克服考试焦虑.ppt

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克服考试焦虑
当面临着重大考试时,由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足,因此面临考试时,许多同学就会产生焦虑情绪,对中学生来说是一种较常见的心理现象。
考试焦虑
考试焦虑利弊谈
考试焦虑与考试水平的发挥的关系呈倒“U”形曲线,
过度和过低的考试焦虑都会降低效率,中等焦虑程度效率最高。
产生考试焦虑的原因
客观:家长、社会的期望,同学之间的激烈竞争,舆论的压力等;
主观:学习基础差,性格较内向,学习方法不够灵活,考前复习不充分,自我期望值过高,对考试严重后果的极度关注等。
考试焦虑的表现
过度:注意力不集中、记忆空白、心慌气短、手脚颤抖、大脑不听使唤、甚至晕倒;
过低:漫不经心、对考试不能引起相应重视、马虎大意……
考试焦虑心理测试
现在,我的考试焦虑程度是:
我考试焦虑的主要原因是:
克服考试焦虑的主要途径与方法:
合理宣泄,缓解焦虑
转移注意焦点,增强动力
悦纳自我,提高自信
科学安排时间,认真备考
积极的自我对话
认真学习、充分准备
积极的行为状态
考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。
对学生:通过考试,可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难;
对教师:通过考试,可以反馈教学存在的不足或问题,检查教学目标达成的程度。
分数:可以在一定程度上衡量学习效果。
中学阶段的学习是为了:为今后的学习和工作打基础。
期末考试快到了,很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠,夜里经常做噩梦,经常梦见自己在考试中有许多题目不会做,考得一塌糊涂。白天上课的时候,精神高度紧张和疲惫,无论如何也集中不了精神看书,学习效率非常差。我该怎么办啊?
当回心理医生
紧张!噩梦!
失眠!疲惫!
一塌糊涂!
考试失败!
欣赏自己方舟文