修炼太极拳心得体会.doc

修炼太极拳心得体会 .doc修炼太极拳心得体会
[修炼太极拳心得体会] 修炼太极拳心得体会连智涌(陈式第二十代传人) 一、为什么要练太极拳太极拳以太极命名的拳它有什么内涵,王宗岳的太极拳论里边讲了,太极是阴阳之母,中国传统的道家的哲学思想,它认为世界上任何物质都是由阴阳来组成的,而且阴阳两个方面必须是协调平衡的,世界上的万事万物就是在这种不断的寻求协调平衡的过程当中去求得前进和发展,以太极命名的拳,就是贯穿这种寻求协调平衡的原理去练衡达到健身、长寿,通过打乱对方的协调平衡达到制人取胜,修炼太极拳心得体会。通过寻求人与自然界,人与社会的平衡、协调达到天人合一,利用自然改造自然。因此,可以把太极拳定义为,是一种按照中国传统道教的阴阳学说的理论,通过柔和缓慢的形体动作,修身养性去寻求人体自身的协调,人与自然的协调,个体与社会的协调的运动形式。我们练习太极拳,可以得到其它项目所得不到的一些效果,太极拳它的优美的外形,深邃的内涵,它的健身性、技击性,已经被越来越多的人所掌握所认识,太极拳也被大家称之为什么?活的雕塑、流动的音乐、优美的山水画、高雅的舒性诗。杨氏太极拳第三代宗师杨澄甫先生曾经对为什么练太极拳有过一篇小文章,题目叫做《大小太极解》,文章讲:天地为一大太极,人身为一小太极,人身为太极之体,不可不练太极之拳,本有之灵而重修之良有以也。这句话什么意思,就是说天地是一个大太极,天地就是圆的,就分阴阳,人身是一个小太极,人身也分阴阳,人身既然是太极之体,就不能不练太极之拳,本来就有这种灵性,所以要重新来修炼它,所以一定能够得到很多的好处。另外他还讲:人身如机器,久不磨而生锈,生锈而气血滞,多生流弊,故人欲锻炼身体者,必先练太极最相宜。人身就好像一架机器一样,需要不断地去修理他、去通畅他,如果不是这样的话,他的气血就会停滞或者产生一些疾病,所以人们一定要锻炼身体。要锻炼身体就必须懂得阴阳,所以练太极拳是最合适的。太极练法以心行气,不用拙力,纯任自然。这里边讲太极拳要以心行气,心是什么,心就是自己的精神、意念。不用拙力,不用笨力,纯任自然,要听其自然。筋骨先折曲之苦,皮肤无搓磨之劳。筋骨先折曲之苦,很多体育煅炼使你的四肢、筋骨有折曲之苦;皮肤无搓磨之劳,不需要去练什么打沙袋、举重等。他又讲了:不用力何以能有力?你不用力不去练这些练力气的东西,怎么能有力量?盖太极练功,沉肩坠肘,气沉丹田,气能入丹田,为气总机关,由此分运四体百骸。以气周流全身,意到气至,练到此地位,其力不可限量也!就是说气入丹田,丹田在什么部位?在人体的小腹,他讲的这个气入丹田,指的不是我们的呼吸之气,而是人体的真气,丹田是气的总机关。腰为人体总的枢纽,丹田为发力的总的机关,力量是由丹田向四肢分发,然后你的气周流全身,意到气到,练到这个层次的时候,你的力量就不可限量了。所以说练太极拳,看似是在柔和缓慢的这个动作当中去练,实际达到的效果,比你去练举重,练其它的一些硬功所达到的效果还要好。他讲了,此不用浊力纯以神行功效著也,先师去极柔软,然后极坚钢,盖此意也。他这里就讲了一个辩证法,极柔软而极坚钢,太极的阴极生阳,阳极生阴,我们在极柔软的训练过程当中,能练出极坚钢的意志、极坚钢的力量,能够达到极坚钢的效果。所以说我们现代人在现代的紧张的生活当中,能够静下心来,去习练这种柔和缓慢,以柔克刚