01岁宝宝睡眠手册.pdf

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熟睡中的孩子,睡容安详宁静,就是这个世界上最美妙的一个情景。对于大多数初为人父人母
的您来说,这也就是很多时候求之不得的一个情景。谈到睡眠与小宝宝,父母们会有太多的问
题要问。
每一个孩子在不同的年龄阶段与不同的环境中所需要的睡眠时间都就是不同的。有些宝宝会
一次睡很久,有些宝宝则喜欢不时地打一个瞌睡;有些宝宝睡眠十分规律,有些宝宝的睡眠则
没有任何规律可循。
新生儿
刚刚出生的小宝宝没有白天与晚上的概念。她需要一天24小时睡觉与吃奶,这样才能正常发
育与成长;因此白天与晚上对她来说并没有什么特别的含义。总的说来,新生儿每24小时大
约会睡16-18小时;她通常会一口气睡上2-4小时,然后饥肠辘辘地醒来。刚开始的时候,她会
不分昼夜地吃奶,但就是她逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。
您可以开始教您的宝宝白天与夜晚就是不同的,您应该在不同的时间段里不同的表现来让您
的小宝贝懂得区分这两个时间段。在白天,当您给孩子喂奶的时候,要多同她说话,要让整个
气氛轻松愉快。而到了晚上,尽量将声音放低或保持安静。将灯光调低;最终她会开始明白并
在晚上的时候睡得更多的。
记住,如果您就是母乳喂养的话,您体内的激素会重新调整您的睡眠模式以适应小宝宝的生活
规律。如果您顺从这一变化的话,这些激素会让您不会有睡眠不足的问题。白天当孩子睡觉
的时候您也应该小睡片刻。用配方奶粉喂养的孩子睡眠时间会稍微长一点,因为配方奶粉会
在她们的小胃里停留的时间稍微久一点。不过总的来说,吃配方奶粉的孩子与母乳喂养的孩
子睡眠模式大同小异。
小提示:
当您的小宝宝还在您子宫里的时候,您走路时候产生的运动感会让她安静下来并很快入睡。
所以新生儿仍然喜欢轻轻的摇晃与摆动,这一点也不奇怪。把她包裹在包被里,同样也可以让
她产生又“回家”了的感觉。不少的婴儿还会从音乐声中找到平静。但就是要记住:应该一天
24小时每隔2-3小时就喂她一次。
出生3周
虽然小家伙仍然会在晚上醒来要奶吃,她一次可以睡的时间已经明显延长了,有可能长达3-4
小时。同时,她醒着的时间也变长了。
记住,如果您就是母乳喂养的话,您体内的激素会重新调整您的睡眠模式以适应小宝宝的生活
规律。如果您顺从这一变化的话,这些激素会让您不会有睡眠不足的问题。白天当孩子睡觉
的时候您也应该小睡片刻。用配方奶粉喂养的孩子睡眠时间会稍微长一点,因为配方奶粉会
在她们的小胃里停留的时间稍微久一点。不过总的来说,吃配方奶粉的孩子与母乳喂养的孩
子睡眠模式大同小异。
小提示:
如果您的小宝宝白天一整天都在睡觉,在吃奶的时候也在打瞌睡,要想办法弄醒她再让她吃东
西。她应该了解长一点的睡眠时间就是在晚上。到了这个阶段,您要帮助她开始条理生活,
可以在大约下午4时带她去幼儿活动中心。就算她在打瞌睡,您也应该让她直起身子坐在婴
儿座椅、背带或摇晃椅里。然后在傍晚大约7-8时为她洗个澡。这样就可以让她保持清醒,
同时还可以让她放松,为前面3-4小时的长觉做好准备。
两个月
您的宝宝已经开始可以自己入睡了,但就是您还就是应该在晚上按时叫醒她吃奶。虽然她的
生活开始有了一定的规律,却也经常有变化。要顺应她的变化,这时就开始设立规矩还为时过
早,强加给她一个生活规律就是不健康的。
这个年龄段的宝宝比起刚刚出生时的睡眠时间已经减少了,每天平均15-16小时,且大部分睡
眠时间会在晚上;白天,宝宝醒着的时候会长一些了,不过她还就是需要睡上三、四觉才行。不
过,这些也都就是因人而异的。
与您的母亲或婆婆所告诉您的不同的就是,两个月宝宝并不就是可以一觉睡到大天亮的。这
个年龄的宝宝间有巨大的不同,大部分宝宝还就是需要在晚间吃奶的。
如果您的宝宝在将近傍晚的时候开始哭闹不休,不要感到吃惊,这就是一个很常见的现象。当
她终于安静下来的时候,她往往可以睡上一个长觉。
小提示:
刚刚醒来时,孩子有一点哭闹就是很正常的。当孩子哭的时候您应该过去查瞧一下,不过您应
该让她哭一小会儿(大约五分钟),她或许会自己平静下来重新入睡的。
四个月
4个月宝宝的平均睡眠时间大约就是每天9-12小时,白天的时候会睡三觉,每次2-3小时。这
就是一个过渡阶段,您的宝宝马上就要在白天有规律地睡2次了。当您的孩子在白天只睡2
觉,那么她在晚上就会有更长的睡眠了。
这个年龄大部分宝宝会将一天中大部分的睡眠时间放在晚上,白天她们醒着的时间会更长。
您的孩子现在已经会做一些事情让自己平静下来并入睡了。现在就是时候形成一种固定的模
式帮助她在白天与晚上都能够安然入睡。对于四个月大的宝宝来说,模式就是十分重要的,
所以要尽量保证每天的日间小睡与夜晚就寝的时间与方式都相同。您不一定严格要求,只要
尽可能地坚持就可以了。
小提示:
您的宝宝现在已经可以稍稍翻一下自己的身体了,有可能在自己的围栏小床里挪来挪去了。
您可以考虑买一个包被式的被子,否则的话,她总就是会把自己挪到被子外面来,而且会被冻
醒。购买前要仔细确认包被就是不就是阻燃材料制作的。
六个月
每一个人的睡眠模式都不一样,就算六个月婴儿也不例外。一些特殊的情况,比如说孩子病了
或就是睡在祖母家陌生的床上,都会影响宝宝的睡眠模式。但就是,她的睡眠模式正处在形成
阶段。
六个月宝宝每一个晚上的平均睡眠时间就是大约11小时,通常,白天上午与下午各有一次小
睡,每次大约1-2小时。几乎所有身体健的六个月宝宝都可以一康觉睡到天亮了;她们已经不
再需要在夜间吃奶或在凌晨时分找人说话,除非您想要在这个时候同宝宝在一起呆一会儿或
者就是想要在夜间喂奶以维持出奶量。
到了这个时候,您的小宝宝已经开始有了更多自己的主意了。这就是您最后的机会,在她还不
能用语言参与到决策讨论中来之前,您还来得及决定到底想让她在哪里睡觉。态度坚决地坚
持就寝程序可以帮助她自己入睡以及一觉睡到天亮。
小提示:
以下就是几个能够让就寝时间变得轻松愉快的几个好习惯:
*要在孩子还醒着的时候放到床上去,这样她就可以练习在自己的床上入睡。如果她就是在
吃奶的时候或者摇晃的时候睡着的,那么她在半夜醒来的时候也会有同样的期待的。
*给孩子一个她最喜欢的软玩具或者其它喜爱的东西帮助她入睡。虽然您要避免让孩子的小
床里堆放太多的玩具(或者就是大个儿的玩具),一个特别的软毛玩具或者填塞动物玩具还就
是可以的。这会帮助她让自己平静下来,然后安静地入睡。
九个月
8-9月婴儿睡眠出现问题就是很常见的。虽然在这之前她都可以一直睡到天亮,但到了这个阶
段,您的小宝宝会在半夜的时候醒来,然后把房间里所有的人都吵醒。这通常会让父母十分头
痛,觉得自己同小家伙的生活在后退。
9个月婴儿通常在晚上会睡11-12小时;其实还就是像从前一样,您的宝宝每天晚上睡几个小
时后就会醒一会儿。现在同以前不一样的地方就在于,当她醒来以后,她就会记起您来,会很
想您。此外,如果她已经习惯了在摇晃与大人的怀抱中入睡,那么即使就是在半夜,她也想要同
样的待遇。就是迁就她这种已经养成的习惯还就是让她学习自己重新入睡,决定权完全在您
的手里。如果她哭闹的话,观察一段时间,让她有机会自己平静下来。如果她的哭闹升级了,
尽可能安静平与地让她安静下来;如果您还就是想要她今后定期睡在自己床上的话,尽量不
要去抱起她。
在这个年龄,您的宝宝通常会在白天睡2觉;上午与下午的小睡通常都就是1-2小时。作为她
的父母,您就是最知道自己的孩子每天需要睡多久的;不过不论她每天睡多久,如果她白天睡
得多了,晚上就会少睡。如果您请别人在白天照瞧您的孩子,同她讨论一下孩子白天的作息时
间就是否有可以改进的地方。
小提示:
*当孩子生病的时候,她们通常会睡得久一些。但就是比平常日间的睡眠时间多出1小时就
是一个不正常的现象。如果您的孩子因为疾病而比平常睡得多了1小时以上,请立刻联系您
的家庭保健医生。
*在这个年龄,攀爬甚至在小床围栏上面站立,都就是正常的举动。一定要确保宝宝的小床围
栏结实且安全,要记住孩子很快就会学会怎样站着从小床上下来。
一岁
到了1岁,关于上床与否的争执就正式开始了。您的宝宝新学会了走路、说话与自己吃饭,这
些都让她十分兴奋,在这个时候要让她平静下来上床睡觉就会变得越来越难。她可能会逗弄
您,想让您过来抱她;这么一个可爱的宝宝,谁又忍心拒绝她呢。但就是还就是要坚持您制定的
就寝程序,因为这将在未来的几个月时间里对您们两个人都有好处。
通常情况下,一岁孩子每天晚上会睡10~12小时,然后在白天再睡2觉,每次1~2小时。不过,
还就是那句话,睡眠时间的长短就是因人而异的。
许多孩子会选择一个她们的“最爱”、一个毯子或者一件软毛填塞动物玩具帮助她们平静入
睡。这就是她们步入独立睡眠的一步。使用安抚奶嘴就是个不好的习惯,到了这个年龄应该
戒掉了。
小提示:您也许会注意到孩子下午的小睡时间缩短了一点,不过她醒后会自己在小床里玩一会
儿再叫您过来。在她的小床里放几个小玩具,鼓励她继续这么做。不过一定不要给她太大的
玩具,否则她很快就会学会怎样踩着它们从小床围栏里爬出来的。
孩子出生头3个月,因食量少、餐数多、睡眠周期短等原因,使孩子具有睡眠时间短、频繁小
睡的特点。她们很少连续睡眠超过4个小时,白天夜间没有太大区别。从3~6个月开始,孩
子睡眠进入稳定期,夜间可以连续睡眠5个小时以上,中间醒来1~2次。可就是有的孩子晚上
睡觉时总就是啼哭,闹得父母疲惫不堪,这就是为什么呢?
建议家长可以从孩子的身体因素上找原因:
(1)长牙疼痛:孩子从5个月开始长牙,到两岁半长全,会有因长牙带来的不适。观察孩子的脸
颊、下巴,如果有明显的口水红疹、牙龈肿大、触痛及轻微发烧等,则可以考虑就是由于长牙
疼痛困扰着孩子,引起睡眠不安。家长可以采用对症的方法缓解孩子的不适。待孩子牙齿长
出后,睡眠自会好转。
(2)孩子憋尿:有的孩子(尤其就是男孩子),因憋了尿,使膀胱受到胀痛的刺激而感不适,可以表
现为睡觉不踏实、来回翻身(伴啼哭)。小便后,会继续安静地睡觉。这就是夜间孩子要排尿的
表现。家长可以帮助孩子排尿。
(3)鼻塞:如果孩子鼻腔中有很大的鼻痂,会使鼻腔阻塞,迫使孩子用嘴呼吸。这样,干燥的空气
刺激咽部,造成咳嗽等不适,引起孩子突然大哭。清除鼻腔中的阻塞物后,孩子能够继续安然睡
眠。
(4)夜间太热或太冷:因为穿盖过多,使孩子烦躁或把被子蹬了,继而感觉寒冷,会表现为哼哼唧
唧、哭泣。
从环境因素方面可以考虑以下原因:
(1)室内温度过高:室温最好不要超过24℃,否则易使孩子出汗、不适、烦躁、哭闹。
(2)空气中有刺激物:卧室中的刺激物可能使宝宝的呼吸道阻塞,因而发生哭闹。刺激物可以就
是香烟味、痱子粉、驱蚊花露水、油漆等。
(3)声音:当孩子处于浅睡眠阶段,或者处于从深睡眠进入浅睡眠的过程中,凡就是突然的、音量
大的、不熟悉的声音,均可以惊醒孩子,引起大哭大闹。
从孩子发育方面考虑,可能有以下原因:
(1)分离焦虑:具有分离焦虑情绪的孩子常常出现不明原因的半夜啼哭,且在白天很粘人。对于
这种孩子,妈妈需要拍拍她、抱抱她或者小声说话安抚她。
(2)情绪:如果家长(尤其就是妈妈)情绪不稳定,比如生气、沮丧、失眠、紧张与焦虑等,往往也
容易“传染”给孩子;如果有家庭关系变故、人员之间冲突或者搬家等情况,都会使孩子处于情
绪紧张状态,因而啼哭。
(3)活动:孩子神经系统发育不完全,抑制功能弱。所以,白天受到过强的刺激或晚上睡前活动过
于激烈,易使孩子在睡眠时大脑仍处于兴奋状态,因而可以引发突然哭闹,似做噩梦一般。因此,
睡前不宜让孩子活动过多,使大脑兴奋性过高。
对于以上种种原因,需要父母细心地观察辨认,找出原因、去除诱因。同时,父母应该克制自
己不愉快的心情,安抚孩子,如:轻轻地拍拍她,抱抱她,用微笑注视她,唱催眠曲等安定孩子情
绪;切勿粗暴地对待孩子,如:打骂孩子,置之不理等。因为这种方法不仅会对孩子造成伤害,而
且会使孩子的夜间哭闹变本加厉。
这就是婴儿时期常见的睡眠障碍。
一般不外乎以下几种情况。
●生理性哭闹孩子的尿布湿了或者裹得太紧、饥饿、口渴、室内温度不合适、被褥太厚等,
都会使小儿感觉不舒服而哭闹。对于这种情况,父母只要及时消除不良刺激,孩子很快就会安
静入睡。此外,有的孩子每到夜间要睡觉时就会哭闹不止,这时父母若能耐心哄其睡觉,孩子很
快就会安然入睡。
●环境不适应有些孩子对自然环境不适应,黑夜白天颠倒。父母白天上班她睡觉,父母晚上休
息她“工作”。若将孩子抱起与她玩,哭闹即止。对于这类孩子,可用些镇静剂把休息睡眠时间
调整过来,必要时需请儿童保健医生作些指导。
●白天运动不足有的孩子白天运动不足,夜间不肯入睡,哭闹不止。这些孩子白天应增加活动
量,孩子累了,晚上就能安静入睡。
●午睡时间安排不当有的孩子早晨起不来,到了午后2~3点才睡午觉,或者午睡时间过早,以
至晚上提前入睡,半夜睡醒,没有人陪着玩就哭闹。这些孩子早晨可以早些唤醒,午睡时间作适
当调整,使孩子晚上有了睡意,就能安安稳稳地睡到天明。
●疾病影响某些疾病也会影响孩子夜间的睡眠,对此,要从原发疾病入手,积极防治。
患佝偻病的婴儿夜间常常烦躁不安,家长哄也无用。有的婴儿半夜三更会突然惊醒,哭闹不安,
表情异常紧张,这大多就是白天过于兴奋或受到刺激,日有所思,夜有所梦。
此外,患蛲虫病的孩子,夜晚蛲虫会爬到肛门口产卵,引起皮肤奇痒,孩子也会烦躁不安,啼哭不
停。
找到原因,才能解决问题。
这位妈妈,宝宝一哭就给吃奶就是不对的,不要让宝宝养成一睁眼就张嘴要吃的习惯。一般第
4个月,若您的孩子身高体重各方面都达标的话,夜里就不要喂奶了。如果她醒了,先哄哄她,
喂她点水,如果能哄睡着就行了,如果实在不行,才喂她奶,而且奶粉要冲得比平时稀点,慢慢的
帮她戒掉晚上这顿奶。宝宝在发烧时,半夜会哭闹;憋尿时会哭闹;缺钙时会哭闹;突然离开妈
妈会哭闹;室内温度过高时也会哭闹。
感冒
患感冒的宝宝半夜容易醒来哭闹,因为感冒可造成宝宝的呼吸道阻塞及全身的不适,应对症处
理,尽快缩短病程,减轻症状。多给宝宝喝热水,喝新鲜果汁,必要时在医生的指导下,用减轻鼻
堵的药物。侧卧的睡眠方式,更适合感冒的宝宝。
发热
宝宝在发烧时会不断哭闹。父母应在医生的指导下,合理应用解热的方法或解热剂,给宝宝尽
早解热,进行降温护理,以免引起高热惊厥。
长牙期的疼痛
宝宝从5个月开始长牙,到2岁半长全,宝宝会因为长牙带来的不适而哭闹。应注意观察宝宝
的脸颊、下颏,如果有明显的口水红疹、牙龈肿大、触痛及轻微发烧等,就要考虑就是否有长
牙疼痛困扰着宝宝,可以采用局部冷敷的方法缓解宝宝的不适。待宝宝牙齿长出后,睡眠会自
然好转。
憋尿而哭闹
有的宝宝,尤其就是男宝宝,因憋了尿膀胱饱满的刺激使宝宝感到不适,于就是宝宝就会表现
为睡觉不踏实、来回翻身、伴哭闹。解尿后,宝宝就会继续安静地睡觉。不要在宝宝临睡前
半小时给宝宝进乳、水太多,要掌握宝宝解尿的时间规律,也可以主动在一定时间,提前给宝宝
换尿布或把尿,这样就可以有效减少宝宝因排尿引起的哭闹。
鼻塞
宝宝常会出现吃奶时的鼻塞,尤其就是刚出生不久的宝宝,或就是感冒了的宝宝。鼻腔中有大
的鼻痂,会使鼻腔阻塞,迫使宝宝用嘴呼吸。这样,干燥的空气刺激咽部,造成咳嗽等不适,就会
引起宝宝突然大哭。用清水滴注或用器具清理鼻腔,软化鼻痂,清除鼻腔中的阻塞物后,宝宝
才能顺利地吸吮,继续安然入眠。
肠道疾病
在炎热的夏、秋季节,经常会因为吃了引起宝宝过敏或腹部不适的食物,宝宝会在夜间焦躁不
安,甚至哭闹。此时要注意宝宝的腹部有无胀气,包块,拒按,大便等的情况,父母应立即带宝宝
去医院。
注意夜间温度
室内温度最好不要超过24℃,太热或太冷,或穿的、盖的过多,使宝宝在睡眠中烦躁或把被子蹬
掉,继而感觉寒冷,也会导致宝宝出现哭闹。
空气中的刺激物
卧室中的刺激物,可能使宝宝的呼吸道发生过敏、阻塞,因而发生哭闹。刺激物可来源于香烟
味、痱子粉、驱蚊花露水、油漆等。
噪音
当宝宝处于浅睡眠阶段,或者处于从深睡眠进入浅睡眠的过程中,凡就是突