摔跤训练教案8.pdf

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平罗回中摔跤训练教案
周数课次上课时间
课的任务:
本次训练课的训练强度为中等运动量
、计时跑提高队员的耐力素质
、五项力量训练增强队员的专项力量素质,加强绝对力量练习。
教学内容与要求时间次数组织教法
----------------学资学习网---------------:.
一、准备部分、课堂常规()集′集合站队组织:×××××××
合、整队、点名()宣布本次训练′×××××××○
课的训练内容,安排伤病队员。要求:教法:队长集合整队。慢跑组织:
精神饱满,集合站队快、静、齐。伤××××××××××徒手操
病队员做自己力所能及的练习。、组织:×××××
准备活动()慢跑()徒手操′×××××
及双人压肩、拉臂、互背要求:精神圈×教法组织:由队长带领进行准
饱满,动作规范到位,充分活动开全备活动计时跑组织:计时法、鼓励
身各关节韧带。二、基本部分、绕法
体院二圈跑计时要求:计时跑达到规′′
定时间,提高队员耐力、速度。×组
、五项力量
).提拉(要求:拉上幅度
大,快速连贯,下落至膝盖以下.
要求教学内容与时间次数法织教组
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甩片().要求:身体下蹲,′×五项力量训练组织及教法:分别进行
以划字姿势甩动杠铃片组练分为五组推速度,:推出去,收回来′换项练)(习监督并指导队员
要求.′的训()练自行练习组织及教法:
,注意角度和翻手腕要快().深′在完成规定训练任务的基础上,针对
蹲腰抬头挺胸,:慢下快起,要求.′自身力量的不足之处,额外有针对性
部始终保持正直()爬绳要求:两的加强练习。放松组织:××
趟为一组,不要用脚辅助,手臂往上××××××××
拉。自行练习、要求:认真积极××××××教法:两人相
主动,动作规范到位三、结束部分互按摩放松。集合站队组织:××
相互按摩放松、要求:两人相互按摩××××××××××××
放松四肢及身体总结本次训练课的○
训、集合站队,练情况,指出优点
与不足。督促队、宣布下次课的训
练内容,员加强文化课的学习。
运动负荷予计结束部分基本部分准备部分练习密度予计:﹪
准备部分:﹪基本
部分:结束部分:
时间心率﹪全课练习密度:
﹪
课后评议课外
小节作业
平罗回中摔跤训练教案
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周课次上课时间
数、、
课的任务:
本次训练课的运动强度为中运动量
、条件对抗提高队员技术环节的处理,培养自信心,鼓励队员积极使用技术动作,加强
得失分意识。
、研究技术加强运动员绝招技术的熟练
教学内容与要求时间次数组织教法
一、准备部分、课堂常规()′′集合站队组织:×××××××
集合站队、点名。()宣布本节课×××××××××○
的训练内容。要求:精神饱满,集合′教法:队长集合整队,安排本次课的
站队快、静、齐。、准备活动()训练内容。跑步组织:×××××
中速跑要求:精神饱满,注意力集中,′组×××××教法:围绕训练场地
跑步时保持队形的整齐。()专项滚′中速跑。滚翻练习组织:
翻动作练习例如:前滚翻、后滚翻、×××××
侧手翻、鱼跃前滚翻、前手翻、倒立×××××教法:队长带领进行练
前滚翻等专项滚翻动作。要求:动作习。柔韧性练习组织:
规范、连贯迅速。()专项柔韧性练××××××××
习例如:压肩、过头翻、饶头跑、后×××△××××××
受身等动作。要求:动作规范,重点××
活动颈部及各小关节。教法:队长带领组织练习
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要求学教内容与、时间次数法教组织
二、基本部分、条件对抗要求:针′条件对抗组织:××××
对性训练,针对自己的绝招技术进行′×××××教法:计时、指导、
半对抗练习,注意细节上的技术处理,′组示范法研究技术组织:×××
出现问题及时解决、研究技术′×
要求:动作规范、熟练、配套练习、′×组××××
身体练习综合素质(高抬腿、立卧撑教法:两人组合相互配合练习,指导
跳、起动、上步、腹肌、背肌、俯卧′队员的技术身体练习组织:有队长
撑、互插、拉手、抱腿、蹲跳等)要′带领教法:计时法、鼓励法放松组
求:队长带领,达到无氧训练要求,′织:××××××××
保质保量全力完成训练任务三、结×××××××××
束部分、慢跑、相互按摩放松要×教法:两人相互按摩放松全身集
求:两人相互按摩放松全身、集合合站队:××××××××
站队,总结本次训练课的训练情况,××××××××
指出优点与不足。督促队宣布下次课△
的训练内容,、员加强文化课的学
习。
运动负荷予计结束部分基本部分准备部分练习密度予计:﹪
准备部分:基本
部分:﹪﹪结束部
时间心率分:﹪全课练习
密度:
课后评课外作业
议小节
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平罗回中摔跤训练教案
周数课次上课时间
课的任务:
本次训练课的训练强度为小运动量
、跑步提高队员的专项身体素质及体能耐力
、基本功加强基本功练习,熟练技术的徒手练习
、专项素质指导队员进行室外专项身体素质,增强队员的专项身体素质
教学内容与要求时间次数组织教法
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一、准备部分、课堂常规集合、′集合站队组织:××××××
整队、点名)(宣布本次训练′××××××××××○
课的训练()内容,安排伤病队员。′教法:队长集合整队,安排本次课的
要求:精神饱满,集合站队快、静、训练内容。慢跑组织:围绕操场
齐。伤病队员做自己力所能及的练′慢跑教法:由队长带领练习徒手操
习。、准备活动)慢跑()′圈组织:××××××
徒手操及双人压肩、拉臂、互(背要×××××××
求:精神饱满,动作规范到位,充分教法:队长带领练习,口令法跑
活动开全身各关节韧带。二、基步组织:圈田径场教法:组织法、
本部分、跑步要求:加强耐力训口令法
练,规定时间,全力以赴去完成,
求教学内容与要、时间次数法教组织
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基本功、基本功组织:××××××
、盘腿、(下蹲)崩子(站立)抽腿、′项×××××××教
戗腰、后倒背、穿腿、夹颈背、搓、×组法:队长带领,指导法、纠正法专
勾子、内挂腿、外挂腿、绕臂转移、′项素质组织:两人一组,配合练习教
抱腿、拉头潜入转移、挤靠、踢、里法:法放松组织:××××
刀腿、挂接踢、前后插步、左右抱单××××××××教法:
腿、侧抱腿、蹲踢。、专项素质抱′两人相互按摩放松。集合站队组织:
提人下落至膝盖以下,要求:幅度大,××××××××××××××
翻腰往上提拉。抱甩人要求:两边甩′××△
动,幅度大,两边甩动时下弯腰要′
求:动作规范,全力完成练习三:
结束部分、相互按摩放松要求:两
人相互按摩放松全身、集合站队,总
结本次训练课的训练情况,指出优
点与不足。督促队宣布下次课的训练
内容,、员加强文化课的学习。
运动负荷予计结束部分准备部分基本部分练习密度予计:
﹪准备部分:﹪基本
部分:﹪结束部分:
时间心率﹪全课练习密
度:
课后评课外
议小节作业
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平罗回中摔跤训练教案
周课次上课时间
数、、、
课的任务:
本次训练课的训练强度为大运动量
、跪撑半对抗加强跪撑的进攻与防守能力,结合比赛提高实战能力。
、站立半对抗提高队员技术环节的处理,鼓励队员积极使用技术动作,加强得失分意识。
教学内容与要求时间次数组织教法
一、准备部分、课堂常规()′′集合站队组织:×××××××
集合站队、点名。()宣布本节训×××××××××
练课的训练内容。要求:精神饱满,○
集合站队快、静、齐。、准备活′教法:队长集合整队,安排本次课的
动()中速跑要求:精神饱满,注′训练内容。跑步组织:××××
意力集中,跑步时保持队形的整齐。组′×××××××教法:围绕训练
()专项滚翻动作练习例如:前滚翻、′场地中速跑。滚翻练习组织:××
后滚翻、侧手翻、鱼跃前滚翻、前手×××
翻、倒立前滚翻等专项滚翻动作。要×××××教法:队长带领进行练
求:动作规范、连贯迅速。()专项习。柔韧性练习组织:×××
柔韧性练习例如:压肩、过头翻、饶××××△×××××
头跑、后受身等动作。要求:动作规×××××××
范,重点活动颈部及各小关节。教法:队长带领组织练习
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要求教学内容与、、、、、时间次数法教组织
二、基本部分、跪撑半对抗要′′跪撑半对抗组织:×××××
求:进攻动作的连接,防守的爬动′××××××××教法:计时,
角斗中的翻转能力站立半对抗动组每局交换实战对手。站立半对抗组织:
作、要求:进攻与处理的连接,的′′××××××
追赶与连接、身体素质练习要求:×××××××教法:计时,
尽全力完成训练任务。三、结束部′组督促,指导身体素质练习组织:有队
分、慢跑、相互按摩放松要求:长带领完成教法:计时,督促放松组
两人相互按摩放松全身、集合站′织:×××××××××
队,总结本次训练课的训练情况,指′×××教法:两人相互按摩放
出优点与不足。督促队宣布下次课的′松。集合站队组织:×××××××
训练内容,、员加强文化课的学习。×××××××
○
运动负荷予计结束部分基本部分准备部分练习密度予计:﹪准
备部分:﹪基本部
分:﹪结束部分:﹪
全课练习密度:
时间心率
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课后评课外
议小节作业
结
平罗回中摔跤训练教案
周课次上课时间
数、、
课的任务:
本次训练的强度为中等运动量
、速度力量提高队员的速度力量及上肢肌肉耐力
、行进间潜入抱腿突出速度和力度,结合实战动作规范到位
教学内容与要求时间次数组织教法
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一、准备部分、课堂常规)集′集合站队组织:
合站队、点名。(()宣布本节′××××××××
训练课的训练内容。静、精神饱满,′××××××××
集合站队快、要求:齐。、准备′○
活动()中速跑要求:精神饱满,组教法:队长集合整队,安排本次课的
注意力集中,跑步时保持队形的整′训练内容。跑步组织:×××××
齐。专项滚翻动作练习()后滚翻、×××××
例如:前滚翻、侧手翻、鱼跃前滚翻、教法:围绕训练场地中速跑。滚
前手翻、倒立前滚翻等专项滚翻动作。翻练习组织:×××××
要求:动作规范、连贯迅速。()
专项柔韧性练习例如:压肩、过头翻、×××××
饶头跑、后受身等动作。要求:动教法:队长带领进行练习。
作规范,重点活动颈部及各小关节。柔韧性练习组织:
×××××××
×××△××
×××××××
教法:队长带领组织练习
求教学内容与要、时间次数法教组织
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二、基本部分、速度力量三项平′速度力量组织:××××××
推、蹲跳、弯举要求:提高队员的专′×组××××××
项力量及上肢肌肉耐力、行进间潜′教法:两人组合,相互配合练习指
入抱腿要求:动作规范,突出速度和′×导队员练习行进间潜入抱腿组
力度、身体练习计时跑要求:计′组织:××××××××××教
时跑达到规定时间,提高队员耐力、′′法:两人组合,相互配合练习计时跑
速度。三、结束部分、慢跑、相′×组织、教法:计时法、鼓励法放松
互按摩放松要求:两人相互按摩放松组组织:×××××××
全身、集合站队,总结本次训练×××××教法:两人相互
课的训练情况,指出优点与不足。督按摩放松全身集合站队:××××
促队宣布下次课的训练内容,、员加××××××××××××
强文化课的学习。△
运动负荷予计结束部分基本部分准备部分练习密度予计:准
备部分:﹪﹪基
本部分:结束部分:
时间心率﹪全课练习密度:
﹪
课后评议课外作
小节业
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平罗回中摔跤训练教案
周数课次上课时间
课的任务:
本次训练课的训练强度为小运动量
、米冲刺提高队员的专项速度素质及爆发力
、提抱人、抱甩人指导队员进行室外专项身体素质,增强队员的专项身体素质
教学内容与要求时间次数组织教法
一、准备部分、课堂常规()集′集合站队组织:×××××××
合、整队、点名()宣布本次训练′×××××××××○
课的训练内容,安排伤病队员。要求:′教法:队长集合整队,安排本次课的
精神饱满,集合站队快、静、齐。伤′训练内容。慢跑组织:围绕操场慢
病队员做自己力所能及的练习。、跑教法:由队长带领练习徒手操组
准备活动)慢跑()徒手操及′组织:××××××
双人压肩、拉臂、互(背要求:精××××××
神饱满,动作规范到位,充分活动开×教法:队长带领练习,口令法冲
全身各关节韧带。二、基本部分刺组织:×××××
、米冲刺全力启动速度快要求:,×××××
突出爆发力,以赴冲到头教法:组织法、口令法
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求教学内容与要、时间次数法织教组
专项力量素质、抱提人要求:项专项力量素质组织:×××
幅度大,下落至膝盖以下,翻腰往上′××××××××××
提拉。抱甩人要求:两边甩动,幅组××××××××××
度大,两边甩动时下弯腰要求:动作××
规范,全力完成练习′教法:两人一组,相互交换练习球
、球类活动要求:精神饱满,积极类活动组织、教法:组织法、计时法放
参与活动三:结束部分、相互′松组织:××××××
按摩放松要求:两人相互按摩放松全×××××××××
身、集合站队,总结本次训练课的训′×教法:两人相互按摩放松。集合
练情况,指出优点与不足。督促队、′站队组织:××××××××
宣布下次课的训练内容,员加强文××××××××△
化课的学习。
运动负荷予计结束部分基本部分准备部分练习密度予计:﹪
准备部分:﹪基
本部分:结束部分:
时间心率﹪﹪全课练习密度:
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课后评课外
议小节作业
平罗回中摔跤训练教案
周数、课次上课时间
课的任务:
本次训练课的运动量为大运动量
、通过教学比赛加强队员在比赛中的对抗能力,培养队员在场上的技战术运用,时间
和分值意识,督促队员加强和完善自身的技术水平
、鼓励队员在教学比赛中发扬顽强拼搏的竞技体育精神,相互学习取长补短。
教学内容与要求时间次数组织教法
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一、准备部分、课堂常规)集合′′集合站队组织:×××××××
站队、点名。(()宣布本节训练×
课的训练内容。精神饱满,要求:集′××××××××
合站队快、静、齐。准备活动b)′○
()中速跑要求:精神饱满,注意组′教法:队长集合整队,安排本次课的
力集中,跑步时保持队形的整齐。训练内容。跑步组织:
()专项滚翻动作练习侧手翻、前滚×××××
翻、例如:后滚翻、鱼跃前滚翻、前×××××
手翻、倒立前滚翻等专项滚翻动作。教法:围绕训练场地中速跑。滚
要求:动作规范、连贯迅速。专项翻练习组织:
柔韧性练习()例如:压肩、过头翻、×××××
饶头跑、后受身等动作。要求:动
作规范,重点活动颈部及各小关节。×××××
教法:队长带领进行练习。柔韧性
练习组织:
×××××××××
×△××
×××××××
教法:队长带领组织练习
教学内容与要求时间次数组织教法
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二、基本部分教学比赛(每人三′′
场)要求:精神饱满,结合比赛,体×教学比赛组织:△××
现场上技战术的运用,不同对手不同′局教法:模拟正式比赛的形式进行实计
的积极主动进攻,体现出勇猛顽打法,时法、口令法、组织法。指导战队
强的拼搏精神′员的技术放松组织:×××
三、结束部分、慢跑、相互按摩×××××××××
放松要求:两人相互按摩放松全′××××××教法:两
身、集合站队,总结本次训练课的人相互按摩放松全身集合站队:×
训、练情况,指出优点与不足。督′××××××××××××××
促队、宣布下次课的训练内容,员×△
加强文化课的学习。
运动负荷予计结束部分基本部分准备部分练习密度予计:﹪
准备部分:﹪基本
部分:结束部分:
时间心率﹪全课练习密度:
﹪
课后评课外
议小节作业
结
----------------学资学习网---------------:.
平罗回中摔跤训练教案
周数课次上课时间
课的任务:
本次训练课的训练强度为中等运动量
、体院二圈跑计时提高队员的耐力素质
、五项力量训练增强队员的专项力量素质,加强绝对力量练习。
教学内容与要求时间次数组织教法
----------------学资学习网---------------:.
一、准备部分、课堂常规()集′集合站队组织:
合、整队、点名宣布本次训练课的训′×××××××
()练内容,安排伤病队员。要求:′×××××××
精神饱满,集合站队快、静、齐。伤圈○
病队员做自己力所能及的练习。、教法:队长集合整队。慢跑组织:
准备活动)慢跑(要求:精神′′××××××××××徒手
饱满,注意力集中,跑步时保持队形二圈计时操组织:
的整齐。()徒手操及双人压肩、××××××
拉臂、互背要求:精神饱满,动作规×××××
范到位,充分活动开全身各关节韧教法:由队长带领进行准备活动
带。二、基本部分、绕体院二圈跑计时组织、教法:计时法、鼓励
跑计时要求:计时跑达到规定时间,法、督促法
提高队员耐力、速度。
求教学内容与要时间次数法织教组
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、五项力量)提拉(,要求:五五项力量训练组织及教法:一、
拉上幅度大,快速连贯下落至膝盖以′项×分为五组,分别进行练推速度要,要求:推出组训练任务换项练习三、监督并指导
去,收回来,快注意角度和翻手腕。队员的训练习自行练习组织及教
()深蹲腰部要求:慢下快起,,抬头挺′法:在完成规定训练任务的基础上,
胸始终保持正直。)卧推(要求:针对自身力量的不足之处,额外有针
不准起腰桥,脚可以适当蹬地发力,′对性的加强练习。放松组织:×
全凭胳膊力量推起来,要绝对力量。′×××××××××
()爬绳要求:两趟为一组,不要用′××××××教法:两人相
脚辅助,靠手臂力量往上拉。、自互按摩放松。集合站队组织
行练习要求:认真积极主动,动作
规范到位三、结束部分、相互按
摩放松要求:两人相互按摩放松四肢
及身体总结本次训练课的训、集
合站队,练情况,指出优点与不足。
督促队宣布下次课的训练内容,、
员加强文化课的学习。
运动负荷予计结束部分准备部分基本部分练习密度予计:﹪
准备部分:﹪基本
部分:﹪结束部分:
时间心率﹪全课练习密
度:
课后评课外
议小节作业
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平罗回中摔跤训练教案
周课次上课时间
数、、
课的任务:
本次训练课的运动强度为中运动量
、实战提高队员的技战术运用和心理素质,培养队员在实战中的主动进攻意识
、绝招技术练习加强运动员绝招技术的熟练
教学内容与要求时间次数组织教法
----------------学资学习网---------------:.
一、准备部分、课堂常规()′′集合站队组织:×××××××
集合站队、点名。()宣布本节课×××××××××○
的训练内容。要求:精神饱满,集合′教法:队长集合整队,安排本次课的
站队快、静、齐。、准备活动()训练内容。跑步组织:×××××
中速跑要求:精神饱满,注意力集中,′组×××××教法:围绕训练场地
跑步时保持队形的整齐。()专项滚′中速跑。滚翻练习组织:
翻动作练习例如:前滚翻、后滚翻、×××××
侧手翻、鱼跃前滚翻、前手翻、倒立×××××教法:队长带领进行练
前滚翻等专项滚翻动作。要求:动作习。柔韧性练习组织:
规范、连贯迅速。()专项柔韧性练××××××××
习例如:压肩、过头翻、饶头跑、后×××△××××××
受身等动作。要求:动作规范,重点××
活动颈部及各小关节。教法:队长带领组织练习
要求教学内容与、时间次数法教组织
----------------学资学习网---------------:.
二、基本部分、实战要求:针对′′实战组织:××××××
性训练,针对自己的不足进行半对抗′×××教法:计时、指导、示范法绝
练习,出现问题及时解决、绝招技′组招技术练习组织:××××
术练习要求:动作规范、熟练、配套′′××××教法:两人组合相互
练习,针对自己的不足进行技术研究×配合练习,指导队员的技术身体练
和探讨、身体练习综合素质(高组习组织、教法:计时法、鼓励法放
抬腿、立卧撑跳、起动、上步、腹肌、′′×松组织:××××××
背肌、俯卧撑、互插、拉手、抱腿、′组××××××教法:两人相互
蹲跳等)要求:队长带领,达到无氧′按摩放松全身集合站队:××××
训练要求,保质保量全力完成训练任××××××××××××
务三、结束部分、慢跑、相互按△
摩放松要求:两人相互按摩放松全
身、集合站队,总结本次训练课的训
练情况,指出优点与不足。督促队
宣布下次课的训练内容,、员加强文
化课的学习。
运动负荷予计结束部分基本部分准备部分练习密度予计:﹪
准备部分:﹪基本
部分:结束部分:
时间心率﹪全课练习密度:
﹪
课后评课外
议小节作业
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