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柔道训练的基本内容
　　引导语：柔道训练主要训练什么，有哪些原则要求呢？以下是我整理的柔道训练的基本内容，欢迎参考阅读!
　　1柔道训练理论概述
　　柔道运动训练是指在教练员的指导和运动员的参加下，为不断地提高和保持运动员的柔道运动技术水平而特地组织的教化过程。教练员要依据柔道运动的特点及其发展趋势，遵循柔道运动训练原则，运用科学的训练方法和手段，对运动员进行身体素养、技战术、心理、智力和复原等方面的训练。因此可以说，柔道运动训练是教学的接着和深化。
　　
　　柔道运动训练的中心任务是通过在身体素养、技战术、心理等方面的训练，从而不断地提高运动技术水平，创建优异的成果，为国争光。其详细任务是：
　　(1)增进健康，改善身体形态，提高身体机能，发展一般和专项身体素养。
　　(2)驾驭和提高柔道运动的理论学问和技术水平，培育战术意识，驾驭各种战术手段和方法，并能在竞赛中运用和发挥。
　　(3)改善运动员的心理品质，进行思想政治教化，提高运动员为国争光的自觉性，培育其英勇坚韧、敢于拼搏、虚心重礼的特性特征。
　　(4)驾驭柔道竞赛的组织、竞赛规则和裁判法，培育训练实力。
　　上述四条训练任务是紧密联系、相互促进的，在柔道训练中应全面贯彻执行。同时由于训练对象、阶段、时期的不同，在训练中可以有所侧重。
　　 训练原则
　　柔道运动的训练原则是柔道训练过程的客观规律的科学概括与总结，是进行柔道运动训练必需遵循的准则。运动训练实践证明，它对柔道训练工作起着重要的指导作用。随着训练实
　　践的不断发展，训练原则也在不断地得到完善，现阶段我国柔道运动训练一般应遵循以下几条原则：
　　
　　周期性原则是指整个训练过程循环往复周期性的进行，而每一个周期都应在前一周期的基础上不断提高运动员的训练水平，从而创建优异成果。
　　周期性原则的主要依据是竞技状态形成的客观规律。而竞技状态的形成要经过一段时间的系统训练才能获得。竞技状态的发展过程一般有三个阶段，即获得阶段、保持阶段和短暂消逝阶段。专家们则依据竞技状态形成的规律把一个竞赛周期划分为三个周期，即打算期(渐渐形成竞技状态)、竞赛期(提高和巩固竞技状态)和休整期(调整、复原身体机能)。而每个时期都有各自的主要任务、训练内容、训练手段、训练方法等。贯彻周期性原则主要是依据全年重大竞赛时间及柔道运动的特点来支配周期，国内柔道训练一般支配两个周期，打算期训练时间的长短应以能否保证柔道运动员出现竞技状态为准，假如竞赛机会较多，则可相应支配三个周期或更多的周期，总之应保证在重大竞赛时出现最佳的竞技状态。
　　
　　系统性原则是指运动员从初期训练至出现优异运动成果，以保持高水平运动成果，直至运动寿命终结的长期训练过程中，都必需进行多年系统的不间断的训练。
　　运动员训练水平的提高是一个长期的过程，只有通过持续不断的训练才能逐步提高运动员的身体机能，有机体在身体形态、生理、生化机能和最大限度地发展运动素养，使心理方面产生一系列适应性的良好改变，从而获得最佳运动成果。要依据柔道运动员的自身特点有安排地逐步增加运动负荷，在训练内容和训练手段的选择上，尽量由易到难、由浅入深。坚持多年、全年的不间断训练。要把课时与课时之间、月安排与月安排之间、周期与周期之间有机地联系起来，使之在原有的基础上不断提高。
　　-般训练与专项训练相结合原则
　　柔道一般训练是指在柔道训练中运用各种有效的方法与手段，增进运动员健康，提高运动员各器官系统的机能，全面发展运动素养。可分为一般身体素养训练和专项身体素养训练。，能为运动员专项化创建有利条件。良好的身体素养，能促使运动员更快更好地驾驭困难、先进的专项技术，承受更大的运动负荷，有效地防止伤病的发生。而专项训练则能保证发展柔道专项训练所须要的技战术，发展专项所须要的机体机能和专项运动素养，运动训练的最终目的是提高专项运动技术水平，在柔道竞赛中获得优异成果。因此，一般训练与专项训练的关系是紧密结合的。在柔道训练中，只有把两者很好地结合起来，才能收到良好的效果。一方面要打好一般训练的基础，另一方面又要使一般训练尽量结合柔道专项训练特点来进行，即要在柔道训练中根据不同水平和层次的运动员的实际状况，在训练过程的不同时期和阶段，恰当地支配好两者的训练比重。
　　
　　柔道运动员之间总是存在着性别、年龄、运动素养、技战术、担当负荷的实力、特性心理等方面的差异，这些就要求在训练中区分不怜悯况，分别对待，也就是贯彻区分对待原则，即是指在训练过程中，要依据运动员的个人特点，有针对性地确定训练任务，选择方法、手段和支配运动负荷。我国柔道运动训练一般是以运动队的形式集体进行的，这就要求在制订训练安排时既要有针对全队的，又要有针对个人的，不要不加区分地采纳统一的训练安排，尽量避开训练的“一刀切”，尤其运动员水平越高，个人的训练安排越突出。当然这要建立在对运动员的状况深化调查，全面了解全队和每个队员的基础上，依据运动员的个人特点支配肯定程度上的不同训练。如训练个人绝技技术时，有的队员擅长内股，有的队员擅长双手背负投，在训练中就可以单独留出一些时间让队员练习他们个人擅长的这些绝技技术。