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钙铁锌鱼肝油
钙一、钙的作用
钙是骨骼发育的基本原料,直接影响身高和人体骨密度。99%的钙存在于骨骼和牙齿内,1%内存在于血液,神经和各种软组织内。
钙是人体内200多种酶的激活剂,使人体各器官能够正常运作。缺钙也影响人体免疫力。
钙在人体内是由甲状腺与甲状旁腺进行调节,并且在血钙与骨钙之间维持动态平衡。
二、缺钙表现
●宝宝缺钙的表现:
、易惊; ,特别是夜里;
; ,出牙不整齐
; ;
; 。
:如方颅、乒乓头、手镯或脚镯、肋骨外翻、鸡胸或漏斗胸、
O型腿或X型腿等;
●孕妇缺钙的表现:
抽筋乏力;关节疼;头晕;贫血及产前高血压综合征;水肿及乳汁分泌不足
三、钙的分类:
无机钙代表是碳酸钙,多为植物或海洋贝类提取,无机钙含钙量高50%, 吸收率稍低仅20%,碱性强,对胃有刺激大。另外,这类钙容易有重金属污染。有机钙代表是乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、枸橼酸钙、螯合钙等,它的含钙量相对无机钙稍低,但是吸收率要比无机钙高,可达到40%。以上钙制剂的吸收机制是从离子钙变为钙结合蛋白的主动吸收过程,受到胃酸、钙结合蛋白对钙运转能力及维生素D等因素影响,而且是饱和吸收过程。
乳钙从牛乳中提取。钙源好,纯天然,更安全;含钙量高达90%以上,吸收率高,不刺激肠胃的婴幼儿专用钙产品。乳钙是公认的所有钙质中“生物利用率”最高的食品级钙补充剂。
四、补充标准:
0~ 5个月300 毫克孕早期 800毫克
5~ 1岁400毫克孕中期 1000毫克
1~ 4岁600毫克孕后期 1200毫克
4~ 7岁800毫克乳母 1500毫克
7~18 岁800—1000毫克
五、补钙注意事项:
◆补钙首先看钙源,安全是关键
◆看完钙源看剂型
剂型主要有固态的片剂、粉剂、冲剂、胶囊,及液态的水剂、乳剂等。由于固
体钙必须经过胃酸分解,使钙从复合物中游离出来,释放成一种可溶
性离子化状态,才能便于吸收。相比较而言,液态的钙由于钙离子游离程序更简单、直接,更易吸收,安全性更高。
◆补充足量的维生素D。
维生素D钙搭档,用食补和晒太阳或服用鱼肝油的方式,不要让宝宝直接服
用纯维生素D,防止维生素D过量中毒。
◆注重吸收,更注重沉积
只有吸收没有沉积,补了很多钙,却不见效,“补不进,沉不下”。钙产品+多
肽+鱼肝油
◆少量多次分顿服用
根据肠道“高摄入量低吸收,低摄入量高吸收”的特点,服用钙产品时,宜分顿多餐服用。
◆不要让钙遇见草酸。
菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。
◆让宝宝睡前服用钙片。
睡眠期间最是长身体的时候,也是骨骼对钙吸收力最强的时候。六、孕产妇和婴幼儿各个时期补钙情况
孕妇期
从胎儿第3个月开始,胎儿对钙的需要量骤然增加,母体低钙将直接影响胎儿的身高、体重、头颅、脊椎及四肢的发育。若母体继续缺