篮球训练教案.doc

篮球训练教案.doc训练课教案
训练时间:第一阶段第周第 1 次课
场地:篮球场器材: 篮球若干
训练对象:女子篮球队
训练内容与任务:
一、宣布本阶段的训练计划,内容和要求。
二、恢复体力,复习传、运投技术。
三、教学比赛。
训练内容与要求
时间
组次数
组织教法
一. 准备部分
1 上课常规: 集合整队,师生问好,考勤。宣布计划、要求、安排见习生。

2 准备活动
军事队列练习与慢跑 3圈
要求:步伐整齐,注意力集中。
篮球准备活动专项体操八节
要求:动作伸展,充分活动开
3 行进间抛接球衔接技术练习
上步拉转运球。
接球变向突破。
两步急停瞄篮顺步/交叉步突破
要求:步伐清楚起动突然
二、基本部分
1 宣布本学期的教学计划,内容和要求。
2 恢复体力,复习传、运、投技术。
两人一组全场各种姿势传球练习
三传二抢
各种变向运球上篮练习
要求:正确运用不同的传球方法,以及运球方法。做到及时到位。
25
20
60
20
(一)组织:
× × × × × ×
× × × × × ×
× × × × × ×
× × × × × ×
△
▲
×—队员△—队长▲—教练
× × × × × × × ×
2
○○
○○
○○

(5次)

(5个来回)
训练内容与要求
时间
组次数
组织教法
3 快攻练习
2人交叉快传推进(3传上篮)

要求:不同距离不同手法,以球引人
4 全场5人连续对抗教学比赛
要求:进攻半场盯人,以传切、侧掩护为主。
5 投篮练习
方法:内线掩护全队配合连续练习
要求:边顺下,外包投,两步急停跳投比赛
三、结束部分
全场协调跳放松练习(4圈)
10
30
5
3
教师示范:侧身跑十双手胸前传接球
1)保持快速平稳、传接球侧身跑
2)向前跨一步接球,跨二步将球传出
3)传接球看对方余光放前方,控制好落点
4)传球后,加速跑进,协调平稳
训练小结:
训练课教案
训练时间:第一阶段第周第 1 次课
场地:篮球场器材: 篮球若干
训练对象:女子篮球队
训练内容与任务:
一、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。
二、学习行进间接运突组合技术。
三、两人推进快攻。
四、素质练习。(步伐移动)
训练内容与要求
时间
组次数
组织教法
一. 准备部分
1 上课常规: 集合整队,师生问好,考勤。宣布计划、要求、安排见习生。

2 准备活动
军事队列练习与慢跑 3圈
要求:步伐整齐,注意力集中。
篮球准备活动专项体操八节
要求:动作伸展,充分活动开
3 行进间熟悉球练习
各种方法低运球练习。
各种变向运球突破。
二攻二防,以进攻带动防守。
要求:步伐清楚起动突然,运球视野开阔,同时注意变向变速。
二、基本部分
1、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。方法:往返三攻三
要求:注意对接应人的夹击防守和无球人的判断选位。
2 学习行进间接运突组合技术。
方法:半场三点移动传球突破上篮或急停跳投。
要求:要有实战观念,动、静结合。注意传球到位、及时。
3两人推进快攻
要求:减少失误,提高命中率。
25
20
60
25
15
10
(一)组织:
× × × × × ×
× × × × × ×
× × × × × ×
× × × × × ×
△
▲
×—队员△—队长▲—教练
2
×
×
×
× × × × × ×

1.
1)球场定位、教师示范、讲解、路线方法及每个位置上的技术动作。
训练内容与要求
时间
组次数
组织教法
4 素质练习。(步伐移动)
方法:30秒滑步移动,结束前加速跑。
要求:重心低,滑动快。
三、结束部分
全场协调跳放松练习(4圈)
课后小结
30
5
2)三人一组作路线及方法练习
3)六人一组三攻三防作松动防守的进攻配合练习。
4)半场三对三比赛,作中锋策应外用交叉掩护进攻战术配合。
3.
运球转身
跨下变向
背后变向
急停跳投
反手
勾手
训练小结:
训练课教案
训练时间:第一阶段第周第 1 次课
场地:篮球场器材: 篮球若干
训练对象:女子篮球队
训练内容与任务:
一、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。
二、学习行进间接运突组合技术。
三、复习个人防守中的抢断球技术。
四、素质练习。
训练内容与要求
时间
组次数
组织教