中老年的自我保健方法.ppt

中老年人的自我保健方法我的健康我做主
北京华信医院
朱栓立
WHO的老年标准:
发达国家—65岁;发展中国家—60岁
年龄界限:
45~59—中年人
60~74—年轻老人
75~89—老年人
90~ —长寿老人
中老年的划分
生活方式与健康的关系
哺乳动物的寿命是它生长期的5-7倍
人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间来计算,公认的人的寿命正常应该是120岁
影响我们身体健康的疾病,第一位是心血管病(占整个总死亡人数的四分之一)
高血压、动脉硬化年轻化
很多人不是死于疾病,而是死于忽略
疾病预防的基本概念
预防医学是检查和改变或改善处于发病前期状态(如免疫接种),疾病前状态疾病的危险因素(如高胆固醇)和症状前疾病(如原位宫颈癌)的人们的易感性的医学。
一级预防是预防疾病的发生。例如免疫接种,合理饮食,戒烟和控制体重。一级预防的目的是降低疾病的发病率(Incidence)。
二级预防是发现疾病并逆转或延缓疾病的发展从而改善疾病的预后。二级预防的例子是拍乳腺片或做宫颈刮片,理想的二级预防是在疾病出现临床症状前被查出来并给予干预。一级预防的目的是降低疾病的患病率(Prevalence)。
三级预防是降低已发疾病对未来健康的不良影响。三级预防的例子是在已诊断冠心病患者降低胆固醇。
健康长寿四要素
合理膳食、适量运动
戒烟限酒、心理平衡
合理的生活习惯能使高血压减少55%,脑出血、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上
疾病预防上花1元钱,医疗费用能省100元钱
疾病的内因就是遗传基因(20%),外因就是环境因素(80%)
中均寿命为:夏代18岁,秦汉20岁,东汉22岁,唐朝27岁,宋代30岁,清代33岁,民国35岁。新中国成立后:1949年35岁,1957年57岁,1981年68岁,,,上海、广州已达76岁,北京的平均预期寿命达到79岁,最近的一个资料要达到81岁。
2006年世界卫生组织统计资料表明:中均72岁。
随着人类文明的进步…
生活方式发生了巨大的变化
2008年中国卫生事业发展情况统计公报
恶性肿瘤
脑血管病
心脏病
呼吸系统疾病
损伤及中毒
内分泌代谢疾病
消化疾病
泌尿生殖系统疾病
神经系统疾病
精神障碍
死亡专率(1/10万)
心脑血管疾病:我国城市主要致死原因
2008年中国卫生事业发展情况统计公报
恶性肿瘤
脑血管病
心脏病
呼吸系统疾病
损伤及中毒
内分泌代谢疾病
消化疾病
泌尿生殖系统疾病
神经系统疾病
精神障碍
死亡专率(1/10万)
心脑血管疾病:我国农村主要致死原因
我国心血管疾病巨大的后备军


2000万
2000万
6000万
2亿

9亿
高血压
血脂异常
糖尿病
空腹血糖受损
肥胖
超重
烟民
被动吸烟
中国心血管病报告2005