孕中期【怀孕】营养饮食[28]冬季孕妇能吃什么.pptx

冬季来临,气温很低,温差大,这对孕妈妈和胎
儿的健康成长很不利。因此增加营养、提高机体免
疫力,对于孕妈妈及胎儿尤为重要。Q:孕妇冬季适
合吃什么?A:葡萄干:葡萄干内含大量葡萄糖,对心
肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、
磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,
是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、
暖肾,对贫血、血小板减少有较好,对神经衰弱和过
度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳
品。蜂蜜:蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安
眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有
着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成
分。在冬季每天喝上 3--4 汤匙蜂蜜,既补充营养,
又可保证大便通畅。牛肉:孕妇一个星期吃 3 至 4
次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,
并能增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的
倍。每 100 克的牛腱含铁量为 3 毫克,约为怀
孕期间铁建议量的 10%;含锌量 毫克,约为怀孕
慢慢的兰放和江离成了亲昵无间的朋友,江离只有在兰放面前才表现出小小女人的一面
期间锌建议量的 77%,营养价值比一般天然食品高。
瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。巧
克力:孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给
正在母体内发育的婴儿,从而使得其在出生后,特
别是在 6 个月后,表现出积极的生活情绪。但应该
提示的是不要过量。虾:虾含有很高的钙。如果孕
妇吃虾以后没有不良反映,如过敏、腹痛,就没有问
题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等
微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也
可以促进幼儿脑部的发育。总的来说,应吃新鲜的、
未加工过的食品食品必须要多样化,因为各种食品
所含的营养素不同,包括蛋白质、脂肪、碳水化合
物、矿物质及各种维生素。要荤素搭配、粗细粮搭
配,不能只偏食某一种食物,这样才能做到既满足
了口味,又保证了营养的全面,才有利于胎儿健康
生长。Q:孕妇冬季吃什么补品好?A:1、红糖营养特
点:含铁量高,给产妇补血。营养作用:含多种微量
元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶
慢慢的兰放和江离成了亲昵无间的朋友,江离只有在兰放面前才表现出小小女人的一面
露排出。专家提醒:一般饮用不能超过 10 天,时间
过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多
而体内少盐。2、鸡蛋营养特点:含蛋白质丰富而且
利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和
矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。营养作用:有助
于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。专家提醒:
每天吃 4-6 个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发
其他营养病。3、小米营养特点:含较多的 VB1 和
VB2,纤维素含量也很高。营养作用:帮助产妇恢复
体力,刺激肠蠕动,增进食欲。专家提醒:小米粥不
宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,
以免缺乏其他营养。 4、芝麻营养特点:富含蛋白质、
脂肪、钙、铁、VE 营养作用:可提高和改善膳食营
养质量。专家提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更
好。5、鸡汤、鱼汤、肉汤营养特点:含有易于人体
吸收的蛋白质、V 素、矿物质。营养作用:味道鲜
美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。专
家提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于
慢慢的兰放和江离成了亲昵无间的朋友,江离只有在兰放面前才表现出小小女人的一面
一般人,因此大量喝汤十分有益。Q:冬季孕妇吃什
么水果好?A:冬季准妈妈吃水果有学问,水果并不
是吃得多就好,这里面是有好多学问的哦,冬天孕
妈妈适合吃这些水果:苹果:含有多种维生素和矿
物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃
苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮
助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起
吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕
妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好,多
慢慢的兰放和江离成了亲昵无间的朋友,江离只有在兰放面前才表现出小小女人的一面
一张红润的健康面容。草莓:含有极丰富的维生素
C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食
物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有
研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有
问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农残留问题。葡
萄:富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素
及维生素 B1、C 等,孕妇血色不足、血压偏低、循
环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特
别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,
而且能帮助胎儿发育。秋梨:其性甘寒微酸,有清热
利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰