体能测试标准及评分办法.doc

体能测试标准及评分办法.doc体能测试标准及评分办法
一、体能测试项目
:要按跑道逆时针跑,不准抄近路。超越时从外侧,违规者取消成绩: 10分钟完成,得60分;否则记零分;;提前不足1秒则忽略不计。满分为100分。
:要求正手握杠、引体时,下颌过杠;放下时,两臂伸直,下肢动作不限,脚不能着地,否则该次不计。连续完成8次为60分,不足8次记0分,每多做一次加2分,满分100分。加至满分为止。
:,,成绩以最低一只手超过规定标记为准。上爬时,双手握绳,不准夹绳,否则不计成绩;下放时,姿势不限。完成一次爬绳得60分,未完成不得分;连续完成两次得100分。(注:两次连续完成时,第一次完成落地后休息不超过十秒继续完成第二次。爬第二次时未完成全部高度按一次记)
:要求双脚叉开,提拉杠铃(30Kg)到胸部,上举过头顶,算1次。第一次后从胸部开始连续上举。要求两臂伸直,连续完成10次为60分,否则计0分,每多做1次加2分,满分100分。加至满分为止。每次间隔时间不超过5秒,超过5秒以后增加次数不再计入成绩。
:要求单脚起跳,,,否则计0分,,,每个人限跳3次;满分100分。加至满分为止。
:要求杠铃(40Kg)扛于肩上,双手扶杠,不能扶膝,连续蹲起,蹲下时大、小腿夹角必须小于90度;连续完成15次得60分,否则计0分,每增加1次加1分,满分100分。加至满分为止。每次间隔时间不超过5秒,超过5秒以后增加次数不再计入成绩。
:要求单脚起跳,,,否则计0分;。满分100分。加至满分为止。每个人限跳3次。起跳时脚尖不得超出跳板,否则视为违例,取消本次成绩,但次数记入有效次数内。
:哑铃8Kg(2个),上、中、下各进行15次,累计进行45次,全部完成得60分,否则,记零分。上、中、下各多做1次加4分,满分100分。加至满分为止。每次间隔时间不超过5秒,超过5秒以后增加次数不再计入成绩。
二、体能测试成绩
  体能测试成绩为8个单项测试的平均分数。