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养生之美容篇
作者:水芹芯
2012年12月12日
美容养生
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传统医学将水果分为寒凉、温热、甘平三类。寒凉类,有柑、橙、菱、香蕉、柿子、百合、西瓜等;温热类,有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等;甘平类,有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。
水果篇
体质虚寒者宜食用温热类水果,慎用寒凉类水果;体质燥热者宜食用寒凉类水果,忌食温热类水果;甘平类水果适合各种体质的人。消化不良,高血压者,可多吃山楂、桃、橙子等;腹泻者,可多吃石榴、柿子等;失眠多梦者,可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等;易上火的人,可多吃苹果。
水果也有一定的食用禁忌,如腹泻,大便溏者忌食香蕉,脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠,肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨,消化不良、胃病者忌食红枣,胃病反酸者忌食橄榄,阴虚火旺者忌食荔枝,体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子,脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者忌食西瓜等。
不同颜色水果的不同功能
 
紫色水果:如蓝莓、黑莓等,含花青素,抗老化。
 
白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低胆固醇。
 
黄色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡萝卜素,提升免疫力。
 
绿色水果:如奇异果、酪梨,含黄体素,强健骨骼与牙齿。
 
红色水果:如西瓜、蕃茄,含茄红素,保健泌尿系统。
天然的、诱人的香气的水果,不仅是人人喜爱的食,而且具有美容功效。(以下介绍几种常见的水果)
木瓜:具有美白丰胸等美容功效即可以生吃也可以熟食鲜木瓜炖汤或者加蜂蜜蒸木瓜都是不错的选择。
菠萝(凤梨):是超级除垢配方。其果肉有去毒美白的功效。可以消除肌肤上老化的角质。在斯里兰卡,女士们都习惯用菠萝片来洗去脸上的污垢。

柠檬:堪称美容“多面手”。柠檬含维生素C及果酸,它的美容功效也颇为丰富可以抑制黑斑美白肌肤可以紧致肌肤使皮肤光滑还能减肥
柚子:其维化命C及D,能缓解黑色素沉淀,有美白皮肤之效,又能消滞解酒及消除酒后引起的口臭。
火龙果营养丰富是一种低热量高纤维水果因此深得减肥中人的喜爱另火龙果对防止便秘也很有效果
樱桃含铁量丰富因此具有促进血红蛋白再生的功能可以防止缺铁性贫血另外樱桃还能使皮肤红润嫩白消除黑斑
香蕉的润肠通便功效大家都知道这样有助于排出体内的毒素焕发有内而外的健康美丽另外香蕉和蜂蜜调制的面膜可以美白肌肤
葡萄:含丰富铁质,有助补血养颜,女士们用后容光焕发,面色红润。
奇异果:奇异果含有丰富的维生素,果胶果酸等可以给皮肤补充养分预防黑斑是皮肤更加的美白细腻另外奇异果还有降低胆固醇和帮助消化等功效。
什么时候吃水果好
 以往认为,饭后吃水果好,因为可增强人体消化功能。然而,近年研究发现,这样做并不科学,其原因有:一是饭后吃水果,容易与食物阻滞胃中,导致胀气、便秘等症状,反而给消化功能带来不良影响。二是水果中含有较多的糖类,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,饭后再吃水果会增加胃肠及胰腺负担,尤其是不太成熟的水果淀粉含量高,更不易消化。三是水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等,都有较强的吸水性,吸水后膨胀会增加饱胀感,使人不舒服,尤其是当纤维素过多时,还会影响某些营养素的吸收。四是需要减肥的人,如果在已经吃饱的情况下,又将大量水果塞进肚里,则会将胃撑大,导致肥胖。 因此,饭后不宜立即吃水果,一般以饭前1小时或饭后2小时吃水果为好。不过,有的水果不宜空腹吃,如柿子或不太成熟的水果含有鞣酸,碰到钙、铁等时,就会形成柿石,导致胃结石的发生。