南昌治疗失眠最好医院课件.ppt

南昌二七医院
高喜翠
睡眠与健康
健康生活方式
研究表明,家庭病房诊疗对象中,半数以上有不良生活习惯,其中,每日睡眠少于6小时的占38%
如果从45岁开始对下列七种健康习惯:①适当睡眠;②维持适当体重;③戒烟;④节制饮酒;⑤定期运动;⑥吃早餐;⑦不吃零食。有6项以上均寿命可延长33年,养成3项为21年。
睡出美丽、睡出健康、睡出好心情
常见的睡眠困扰
睡眠的发动与维持困难(失眠)
白天过度睡眠(嗜睡)
24小时睡眠-觉醒周期紊乱(睡眠-觉醒节律障碍)
睡眠中的异常活动和行为(睡行症、夜惊、梦魇)
睡不好觉?后果很严重
失眠=?
仁者见仁智者见智
患者及其周围人:失眠=失眠
医生:失眠=失眠?心理冲突?躯体疾病?精神疾病?药物滥用?。。。。。。
三个关键要素:
1)失眠患者多具有特定的易感素质
2)存在促使失眠发生的因素
3)可能存在使失眠得以持续的因素
以三个关键要素为主线,构成一张千丝万缕的网络,失眠患者就被困在网中央,越想挣扎出去结果缠得越紧
失眠
Sleep Medicine Reviews, 2002, 6( 2): 97–111
失眠、抑郁、焦虑
失眠与抑郁密切相关
40~80% 门诊MDD病人有睡眠问题
阻碍抑郁症状的缓解
60~90%的抑郁症患者伴有焦虑症状
Drevets WC. J Clin Psychiatry. 1994;55 Suppl A:71-81.
Nierenberg AA, et al Psychiatr Clin North Am. 2007;30(1):13-29.
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Kaynak H, Kaynak D, Gozukirmizi E, Guilleminault C. Sleep Med. 2004;5(1):15-20.
Kennedy SH, et al. Can J Psychiatry. 2001;46(Suppl 1):38S-58S.
抑郁
焦虑
疼痛
震颤
尿频
。。。
睡眠
抑郁的躯体化症状
失眠、早醒、头晕、头痛、
各种不明原因疼痛
癔球、吞咽梗阻感、返流、
胸骨后烧灼痛
过度换气
不明原因胸痛、
胸闷、心悸、早搏
腹胀、食欲差、腹痛无固定点、
便秘、腹泻
血糖波动
皮肤瘙痒症
性功能障碍
经前期紧张
更年期症状
抑郁核心症状
常常掩盖抑郁核心症状
状态
“躯体化表现”以及焦虑
病后心态调整:
接受现实,创造生活
塞翁失马,焉知非福
与疾病同行
一些有用的方法
肯定自己、欣赏自己
停止批评和责难自己
停止和别人比较,珍惜自己所拥有的
戴一副彩色的眼镜去看世界
学会笑
学会发泄
学会舍得
学会一点阿Q
均衡饮食、充足睡眠
健身
。。。。。。