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小寒是农历二十四节气中的第23个节气,更是冬季的第五个节气,标志着季冬时节的正式开场;太阳达到黄经285。今日为大家细心预备了2022小寒节气的由来和风俗,盼望对大家有所帮忙! 2022小寒节气的由来和风俗
小寒的由来
小寒是一年最冷的时间,也是因为小寒期间人们也是能够整个的彻底的去迎接新一年的到来,不过在气候上面小寒也是一年里面最冷的时候,气温开场处于冰冷的状态。小寒标志着即将开场进入一年中最严寒的时候。
俗话说"冷在三九',"三九'多在1月9日至17日,也恰在小寒节气之内。在中国绝大局部地区,小寒的时候往往最冷的时候。各地流行的气象谚语,可做佐证。如华北一带有"小寒大寒,滴水成冰'的说法,江南一带有"小寒大寒,冷成冰团'的讲法。
古时候叫做大雁南飞,小寒的时候,也就是雁子南飞的时候,算是彻底的进入最严寒的时候,人们开场享受年尾的快乐。小寒之日"雁北乡',古人认为留鸟中大雁是顺阴阳而迁移,在这个时候阳气已动,北飞雁已经感知到阳气。进入小寒普通就进入了腊月,离年关就快不到一个月,所以年味渐浓,人们开场忙着写春联、剪窗花,赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等,陆续为春节作预备。
小寒节气有什么考究呢?
1、起居保健
《黄帝内经》起居调养强调了"无扰乎阳,早卧晚起,必待日光'。也就是说,在严寒的冬天,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。寒冷的时节应当有充沛的睡眠,这有利于阳气的潜藏,阴精蓄积。
穿着的过少过薄、室温过低都会让人很简单感冒又耗阳气。反之,穿着过多过厚,室温过高那么腠理开泄,阳气不得潜藏,简单让寒气侵入身体。穿衣要讲"衣服气候',指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃~33℃,这种抱负的"衣服气候',可缓冲外界严寒气候对人体的侵袭。
2、精神调摄
冬季简单受到火炉、暖气、气候枯燥等方面的影响,人也会格外简单"上火',心情也比拟简单发生改变。中医认为怒那么气上,扰动阳气,因而,冬季要特殊留意心情调整。在冬季还要防止节令性的情感失调症的发生,所谓节令性情感失调症,是指一些人在冬季易发生心情抑郁、懒惰嗜睡、昏昏沉沉等一些现象,并且会年复一年地浮现。
这种现象普通都是会浮现在青年身上,特殊是女性。预防的办法就是多晒太阳以及延伸光照时间,这是调养心情的自然 疗法。
小寒时节忌讳什么
小寒时节,民间最忌讳的就是天气比拟暖,大局部的时候,小寒当天的天气都是一年中最冷的时候。有谚语"小寒天气热,大严寒莫说',它的意思就是,小寒指的就是天气最冷的时间,假如不冷的话,到了大寒,天气就会变得格外的寒冷,冷到用语言都没有方法形容的地步。
所以说民间是格外忌讳小寒当天不冷的,假如比拟温暖的话,则大寒就会更可怕的浮现冰冷现象了。另外,小寒节气当天还比拟忌讳不下雪,因为小寒不下雪的话,第二年很可能就会浮现干早的状况,因为有句谚语"小寒大寒不下雪,小暑大暑田干裂',说的就是这个意思。
2022小寒节气的由来和风俗
所谓"小寒'是与最后一个节气"大寒'相比拟而言的。"寒'即严寒的意思,说明已经进入一年中的严寒节令,此时冷气积久而寒,但还没有到达最冷的程度,因此称小寒。下面是我为大家收拾的关于2022小寒的由来和养生要点,盼望对你有所帮忙!
小寒节气养生要点
起居养生
小寒节气养生,在起居方面应做到:
①早睡晚起,《素问?四气调神大论》曰:"早卧晚起,必待日光。'早睡可以养人体的阳气,晚起可以养人体的阴气,使身体内的阴阳维持平衡;
②尽量削减晚间外出活动次数,以免伤阳。
小寒是一年中最冷的节气之一,此时着衣应以保暖为第一要务。尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。因为头颈部临近心脏,血流量大,向外发散热量多。测试说明,处于静止状态不戴帽的人,在环境气温为4C时,头部散失的热量占总热量的3/5;环境气温为15C时,头部散失的热量占总热量的4/3。背部是足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主一身之表,起着防御外邪入侵的屏障作用。手、脚远离心脏,血液供应较少,外表脂肪很薄,是皮温最低的部位。所以,小寒时节最好戴上帽子、手套,扎上围巾等。民间有"冬天戴棉帽,犹如穿棉袄'的说法,提醒我们冬天留意头部保暖的重要性。
另外,无数人认为衣服穿得越厚越温暖,其实这是个误区。因为衣服的保暖性与衣服内空气层的厚度有关。衣服与身体紧贴,空气层厚度为零,那么保暖性最低。当一件一件衣服穿上后,空气层厚度随之增加,保暖性也逐渐增大。但是,当空气层厚度超过15mm时,空气对流增大,热量散发也增多,保暖性反而下降。况且,穿得过厚,行动不便,也会阻碍身体的新陈代谢。小寒着衣故选用重量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。
情志养生
中医认为,肾主水,藏精,在志为惊与恐,与冬令之气相应。《素问?六节脏象论》曰:"肾者主蛰,封藏之本,精之处也。'心主火,藏神,惟独水火相济,心肾相交,方可神清心宁。因而,在小寒之时,应调养心肾,以保精养神。《素问?四气调神大论》指出:"使志假设伏假设匿,假设有私意,假设已有得。'就是要人们避开各种不良的干扰刺激,处于"恬淡虚无,真气从之'状态,方可使心神安宁自如,含而不露,秘而不宣,给人以愉悦之美。小寒时节寒风凛冽,阴雪纷纷,易扰乱人体阳气,使人萎靡不振。现代医学讨论说明,冬天日照削减,易引发抑郁症,使人心情低落,郁郁寡欢,懒得动弹。为了避开以上状况,在阳光较好的时候,我们尽量到外面多晒太阳,多参与丰盛多彩的文体娱乐活动,并留意动静结合。动可健身,静可养神,体健神旺,可一扫暮气,振奋精神。
房事养生
小寒正是一年最冷时,也是生机埋伏、万物收藏之时。在房事方面,人也应顺应自然之逻辑,以"藏'为主。《黄帝内经》曰:"冬不藏精,春必病温'小寒时气候格外严寒,人体须要许多能量来御寒,而性生活会耗费无数能量,不利于养肾防寒。因而,小寒时应削减房事次数,以养肾精。另外,在进行性生活时切记勿受寒。
运动养生
民间有谚语说:"冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗'。小寒节气应适量运动,可以按照自身状况挑选慢跑、跳绳、踢毽子等运动方式,但运动时务必留意不要大汗淋漓,以免使阳气外泄。运动前,肯定要做好充分的预备活动。因为此时气温很低,体表的血管遇冷收缩,血流变缓,肌肉粘滞性增高,韧带的弹性和关节的灵便性降低,极易发生运动损伤。另外,锻炼时间最好支配在下午。因为心血管病的发病顶峰普通集中在上午6~12点,此时人体血小板聚拢率高,简单形成血栓,加之上午体内肾上腺素浓度增大,易引起冠状动脉收缩甚至痉挛,假如此时再进行运动,特殊是运动量过大,易造成冠状动脉痉挛或形成血栓,诱发冠心病、中风等心脑血管疾病。
2022小寒节气的由来和风俗
小寒的由来是什么
小寒节气是汉朝时形成的。
早在春秋战面上竖一根杆子来测量正午太阳影子的长短),以决定春分、夏至、秋分、冬至四个节气。一年中,土圭在正午时分影子最短的一天为夏至(又称"日短至'、"短至'),最长的一天为冬至(又称"日长至'、"长至'),影子长度适中的为春分或秋分。春秋时期的著作《尚书》中就对节气有所记述。在商朝时惟独四个节气,到了周朝时进展到了八个。二十四节气名称首见于西汉刘安的《淮南子天文训》,《史记太史公自序》的"论六家要旨'中也有提到阴阳、四时、八位、十二度、二十四节气等概念。中时,用阳历(太阳历)划分春夏秋冬二十四节气。我们先人把5天叫1候,3候为一气,称节气,全年分为72候24节气。
周朝和春秋时代的人们用土圭来测日影,也就是立竿见影,利用直立的竿子在正午时刻侧其影子的长短。由此把一年中影子最短的一天定为复至,最长的一天定为冬至,两至中间(冬至到互至、夏至到冬至)影子为长短之和一半的两天分离定为春分、秋分。
到了战国末期,即公元前239年,又增加了立春、立夏、立秋、立冬四节气(《吕氏春秋十二纪》)。至汉时,历时数千年,既反映节令,又反映气候现象和蔼候改变,能够为农枚业提供生产日程的二十四节气最终所有完备,其顺序和如今完全相同,并决定巧日为一节,以北斗星来定节气。节气中的"气'字就是气象、气候之意,是古人主要观看了华中、华北地区每个阶段内所特有的气象或物候现象、农事活动后定出的名称。
太阳从黄经零度起,沿黄经每运行15度所经受的时日称为"一个节气'。每年运行360度,共经受24个节气,每月2个。其中,每月第一个节气为"节气',即:立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12个节气;每月的第二个节气为"中气',即:雨水、春分、谷雨、小满、夏至、大暑、处暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12个节气。"节气'和"中气'交替浮现,各历时15天,至今人们已经把"节气'和"中气'统称为"节气'。
公元前104年,由邓平等制定的《太初历》正式把二十四节气定于历法,明确了二十四节气的天文位置。
小寒节气养生原那么
一、小寒养生要以养肾为先
中医上有一年四季中"春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾'的原那么,所以冬季最应当养肾,而且也是养肾的最好机会。则,面对如此严寒的天气,到底如何养肾呢?
1、按摩养肾疗法
按摩疗法是冬季养肾一种很不错的有效办法。推举两种按摩养肾的疗法:一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部,使劲搓30次。所谓"腰为肾之府',搓擦腰眼可疏通筋脉,增添肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热,在用部丹田按摩30-50次。常用这种办法,可增添人体的免疫功能,起到强肾固本,延年益寿的作用。
2、冬季养肾要留意起居
,空气新奇。因为冬季昼短夜长,人们要尽量早睡早起,穿贴身柔软的衣物,多呼吸新奇空气,多晒晒太阳,以保持人体的体温、体力及正气。
3、药食同源补肾
传统中医认为,"药食同源',我们平常所食用的食物有无数事实上也是中药,比如:山药、枸杞、核桃、芝麻等,平常也可以多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等一类温肾补肾的食物。中医还认为五谷可以补肾,历代养生家向来倡导安康的饮食,须要以"五谷为充,五果为养',也就是说人每天必需摄入肯定量的主食和蔬菜水果。(天下养生网)主食摄入缺乏,简单导致气血亏虚,肾气缺乏;五果含有丰盛的维生素、无机盐和纤维素,因可生吃,可获得更多的养分成分,所以常常食用,可辅助五谷使人体获得更全面的养分。因而,平常适当摄入一些益肾、养血的食物,对处于亚安康状态下的人们是大有裨益的。
二、饮食保养,滋补防寒
冬季天气严寒,此时也正是阴邪最盛的时候,也就是中医上所谓的阴邪。从饮食养生的角度讲,要特殊留意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御严寒气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要按照阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来挑选羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等,其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、。固然对体质偏热、偏实、易上火者应留意缓补、少食为好。
三、起居上要留意保暖
小寒是一年中最冷的节气之一,此时在起居上肯定要留意保暖。
"中医认为寒性凝滞,寒性收引,天气严寒,那么关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都简单发病。'保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,那么在保暖的同时还要留意通风,紧密防备心脑血管疾病的发生。
四、适当锻炼,强身健体防病
民谚曰:"冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。'这表明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,(天下养生网)心态平和,增强乐趣。在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患"中风'者增多。中医认为,人体内的血液,得温那么易于流淌,得寒就简单停滞,所谓"血遇寒那么凝',说的就是这个道理。所以保暖工作肯定要做好,尤其是老年人。