宝贝亲子操
动作方法:妈妈站在床前或坐在床上,右手抓住宝宝的右手腕上提,左手托在宝宝的颈背部,再以右手托住宝宝的臀部,托至胸前,两手距离逐渐加大,宝宝身体受重力作用背部开始下垂,当宝宝的身体下降到一定程度就会出现本能的挺胸动作,新生儿一般可以挺3-5秒钟,然后妈妈的双手向中间一起靠拢。
练习方法:新生儿每次练习每日2-3次,每遍2-3次,根据宝宝的能力增加的时间和次数。
锻炼部位:宝宝——肠胃,背脊,身体控制,颈部妈妈——腕部、上肢、腰、腹部
横托抱
适合:10天——3个月
动作方法:宝宝躺在床上,妈妈双手托住宝宝双腋,由躺姿提拉站起,臀部稍稍离开床面为止,宝宝即反射性的挺腹、蹬腿。
练习方法:每天三遍,每遍3-6次
练习部位:宝宝——腰腹力量、本体感觉(七坐八爬)(三翻、六坐、七滚、八爬)
扶掖站立
适合:2个月——4个月
动作方法:妈妈站在床前,左手托住头,并使宝宝身体支撑与妈妈腕上。右手托住宝宝的腰,让宝宝身体成30度,妈妈重心左右移动双臂随之摆动,温和且节奏性摆动,当宝宝适应后,利用惯性使宝宝以身体纵向为轴做90度转动。
练习方法:可作3-4次,每次10个摆动,与竖拖抱交替。
锻炼部位:宝宝——前庭觉的刺激、稳定情绪妈妈——腕部、上肢、腰、腹部
竖拖摆转
适合:2个月——5个月
动作方法:宝宝平躺再床上,妈妈的双手抓住宝宝的双踝,以左右手扭转婴儿身体成90度,反复进行。
练习方法:每天做三遍,每遍5-10次
锻炼部位:左右平衡、协调及头背支撑力提升
扭转运动
适合:1个月——4个月
动作方法:宝宝俯卧床上,抓住双脚向上提,直到胸部贴床,头部自然抬起后即做放下动作。重复
锻炼部位:头颈反映、大脑及运动神经发育
注意问题:视宝宝的能力来确定快慢
提腿运动
适合:2个月——6个月
动作方法:宝宝躺、坐或站时,妈妈抓握住宝宝的手指或手腕,当宝宝被提到胸前高度后放在妈妈的胸前,右手抱住腰,左手托住颈背部,变成自然的抱法。
练习方法:抱婴儿方式改成这种运动方式,无形中加强婴儿全身的力量,每天20次
锻炼的部位:宝宝——上肢、腰背、腹部力量妈妈——手腕、上肢、腰腹力量
拉环抱适合:2个月——1岁
动作方法:把浴巾铺在床上,宝宝躺在浴巾的一端,头和双手腰放在浴巾外,由浴巾一端到另一端卷起,卷的时候腰慢,注意婴儿表情、语言沟通,由慢到快,当宝宝完全放松后就可以快速并变成刺激的游戏
练习方法:抱婴儿方式改成这种运动方式,无形中加强婴儿全身的力量,每天20次
锻炼的部位:宝宝——上肢、腰背、腹部力量妈妈——手腕、上肢、腰腹力量
卷卷提适合:3个月——10个月
动作方法:让宝宝躺在浴巾中间,妈妈和爸爸抓住浴巾的四个端点作晃动,当宝宝高兴以后,逐渐增加摆动速度何摆动的方向。(左右,前后,晃动要慢)
练习方法:每天两次,每遍5-10分钟
锻炼部位:触觉训练(不怕洗头,情绪稳定)
浴巾操
适合:3个月——12个月
动作方法:妈妈站立,双手合抱住宝宝,妈妈手臂向前伸,使宝宝与妈妈的身体有一段距离(距离长短可酌情而定),妈妈抱起宝宝左右摆动,幅度逐渐加大。
练习方法:每天做3-4次
锻炼部位:宝宝——肩部肌肉合韧带力量、身体协调能力加强
大摆钟
适合:6个月——12个月
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