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浅析高中篮球训练
摘要:篮球运动是深受广大青少年喜爱的一项运动,也是高中体育课堂教学的一部分。作为高中体育教师或教练员,要对如何进行篮球训练,如何提高学生的篮球技能有一个明确认识。本文从九个方面介绍了如何进行高中篮球训练,以促进学生篮球水平的提高。
关键词:高中生;篮球训练;教练员
作者简介:蒋萍,任教于陕西省紫阳县紫阳中学。
打篮球是一项深受广大青少年喜爱的运动。高中学生,正处于身体发育的最佳时期,也是进行篮球基本技术、战术训练的黄金期。如何使他们在高中阶段取得好成绩,一直是国内外高中篮球教练员研究的课题。
美国职业篮球联赛是高中篮球爱好者们津津乐道的话题。美职篮之所以取得成功,源于其系统的篮球训练体系,在美职篮中,有70%的球员来自全美大学篮球联赛,其中的球员,正是在全美高中联赛中锻炼出来的好手。更有许多直接从高中进入美职篮的球员,如科比、加内特等巨星,这些都是值得中国高中篮球借鉴的东西。
同样,代表中的中国职业篮球联赛的赛场,也出现了越来越多的大学生球员和高中生球员,这与越来越系统的基础训练和各种水平的比赛不无关系。在我国的高中校园,篮球训练并不十分普及,各地域的高中篮球水平参差不齐,因此,在训练中,教练员应根据本校队员实际情况,从他们的现有水平、身体条件各方面出发,因材施教。
一、制定训练计划
训练内容是篮球训练最重要的部分,即要训练什么。但是有训练内容,如何进行训练呢,这就需要制定详细的训练计划。我们可以把年度计划分为几个训练周期,再将每一训练周期按周划分,以此类推,做到有据可依。一旦制定好训练计划,在训练中就一定要坚决执行,否则效果就不会明显,还容易出现功亏
一篑的问题。每天的训练内容不要太多,要突出重点,做到简单实效。高中学生一般都面临紧张的学业,如何安排好训练与学习,应根据他们的心理、生理情况而定,做到既不影响学习,又能完成好训练。一般来讲,高中阶段每天的训练时间至少要保证90分钟,每周至少要保证5次训练课。
二、从长远着想,练好基本功
高中队员,技术、战术水平都处于初级阶段,因此,在训练中一定要从基本功抓起,让队员形成规范的动作,养成良好的一味追求眼前成绩,而忽略了基本功的训练。在高中时期,队员的动作正处于定型阶段,扎扎实实打好基础,对于以后的提高有很好的铺垫作用。我们看到美职篮成功的同时,也应该看到其背后的“篮球人才链”。现在,我国也逐渐摆脱全靠俱乐部或者专门的篮球学校培养后备人才的模式,很多有潜力的孩子的家长更愿意让他们一边学习文化知识,一边搞好篮球训练,从高中走进大学,这无疑是理想的选择,通过大学生选秀,圆了很多年轻人的篮球梦想。但同时,对我们高中篮球教练也提出了更高的要求,指导学生扎扎实实练好基本功,注重细节,才有可能使孩子们走得更远。
三、培养兴趣,鼓励参与
“兴趣是最好的老师”,我们在训练中,应鼓励更多的篮球爱好者参与进来,篮球的本质就是游戏,大家都来玩,享受这个过程,目的就达到了。它是不分性别、不分年龄的一项全民运动。它并不是所谓的“巨人的游戏”,它属于所有喜欢它的青少年朋友,如果使它成为少数人的专利,就失去了它的意义。从终身体育的角度出发,培养兴趣也是为以后经常参与此项运动奠定基础。有了兴趣,训练就会主动,从而达到事