缓解体力疲劳的功能性食品.ppt

缓解体力疲劳的 功能性食品
在现代社会里,疲劳是一种常见的社会现象。
疲劳的感觉非常普遍:
“累了”是口头语,
“疲劳”是书面语。 
襁袍中的婴儿,也常常是哭着哭着便吮着手指睡着了。
紧张、快节奏的
生活方式
有意无意的
信息刺激
有形无形的
精神压力
大运动量的
劳动、运作
人们处于疲劳、
过度疲劳状态
亚健康
半数以上的人处于这种状态,城市人口中占70%。
一、概述
(一)、疲劳的概念
疲劳-------
以肌肉活动为主的体力活动
以精神和思维活动为主的脑力活动
达到一定的程度
经过一定的时间
出现活动能力的下降
表现为
疲倦或肌肉酸痛或全身无力
疲劳的本质是一种生理性的改变,经过适当的休息便可以恢复或减轻。
机体生理过程不能继续机体在特定水平上进行或不能维持预订的运动强度。

简单的说:就是运动引起的机体工作能力的暂时下降,这种能力的下降,经过适当的休息和调整,便可以恢复。
疲劳主要反映在人体的三大系统:
神经系统、心血管系统、骨骼系统
神经系统疲劳分:表层疲劳、深度疲劳
表层疲劳:失重、头晕、睡眠不好、精神不佳
深度疲劳:食欲减退、烦躁不安,须用心里、物理、化学方法恢复。
心血管系统疲劳:心跳杂音、正常心率间歇节奏被打乱、心率加快
骨骼系统疲劳:肌肉酸痛、四肢无力、动作迟缓、速度降低
疲劳根据其发生的方式可分急性疲劳和慢性疲劳。
•急性疲劳主要是频繁而强烈的肌肉活动所引起的。
在运动过程中出现了机体工作(运动)能力暂时性降低,但经过适当的休息和调整以后,可以恢复原有机能水平。
•慢性疲劳主要是长时间而反复的活动所引起的。当疲劳到了第二天仍未能充分恢复而蓄积时,称为蓄积疲劳。
慢疲症的临床表现为病理性疲劳连续六个月以上得不到缓解,同时伴有持续失眠、焦虑、工作能力下降,内分泌失调等状况。
都市人的写照
年轻时用健康换取金钱
年老时用金钱换取健康
慢性疲劳综合症在城市里的蔓延,的确使很多人年纪未老就步入了用金钱换取健康的“老化过程”。
连续的脑力活动或体力活动
中枢神经的精神疲劳
体力活动引起的身体疲劳
全身疲劳
局部疲劳
肌肉疲劳
心脏疲劳
感觉疲劳
肺疲劳
•精神疲劳的延续也在一定程度上伴随身体疲劳出现。