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2011届中考动员大会
2011年6月15日
赢在状态让中考绽放美丽
井冈山学校刘金花
同学们,再过两天你们就要走进中考考场,迎接人生旅途中的第一次挑战了。此时此刻,你的心情怎样呢?是期待、兴奋、紧张、还是百感交集?日落晨起,花开花谢。推开记忆之窗,可曾记得,两年前,你们带着纯真的笑脸,带着求知的激情,带着成长的渴望,投入到母校的怀抱。现在,还来不及数一数身后那串深深浅浅歪歪扭扭的脚印,中考的战鼓已在催人进发了。此时此刻,同学们还应该做些什么准备呢?
中考考生备考三准备
面对人生第一次大考,每个同学的心情难免紧张。历年中考,都发生过这样的情况:一些成绩优秀的学生,因心情紧张而发挥不佳;另一些成绩一般的学生,因沉着应试而考出了好成绩。调整好考试心理,是同学们应该做的第一个准备。
一、请准备好“心情”
调整考试心态,一是忌“浮”。现在,有不少同学认为复习得"差不多"了,该学的内容都会了,似乎没有什么可复习的了,就只剩坐等考试了。这种应考状态是不可取的。二是忌"忧"。有些同学,或因基础差或因高期望值而产生了担忧情绪,总担心自己考不好怎么办。
一、请准备好“心情”
解决考前忧虑的有效方法是正确认识自己,接受现实学,不要未考就做自我否定。现在,要考虑的问题不是考试结果,而是考试过程。要放下思想包袱,消除考试压力,要树立“我能行,我可以考出实际水平”的信念。
一、请准备好“心情”
二、请准备好“身体”
体育比赛,要把体能调整到最佳状态,才能赛出成绩和水平,中考也是这样。临到中考时,要注意保护好自己的身体,保持最佳的精神状态。精神饱满,思维才能活跃,临场才能以充沛精力和体力一搏。此时,不要再因感到时间紧迫而拼命挤时间"苦学",这样会导致睡眠不足、体质下降,造成学习的低效率。
二、请准备好“身体”
考前要保证充足的睡眠,注意适当的体育锻炼,做到劳逸结合。要注意膳食质量,适当增加高蛋白食物,如鱼、鸡、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等;减少高糖、高油质食物,多吃些易消化的食物。在饮食中要有一定的蔬菜,蔬菜含有身体所需的维生素,摄取一定量的维生素可防止因中考的紧张而导致记忆力下降。如果天气炎热,建议在考试前和中考的几天中吃些绿豆汤一类的食物,以消热解暑。
---中考考场答题技巧
三、请准备好“方法”