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5种最简单有效的眼睛放松方式
2009/04/07 21:35 来自:高效率慢生活| 阅读原文- 发到微博已分享(取消) - 发给好友- 收藏取消- 加标签| 更多
随着电脑在工作与生活中的利用率不断提高,看电视时间增长。最近10-15年来,带眼镜的人越来越多。眼部的肌肉也同身体的其它部位一样需要运动。如果你已经戴上了眼镜,如果你不注意,度数还会越来越深,不得不去配一付付新眼镜。所以,这里介绍了5种极为简单的方式,坐在电脑前,随时都可以做一下,锻炼一下眼部的肌肉。图片-盯着屏幕的双眼,作者:tranchis本文中的方法由Marc Grossman博士在多年前提出,由Steven Aitchison发... 全文↓
作者:吴若童| 来自:高效率慢生活
随着电脑在工作与生活中的利用率不断提高,看电视时间增长。最近10-15年来,带眼镜的人越来越多。
眼部的肌肉也同身体的其它部位一样需要运动。如果你已经戴上了眼镜,如果你不注意,度数还会越来越深,不得不去配一付付新眼镜。
所以,这里介绍了5种极为简单的方式,坐在电脑前,随时都可以做一下,锻炼一下眼部的肌肉。
图片-盯着屏幕的双眼,作者:tranchis
本文中的方法由Marc Grossman博士在多年前提出,由Steven Aitchison发布于:5 Eye exercises to improve your vision
由吴若童翻译及摘录于高效率慢生活。本文为摘录非原文直译。您可以以保留以上信息的前提下,任意转载本文。

眨眼常被人忽视,却是一种提高眼睛活力的简单方式。打电脑或看电视,特别是处于高度专注状态时,眨眼的频率会减少。你现在就可以试试这种简单的运动。在两分钟的时间内,让自己每隔3-4秒就眨一下。在运动了2分钟后,注意一下你眼睛的感觉,是紧张、放松、疲劳?然后让自己30秒不眨眼,感觉一下差别。
你一眨眼,你双眼就会进入一种短暂的黑暗状态,这会让你的眼睛清新,释放掉之前的信息,准备接收新信息,从而减少眼疲劳。
你的眨眼频率还能提高你的沟通能力。你相像一下,如果有人一直盯着你是不是有被威胁的感觉?如果有人在说话时停止眨眼,盯着你看,那是一种侵略性的信号。如果你每3-4眇眨眼一下,你就是个放松着的听众。下次你在和别人谈话时,可以注意一下对方的眨眼频率。

这可以减少眼部周围的压力,在你打电脑时可以用这样的方式时不时的放松一下。
手掌遮罩具体方式:
在开始前,做几下深呼吸。
身体前倾,让自己舒服的靠在桌子前,或是用肘部放在膝盖上。闭眼。
手掌中空,遮住双眼,手指放在额头上,手的跟部放在脸颊上。确保你可以自己的眨眼,不要压眼球。
就是以上3步,手掌遮罩让你可以用几分钟时间来放松大脑和眼睛。
“8”字
这个运动可以加强眼部肌肉,提高其灵活度。也非常简单。
想象在3米远处有一个巨大的“8”字。现在用你的眼睛开始慢慢的