拉玛泽生产呼吸法——孕妇减轻产痛呼吸法.doc

拉玛泽生产呼吸法——孕妇减轻产痛呼吸法
减产痛的拉玛泽生产呼吸法
1952 年,法国产科医生拉玛泽(Lamaze)先生研究了一种可以为产妇减缓分娩疼痛的方法——拉玛泽分娩法,造福了人类。
拉玛泽生产法的优点:
又称为“心理预防自然生产法”,其优点:
。
。
,将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。呼吸技巧

方法: 慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出,像吹灭蜡烛一样。

时间: 此阶段为子宫收缩初期,收缩程度较轻,每次收缩时间30-50 秒,间隔5-20分钟收缩一次, 此时子宫颈开口2-3CM.。
方法:
、躺皆可。
。
。
,嘴巴吐气,腹部保持放松。
-9 次吸气及吐气,每次呼吸速度平稳,吸入及呼出量保持均匀。
,每次以60 秒为计。
口令:
1


、二、三、四、呼、二、三、四(重复6-9 次)


瑶瑶妈妈现身说法:其实,这时就是平缓的深呼吸。不要紧张,这时的痛就和平时痛经差不多。

时间:加速阶段,子宫口开4-8公分
方法:
。
。
,由口吐气。
,随子宫收缩减慢而减缓呼吸。
,每次一分钟。
口令:


、二、三、四、吐、二、三、四
吸、二、三、吐、二、三
吸、二、吐、二
吸、吐、吸、吐、吸、吐
2
吸、二、吐、二
吸、二、三、吐、二、三
吸、二、三、四、吐、二、三、四


瑶瑶妈妈现身说法: 这时开始考验你的忍耐度,一定要记住,别乱了呼吸,或许子宫收缩一来就很痛了,前面的呼吸根本做不了,那你可以直接就吸、吐、吸、吐……

时间: 转变阶段,子宫口开8-10公分
方法:
。
。
(发出“嘻嘻嘻”的声音)。
,在喉咙处发声。
。
,一样量,以免换气过渡。
-6个快速吸吐再大力吐气,重复至收缩结束。
口令:


、嘻、嘻、嘻、嘘
3
嘻、嘻、嘻、嘻、嘘(为浅呼吸,停留在喉部)


瑶瑶妈妈现身说法: 哇,这个时候很辛苦!不要多想,别觉得是在受苦,就根据口令呼吸,很快就会过去的,你马上要上产台奋斗了!
练习
在一次子宫收缩中,也许会有几次感觉最强烈的高点,因此呼吸速度可依需要调节,至少每次练习60 秒收缩。

时间: 子宫口完全开(10 公分)
方法:
,两脚抬高放椅子上或沙发上,臂部尽量移到椅子边缘,两膝屈曲,两腿分开,手握住椅子的脚。
,往下用力。
,下巴向前缩。
到30 秒,吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。
。
(注意:练习时只需模拟即可,注意不要真的往下用力。)
口令:


、憋气、用力(从1 数到10)
4
吸气、憋气、用力(从1 数到10)


瑶瑶妈妈现身说法: 这个时候就是胎儿娩出阶段了!医生会告诉你怎么做,你要积极配合医生哦!很快就可以和小宝宝见面了!深呼吸,憋气,向下用力,用力,吐气。医生会说:“就像时,用力解那样!”

时间: 不能用力,却又不由自主想用力时;在子宫颈未完全扩张而有强烈的便意感并想用力,此时可用哈气运动,以避免造成子宫颈水肿,延迟产期。方法:
,像喘息式的急促呼吸。
。
口令: 不要用力——哈气。
瑶瑶妈妈现身说法: 当胎头娩出2/3 时,为避免冲力太大造成会阴部撕裂,医生会告诉你不要用力,那你就做哈气运动啦。
《孩子宝贝》温馨提醒: 产科专家指出,“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下,才能发挥最好的减痛效果。因此,平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习,进行正确的运动及待产按摩放松技巧。当子宫收缩时,全身肌肉必须放松,才能让足够的