预防龋齿从我做起
一、牙齿的结构
牙冠
牙颈
牙根
牙釉质
牙本质
牙髓
3
1
2
4
5
6
(上下)
(外内)
二、龋齿的发生
(1)加强口腔保健宣传,定期进行口腔检查: 认清口腔保健的重要性,了解龋齿对健康的严重危害,培养良好的口腔卫生习惯,养成早晚刷牙、饭后或吃糖果后漱口、睡前不吃零食的习惯,特别要强调晚间睡前刷牙比早上刷牙更为重要,目的在于清除残留的食物,减少或控制菌斑。
三、龋齿的预防
(2)正确的刷牙方法: 刷上牙从上往下刷,刷下牙时从下往上刷, 每次刷牙时间不宜少于3分钟,刷牙的最佳时间是进食后3分钟。 选择适当大小的保健牙刷,刷牙后将牙刷彻底冲洗干净,刷头向上,放通风处存放,牙刷应每隔3个月进行更换。
(3)合理营养: 合理营养。尤其是应注意摄入钙、磷、应适当多吃些豆类、乳、蛋类、芝麻、鱼虾等含钙质较多的食物以及富含纤维素的蔬菜。 限制糖类的食用量,尤其不宜多吃粘稠的甜食、奶糖等,因为它们在牙面停留的时间很长,致龋作用大。
(4)加强体育锻炼和户外运动,接受足够的阳光,促进身体和牙齿发育,增强抗龋能力。
希望大家养成良好的口腔卫生习惯,愿健康的牙齿和灿烂的笑容伴随您一生!
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