爱自己从爱自己的身体开始.docx

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很少有人热爱又尊重自己的身体，大部分的人都希望自己能瘦一点，或肌肉更发达一点，要不就是希望长得高一点，或是脸上的雀斑少一点。如果
你问朋友对自己的身体有什么感觉，有几个人能够很诚实地告诉你，说他们很爱自己的身体，一点都不需要改 变然呢而？我可们能一个也没有！对自己身体的不满并不会就这样销声匿迹，我们的想法就是能量，随时传 递举到例整来个说身，体也。许你不喜欢你的大腿，过去这二十年来，
你一面希望能拥有一双不一样——的大肥腿肉少一点、结实一点、修长一点，于是你每一回照镜子的时候，只看得见一双拥肿丑陋的大腿。听起来
不陌生吧？ 想象一下你就是你的大腿，想象一下这二十年来一直有人说你又丑又肥，你拚命想得到别人的接纳和爱，却一再遭到拒绝和排斥，想象一下你的大腿会觉得多么寂多寞么、失落这。么讲或许不太客可气是，在现实生活中这，个问题可能会很严 重曾。经，艾薇麦当劳(EvyMcDonald)
在担任护士工作时，被诊断出罹患肌萎缩性侧索硬化症，而且病情急速恶化，全身肌肉不断萎缩。当医生宣布坐在轮椅上的她只剩六个月可活时，
她只希望能在死前经历无条件的爱。她知道要获得无条件的爱，必须先从爱自己和爱自己的身体开始，可是当她看着镜子时，眼前的影像却令她嫌
恶。接下来的几个月她过得非常 艰“第辛一。步便是记下我对自己身体有多少负面批评，同时也写下有多少正面的肯定。我每天看着自己的身体，挑出一项我所能接受……的我没办法明确指出从什么时候开始转变，但是有一点我突然发现我对自己的身体不再有负面的想法，我可以看着镜子里面的裸体，很诚实地赞叹它的”美就好在。这个时候，艾薇的身体状况不再恶化，病程也开始呈 现如逆果转我情们形看。着自己的身体却觉得厌恶，
这是不是因为我们拿自己的身体和公认的美好形象做比较？这个社会逼迫我们遵循公众的标准，要求我们 如符果合要某从个心特底定真的形象。
正欣赏自己，必须不带论断的眼光去观看，不带恐惧去触摸，像孩子一样探索新的世界。我们必须诚实面对自己的感受，诚心接纳自己。不管有什
么感觉，都是可以接受的。最奥妙的是，我们愈能接纳自己的现状，我们就会变得更 可身爱心、练更习值：得爱被你爱的。身 在体第一个星期里，
每天至少花十分钟这样做。起先可能不太容易，事实上你一开始可能会觉得很假。这么做的同时，你对自己身体的不满情绪一定也会涌上来。当这种感觉出现时，记下你不喜欢的地方，但是不要分心，继续专心地做下去。不要批判你的身体，继续“保我持爱客你观。”尽，量一把直感重情复：
放进去，真心地说出口。仔细看看每一天会产生什 一么个变星化期。以后，把你的注视焦点放在你真的很喜爱——的就部算位没上有很多也没关系。刚开始你也许只喜欢你眼睛的每颜一色天，都努力找出一个不同的注部意位力，完全集中在这一点全上心，全意地爱它每。天重复这个步——骤
看过你喜欢的所有部花位几，天的时间都没关然系后。看着你“喜欢”、觉得还不错的这些部打位开，你的心不，带批评的眼光看着自不己断，地说“我
爱你”，看看你能不能让喜欢的感觉变 成在爱你。针对这些喜欢的部位做过练习之后，你真的不喜欢的部位还有很多吗？你有没有以客观、不带批判的眼光来看它们？或者你还是拿它们和社会公认身材的标 只准要做你比身较上？还有你觉得很难去爱的部位，你就继续这个练习，每天站在镜子前对自己说“：我爱你。”看看会有什么结果，给自己全新的感 受吧！