫ 迎香穴(图⑦) ﻫ
位置:位于鼻孔两侧,在鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中。 ﻫﻫ 方法:以食指上下搓揉,直到症状有所缓解,每天重复多次。ﻫ
ﻫﻫ
7/10
合谷穴(图③)ﻫﻫ 位置:位于手背部位,第二掌骨中点,拇指与第二掌骨间的凹陷处。
方法:用手指指腹向掌骨方向按压,并做圈状按摩。ﻫ
中医建议:将黄芪、红枣各15克煮来当茶饮用,就可以有效地缓解鼻子过敏所产生的不适。ﻫﻫ给自助按摩者的两个提醒(链接) 最快捷的方法是从按压穴位时的感觉来判断,如果按压到正确穴位,往往会感觉到特别酸疼;也可利用身体标志来找穴位,如眉毛、脚踝、肚脐等都是用来判别穴位的常见标志. ﻫ
“寸"按摩常提到“同身寸法”,这里的“寸”和传统长度单位“寸"不是一个概念。它是以人的手指为对应:大拇指指尖关节的宽度为一寸(1指宽);食指、中指、无名指相并拢,其横宽面为二寸(三指宽);食指、中指、无名指、小食指相并拢,其横宽面为三寸(四指宽).
文中如有不足,请您指教!