五期健康方式2 PPT.pptx

五期健康方式2_PPT健康的生活方式学会自我调适关爱自己
临泽县医院羊爱琳
珍惜维护健康
从”心‘’开始
用心吃饭,吃出健康
今天很高兴和大家一起来共同探讨全人类都在关注的问题,关于正确的、健康、文明的生活方式。因为通过这种生活方式,才能提高人体的抗病的能力、拥有一个健康的身体和心理,延长寿命,极大提高我们的生活和工作质量,让我们的生命更可贵,人生更精彩,但要真正做到、做好正确、健康、文明的生活方式,一定要有追求美好生活、精彩人生的坚定、执着的信念,并坚决落实到位。
那什么是健康的生活方式呢,很简单,只要各位朋友们记住二十个字,这五大基石,“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,充足睡眠”并认真的去做,一定会实现前面所说的美好人生。
本课的目的倡导健康文明的生活方式
健康教育的目的:是通过信息传播和行为干预,帮助个人和群体掌握卫生保健知识,树立健康观念,自愿采纳有利于健康行为、生活方式的教育活动过程,其目的是消除或减轻影响健康的危险因素,预防疾病,促进健康和提高生活质量。
健康的定义
世界卫生组织(WHO)给健康的定义是:健康是指人的生理、心理、社会关系这三者处于正常(或最佳)状态。
生理健康:指躯体的结构完好和功能正常
心理健康:指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境.
社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色.
世界卫生组织著名的维多利亚宣言
宣言指出:要在科学论据和政府决策之间架起一座桥梁,使科学更好地为社会和民众服务,这座健康之桥有四块基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这16个字,我们在许多地方都会经常听到、看到。其中心理平衡的作用超过一切保健措施,它的效果超过所有的养生方法,因为心情好能使免疫力和身体内部环境达到最佳状态。
人的自然寿命有多长?
44岁以下青年人
45---59岁中年人
60---74岁青年老年人
75---90岁老年人
90---120岁高龄老人
120岁!
0-60 第一春天播种耕耘的春天
61-120 第二春天金色收获的春天
为什么现实中病理死亡取代了生理凋亡
什么是生活方式?
生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。
不理想的生活状态
活的长老的快
病的早死的慢
上海人的平均寿命81
北京人的平均寿命84
兰州人的平均寿命70岁
我均寿命比日本少12年
理想的生活状态
生的好(长寿基因) 活的长(健康愉快的生活)
病的晚死的快