不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中
含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常
使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有 B 族
维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系
统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具
有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的作用。
能够拥有的。他回学校转档案什么的,夕年远远的在八月犀利的
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功
能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很
容易获得,而且不贵。把各种各样的卷心菜(白
的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让
抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价
值。
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菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有
叶酸,有助于产生新的细胞并修复 DNA。同样富
含纤维素,抗氧化物如维生素 C,和其他一些营
养。生吃或半熟食用最佳。
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西兰花很容易在杂货店和食品中见到西,它
是提升免疫力的基本要素。一项研究报道,西兰
花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而
且,西兰花富含营养,可以保护机体免受(疾病)
攻击。西兰花含有维生素 A,维生素 C 和谷胱甘
肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈,
维生素 B 和维生素 D 可以提高免疫力。
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提高免疫力应多食用的几种蔬菜 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
