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1， 老：主脾阳，能解表散寒，温肺化痰止咳，搭配芝麻油
最能起到温和热补的效果，炖煮月子餐最为适宜。
2，薏仁：利水消肿，健脾祛湿，可帮助皮肤细腻，消除妊
娠 斑 ， 对 脱 屑 、 粗 糙 等 都 有 良 好 疗 效 。
3，黄小米:含丰富的色氨酸和糖类、雌激素物质等，能促进
胰岛素分泌，促进大脑分泌帮助睡眠的物质，主治脾胃虚热。 : .
4，黑豆：含丰富蛋白质和 18 种氨基酸，能活血利水，滋养
健血，补虚乌发、延缓衰老，防止便秘，适合产后食用。
5;枸杞：滋补调养和抗衰老的良药，最实用的疗效就是抗疲
劳、降血压、美白养颜、可以提高皮肤吸收养分的能力。
6，芡实，开胃助气、止渴益肾、补中益气、月子餐使用可
以 调 整 肠 胃 、 益 气 养 血 ， 预 防 腰 酸 症 状 。 : .
7，糯米，补虚补血、健脾暖胃，含蛋白质、脂肪、糖类、
钙磷铁、B 族维生素等，可以帮助产妇增强胃肠道蠕动。
8，黑米，有‘月米’、‘补血米’之称。最适合做月子使用，
对贫血、白发、腰膝酸软疗效尤佳，还可滋阴补肾，健身暖
胃功效。
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9，黄豆：利尿填精髓、补虚开胃，含丰富优质的植物性蛋
白质和卵磷脂，具有降血脂、增强记忆力的作用，对催乳有
一定功能。
10，花生：含丰富维生素 E 和锌，能抗老化、滋润皮肤 ,特别
是含有不饱和脂肪酸，维生素，矿物质和氨基酸，能增强记
忆功能。
11 ，山楂：活血化瘀，帮助子宫收缩，促进产后复原；健胃
助消化，还有瘦身的功效，特别适合超重的产后妈妈食用。 : .
12，茯苓：能帮助利水渗湿，益脾和胃，宁心安神，也能增
强机体免疫力，有明显的抗肿瘤及保护肝脏作用。
13，糙米：益精健脾，止泄，镇静神经，促进消化吸收，有
效调节新代，对产后肥胖，贫血，便秘都有很好的食疗疗效。 : .
14，玉米片：健脾利湿，开胃益智，宁心活血，可加强肠壁
蠕动，所含亚油酸可防止血管壁的胆固醇沉淀，并能利尿降
血糖。
15，红豆：健脾止泻，利水消肿，强心利尿，含丰富维生素
B1，能维持神经系统的正常运作，对吸收功能，细胞和皮肤
都有保护功能。 : .
16，红枣：含蛋白质，有机酸，维生素和多种氨基酸，能补
充气血，保护肝脏，增强免疫力，帮助产后养血安神。
17，肉桂：在中药上常用来温补气血，散寒止痛，活血通经，
适合产后温补，调整分泌，但孕期不可食用。 : .
18，莲子：清心补脾，安神明目，可治虚烦失眠，含生物碱
及丰富的钙，磷，铁等矿物质和维生素，是公认补中健体的
滋补佳品。
19，桃仁：活血祛瘀，可以促进产后子宫收缩，帮助恶露排
出，富含脂肪油，可以润肠通便，还有抗炎、抗菌、抗过敏
的作用。 : .
20，山药：新鲜山药含人体必须的各种蛋白质、维生素、矿
物质等微量元素，有益肠胃蠕动、抗菌、抗氧化、增强免疫
力。
21，黑木耳：营养丰富的食用菌，能益智清心，滋阴之痛，
且富含多糖胶体，可将体废物吸附聚集，帮助代，还能美容
瘦身。 : .
22，金针：金针是干的黄花菜，铁质相当丰富，对小便不通，
失眠，乳汁不下等有疗效，可作为产后调补品。
23，冰糖：增加甜度，中和酸度，并有祛火的功效，与枸杞，
山药，红枣相配成为极好的调味料，补中益气，和胃润肺。 : .
24，皮：长于理气燥湿，能入脾肺，健脾开胃，与猪脚食材
搭配可以祛腥，有增强消炎作用。
25，栗子：养胃健脾，补肾强筋，活血止血，并含有丰富蛋
白质，B 族维生素等多种成分，对缓解产后腰膝酸软，体弱
脾虚很有帮助。 : .
26，怀山药：怀山药是干的山药片，中药常用来健脾固精，
益胃补肾，助五脏，强筋骨，药用价值极高。
27，银耳：富含维生素D，能防止钙的流失，富含硒等微量
元素， 增强机体免疫力，对产后妈妈很有帮助。 : .
28，干贝：滋阴补肾，可治头晕目眩，脾胃虚弱等症状，富
含核黄素和矿物质，蛋白质含量是鸡肉，牛肉的数倍，矿物
质含量丰富。 : .
29，红糖：含苹果酸，核黄素，胡萝卜素，烟酸和各种微量
元素，能加速代，刺激造血功能，促进细胞再生。
30，通草：通草是一种中药，可以通乳，利水，搭配鱼汤或
猪脚，对乳汁分泌很有帮助。但是孕期不可食用。 : .
31，桂圆肉：对于产后体弱，脑力衰退都有很好的食疗效果，
安神养心，补血健脾，适合睡眠不佳的产妇食用。
32，胡萝卜：富含胡萝卜素和维生素等营养成分，健脾和胃，
补肝明目，清热解毒，可缓解肠胃不适，便秘等症状。 : .
33，香菇：富含 B 族维生素，铁，钾，维生素 D，多糖体等
很多重要成分，可提高人体免疫力，抗疲劳，调节血脂。
34，花胶：花胶是各种鱼鳔的干制品，富含高级的胶原蛋白，
维生素及钙，锌，铁，硒等微量元素，帮助产后伤口复原。 : .
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