营养配餐与营养食谱.ppt

第一节营养配餐
一、营养配餐的概念:
按人们身体的需要,根据食物中各种营养物质的含量,设计一天、一周或一个月的食谱,使人体摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等几大营养素比例合理,即达到平衡膳食。
1、可以将各类人群的膳食营养素参考摄入量具体落实到用膳者的每日膳食中,使他们能按照需要摄入足够的能量和各种营养素,同时又防止营养素或能量的过高摄入。
2、可根据群体对各种营养素的需要,结合当地食物的品种、生产季节、经济条件和厨房烹调水平,合理选择各类食物,达到平衡膳食。
3、通过编制营养食谱,可指导食堂管理人员有计划的管理食堂膳食,也有助于家庭有计划地管理家庭膳食,并且有利于成本核算。
二、营养配餐的目的和意义
2
三、合理膳食
1、合理膳食的概念
合理膳食是指在卫生的前提下,合理地选择食物和配合食物,合理地贮存、加工和烹调食物,使食物中的营养素的种类、数量及比例都能适应人们的生理、生活和劳动的实际需要。其核心是营养素要“全面、平衡、适度”。
2、合理营养的重要性
如饮食无度、营养过剩可导致:肥胖病、糖尿病、胆石症、高血压及其它心血管疾病,还可成为某些肿瘤和多种疾病的诱因,严重影响健康。而营养缺乏所产生的影响更为复杂、严重而深刻,涉及优生优育、劳动能力、免疫功能、预期寿命等各个方面。营养状况可决定人体的机能状态,关系到脑力、体力劳动能力、竞技状态和运动成绩。
四、几种典型的膳食类型
1、发达国家模式
发达国家模式的主要特点是以动物性食品为主。
这种模式属于“高能量、高脂肪、高蛋白”模式,容易导致肥胖、高血压、冠心病以及糖尿病。
2、发展中国家模式
发展中国家模式主要特点是以植物性食品为主。谷类的人均年消费量为200kg,动物蛋白占10%~20%,植物性食品占总能量近 90%。蛋白质的每日摄入量为50g,脂肪的每日摄入量为30~40g。这种模式容易导致蛋白质-热能营养不良
3、日本模式
日本模式主要特点是以动植物食品并重。
五、合理营养配餐的基本原则
1、膳食平衡,满足人体所需的热能与营养素
所谓膳食平衡,是指膳食所含的热量适当,营养素种类齐全,数量充分,比例适当,能满足机体生理、生活、劳动等活动对营养的需要。
2、对人体无毒无害
食物中有害因素的种类很多,包括有毒动植物、微生物病原体、化学毒物、农药残留、食品添加剂、霉菌毒素等等,它们对人体健康危害很大,重者可危及生命。
六、营养配餐的理论依据
1、中国居民膳食营养素参考摄入量(DRIs)
2、中衡膳食宝塔
3、食物成分表
4、营养平衡理论
平衡膳食宝塔
平衡膳食宝塔:
?
谷类最多,油类最少
?
食物多样,谷类为主;多吃蔬菜、水果和
薯类;每天吃奶类及豆制品;经常吃适量的鱼、
禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。
营养平衡理论
1、膳食中三种宏量营养素需要保持一定的比例平衡
2、膳食中优质蛋白质与一般蛋白质保持一定的比例
3、饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸之间的平衡
4、氮、钙、磷的比例