青少年如何保护视力.pptx

青少年如何保护视力
保护视力秘籍
注意用眼卫生
加强眼部锻炼
健康饮食保健
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注意用眼卫生
不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。
读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离。
不躺着看书。乘车走路时不看书。
注意用眼卫生
读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处。  看5米以外的东西眼睛就能得到休息
注意用眼卫生
不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。 用电脑时要注意眼睛的休息,调整电脑屏幕的亮度,屏幕太亮可损害眼睛。
注意用眼卫生
注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理。 
不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
保持眼睛湿润,经常眨眼睛可以使眼睛湿润,同时也要多喝水;
宝贝
加强眼部锻炼
转眼睛
这个方法更简单,哪怕没有风景的地方也能用,眼睛累了的时候,不妨静静地坐下,眼睛平视前方,然后有规律地转动眼珠,转的相对慢一点,顺逆时针逆时针都来几遍,能缓解眼睛疲劳。
眨眼睛
每天眨眼300次。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。
加强眼部锻炼
远眺
这个方法任何时候任何地方都能直接使用,当用眼一段时间后,试试将目光远眺,遥望远处的景色,如果是绿色风景或者海景就更好,这样眺望个十来分钟,
眼睛会舒服一些。
加强眼部锻炼
按摩以下按摩诸法可以单独做,也可选择一、两种共做,贵在坚持。: 早晨起床时,先将双手互相摩擦,搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。
: 腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到最大限度时,用手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。: 是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30-50次,并在小指
外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。随时可做。:身体取卧法,先缓缓吸气3次,而后用双手抓两侧颈筋5下(胸锁乳突肌部位),连续抓10-15次。此法有清心明目功效。
健康饮食保健
人们常说:富含维生素的食物对眼睛有好处,为什么呢?又说吃肝能明目,有道理吗?
中医讲:肝者将军之官,罢极之本,其华在爪,在体合筋,开窍于目。是什么意思?
祖国医学的观点和现代医学一致吗?