穴位按摩治疗踝关节扭伤效果显著
踝关节扭伤是临床上很常见的损伤,病发率约占全身关节扭伤的80%左右。任何年龄都可能发生,但以从事活动量大的体力劳动者常见,在青少年中也多见。踝关节扭伤是指副韧带损伤或断裂的一种病症,以外侧更为多见。
如果得不到及时正确的治疗,常会留下后遗症,导致长期慢性疼痛,步行、上楼、登上或下坡等均感困难,甚至生活、工作都受到不同程度的影响。主要表现为局部的疼痛、肿胀,活动受限。按摩疗法对本病效果显著,临床应用比较普遍。注意,损伤2小时以内,在损伤局部不要用按摩手法。
穴位选择
足三里、三阴交、解溪、大鱼际等
按摩方法
:用拇指点按足三里、三阴交、解溪等穴,每穴半分钟。
:局部肿胀明显时,可以用拇指在局部和其周围进行揉动,然后再用拇指平推法由中央向周围推约3分钟。肿胀消退后,在局部可用一指禅推法,约3分钟。
:肿胀消退后,在患侧踝部使用踝关节摇法,以利于踝关节的活动。
:在患处使用大鱼际擦法,操作2分钟。
预防的注意事项:
,填平坑洼。要做好准备活动,踝关节充分活动开以后,再进行剧烈的活动。
、跳高、滑冰、打球等要保持正确的姿势,不要用力过猛,防止脚掌内外翻,要使整个脚掌平着落地。
,增强踝关节的稳定性。如经常练习负重提踵、提踵蹲跳、上下坡跑步、踮着脚尖走路等。
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