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宝宝夏天饮食原则�
多喝粥汤。补充电解质。幼儿体内��%一��%由水分构成,按体重�
计算的需水量是成年人的�倍左右。在夏季应供给孩子足够多的含�
水分食品,更重要的是及时补充出汗时损失的各种矿物质,尤其是�
钠和钾。在体内缺钾时,宝宝很容易发生中暑现象。甜饮料中仅仅含�
有糖分和水分,却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质,也不含维生素。�
因此,妈妈不要用甜饮料来为宝宝解渴,而应当鼓励孩子多吃水果,�
还应当在家中准备营养丰富的粥汤,其中尤以豆汤、豆粥对补充矿�
物质最有帮助。给宝宝供应汤水时一定要注意少量多次,因为暴饮�
可能造成突然的大量排汗,还会导致宝宝食欲减退。刚从冰箱中拿�
出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用。�
多吃牛奶、鸡蛋和豆类。补充蛋白质。幼儿正处于快速成长的时�
期,蛋白质对发育十分必要。在��℃以上的高温中,人体排汗会损失�
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大量蛋白质,同时体内蛋白质分解也会增加。炎热天气中幼儿食欲�
不振,容易发生蛋白质摄人不足的现象。妈妈们一定要注意,零食、�
饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质。因此,每天要给孩子保�
证�杯牛奶、�个鸡蛋,还要经常吃些瘦肉和鱼,以补充铁质。�
多吃果蔬杂粮,补充维生素。夏季,每日从汗液中损失较多的维�
生素�和维生素��、��,缺乏这些维生素会使人身体倦怠、抵抗力下�
降。据测定,高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的两倍以上。�
补充维生素�的好办法是多吃蔬菜和水果,补充维生素��的好食品�
是豆子和粗粮,维生素��的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的�
维生素,宝宝在夏天也能精神百倍。�