孕期营养
临汾建宁妇产医院祁晓晶
为什么要关注孕期营养
关系孕妇的身体健康
影响胎儿的正常生长发育
为产后婴儿哺乳做准备
有利于分娩
有利于产后恢复
目录
1、孕妇饮食注意事项
2、孕早期饮食注意
3、孕中期饮食
4、孕晚期饮食
5、孕期营养原则
孕妇饮食要适当
妇女怀孕后,由于生理上的需要,必须适当增加营养,但也不能吃的过多。
体重过重导致的并发症
最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克,中期怀孕3~6个月或晚期怀孕7~9个月各增加5千克,前后共12千克左右为宜。
体重监测方法
孕期合适的体重增长
1、孕12周之前,体重大约增加2-5斤
2、中期之后每月增加2-7斤
3、整个孕期体重增加25斤比较理想
4、每周做一次记录,同时同状态
孕妇饮食八注意
1、整个孕期母亲体重要增加9~15千克,食量摄入要比平时增加约10%~20%
2、孕期中间3个月,胎儿每天增重10克,孕妇食量应有所增加。
3、在孕期最后3个月内,胎儿增重一倍,大脑细胞激增,是孕妇营养关键阶段,要注意
数量充足,合理均衡的膳食。
4、孕期在中后期每天平均膳食要
额外增加9克优质蛋白。
5、孕期血容量增加30%,宜多吃瘦
肉、禽、鱼等动物性食物。
6、服用钙片,并多晒太阳。
7、供给充分的维生素。
8、控制食盐入量。
孕期营养
孕早期(1-3个月)(第1周-第12周)
孕中期(4-7个月)(第13周-第28周)
孕晚期(8-10个月)(第29周-第40周)
孕早期的饮食
孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配、避免营养不良或过剩
1、膳食清淡、适口
2、少食多餐
3、保证足够富含碳水化合物的食物
4、多摄入含叶酸的食物并补充叶酸
5、戒烟、禁酒
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