考试焦虑PPT.ppt

陶祉熙
艺术学院
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当同学们听到下个星期要进行各科考试,大家都会有什么反应呢?
担心,过分紧张,不安或许这节课你都听不进去,上课思维不集中,恐惧等复合心情等等。
考试焦虑的表现
什么是考试焦虑
考试焦虑就是指因考试带来的过度的心理压力,产生严重的紧张、恐惧和焦虑.
考试焦虑包括考前焦虑,考中焦虑,考后焦虑.
考试焦虑的表现
1、焦虑表现为生理反应,如不自主地震颤、昏厥、肌肉痉挛、心跳加快、出汗等;
2、焦虑表现为心理感受,感到恐惧,预感到不祥与担心,基本的内心体验是害怕与不安;
3、焦虑是一种情绪状态,这种情绪指向未来,它意味着某种危险即将到来或马上就要到来,但实际上没有任何威胁或危险。如果用合理的标准来衡量,我们可以发现诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度往往不相称。
4、表现为防御或回避行为,如在考场上惊恐不安、思维混乱,早早答题交卷离场,或脑子一片空白、思维停滞等,这是考试焦虑的行为成分。
那同学们是否都有考试焦虑症呢?
中学生考试焦虑自评量表
本测验共32道题,每题4个选项:
A 很符合;B 比较符合;C 不太符合;D 很不符合。
,我就坐立不安;
,我就拉肚子;
,身体就发僵;
,我总是很苦恼;
,我感到烦躁,脾气变坏;
,我老想着“这次考试考糟了怎么办?”
,注意力就越难集中;
,参加任何文娱活动均没兴趣;
,老是预感到这次考试将要考糟;
,常做关于考试的梦;
,我就不安起来;
,我的心马上紧张起来;
,我的脑子就比平时迟钝;
,我能学到更多知识。
评分规则:A得3分,B得2分,C得1分,D得0分。各题分数相加即是你的总分。
总分焦虑水平 0—24 镇定 25—49 轻度 50—74 中度 75—96 重度
这些题,总分在0到24分,是镇定的,心理状态比较好;25到49分是轻度的焦虑;50到74分是中度焦虑;75到96分,就是严重的焦虑症了。